睡多睡少均会加速大脑衰老

3亿人 世 界 卫 生 组 织 《烟草控制框 架公约》在我国 2006年 1月生效 后的 5年间 ，我 国卷烟产量不降 反增 ，201 0年达 到 23752．7 亿 支，增长了 17％。 目前，我国烟民 总数达 3亿人 ， 占世界烟民总数 的 1／3。 ． 中国控制吸 烟协会常务副会 长许桂华说 ，我 国卷烟价格普遍 低廉 ，每包平均 价 格 为 0．73美 元，远低于印度 的 1．65美元、美 国的 4．58美元、 挪威 的 1 0．04美 元。 2亿 我国成 年人 中，体重超标 的 占22．8％，达到 了两亿人口。达 到肥胖的占 7．1％ ，有 6000 多万人。 5O岁后，每年肌肉衰减 1％至 2％ 复旦大学附属华东医院营养科主任孙建琴教授说，人体骨骼肌 量会随年龄增长而减少，50岁以后骨骼肌量平均每年减少 1％至 2％。通过加强营养、强化运动的方式，老年人可延缓肌肉减少的速 度，减少摔倒骨折、下床困难、步履蹒跚等带来的生活不便。 老年人肌肉减少在所难免，但其发展进程却可通过人为干预来 延缓。加强营养、抗阻力运动是延缓老年人肌肉衰减的“两大法宝”。 加强营养主要是指增加蛋白质和能量的摄入。至于老年人的运动方 式，专家认为，抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人的肌肉力 量和重量，改善身体活动能力。 (顾泳 左钢) 花 可 肺部“清道夫” 美国科学家最近指出，花椰莱除了能预防癌症外，其所含有的一 种活 陛化合物硫莱菔子素能帮助免疫系统清理肺部积聚的有害细 菌。 为了确保肺部正常运作，被称作清道夫的免疫细胞——巨噬细胞 需要不断将积聚在肺部并引发感染的残骸和细菌“扫地出门”，然而， 吸烟人士和慢性障碍性肺病患者肺部内一条与巨噬细胞活化有关的 化学通路 NRF2被完全毁坏，导致清理系统无法运作。而科学家发现， 花椰莱等十字花科蔬菜中的化学物质硫莱菔子素被破坏 (比如被咀 嚼)时能将 NRF2通道重新修复。科学家称，硫莱菔子素的功能并非是 激活更多的巨噬细胞，而是显著改进已有细胞的功能。 (王蒙) 睡多睡少均会加速大脑衰老 伦敦大学的科学家通过一项为期 5年的研究，展示了睡眠时间 的变化对认知能力产生的影响。该研究的参与者都是中年人。 该研究指出，大约7,J~B,-t的充足睡眠对人类机能和健康至关重 要。睡眠不足和睡不醒会对现力、反应时间、记忆和注意力产生不 利影响。此外，睡眠时间还与社交能力、身心健康和早死等有很大关 系。 研究人员发现，每晚 7小时的理想睡眠时长使人在每项认知能 力测试中的得分都最高，紧接着是 6小时睡眠时间。男性参与者中， 睡眠时间是 6小时、7 4~B,1-或 8小时的人，测试得分都差不多，然而 睡觉时长少于 6小时或者超过 8小时的人，测试得分更低。(李平) 4老年健康 脚枕枕头治抽纸 每晚睡觉时在脚下垫一个枕 可防止抽筋症状在睡觉盱发扎 老年健康