腰背疼痛不能随便按摩

健 康 文 摘 脊柱是人体 的一个重要结构 ．起 着支撑 身躯并参与人体各 种运动 的 作用 。脊柱和椎体 的各部 分结构都 是为 了维护躯体 的平衡 ，并保护穿行 于椎 管内的脊髓和脊 神经 。椎管 内 的脊髓 和脊神经是连接 大脑和身体 各部分的传导通路 ．脊髓也是完成许 多初级 生理反射 的中枢。如果脊髓 的骨质结构随着年龄 的增 长慢慢 出 现退行性变 ，就会影 响脊髓和神经功 能 ，损伤严重时甚至可 以造成瘫痪及 发生大小便失禁 ．所 以如 出现腰背疼 痛时不要随意按摩 。应到正规医院进 行诊断和治疗 。 椎间盘 突出是指位 于脊柱各椎 体之间的结缔组织 ．由于连接椎体 的 韧带老化或受损伤后 ．从椎体间突出 或其破 碎结构脱落到椎 管内而造成 脊髓 或神经根压迫 。椎 间盘突 出是 比较常见的疾病 ，多现为腰部及肢 体疼痛 ，甚至 肢体 运动障碍 。每天 El 护理园地 HEAI H 腰背疼痛不能随便按摩 范 涛 常活 动就可能导致椎 间盘突 出到椎 管 内而压迫脊髓和 神经根。如果 是 腰部椎间盘突出，可压迫神经根 ．出 现臀部 和腿部疼痛 ．有人称 为“坐 骨 神经痛”。如果椎 间盘 突出发生在颈 部 。会 出现肌腱或上肢麻木 、疼痛 ．有 些患者可 自愈，有些患者通过药物治 疗 和按摩 推拿 可缓 解症 状及 病情 。 但对有明显或轻度脊髓压迫的患者 。 不 当的推拿有可能加重脊髓损伤 ．如 果经药物和物理治疗 ．仍不好转或加 重的患者 ，建议进行手术治疗。胸椎 间盘突出的情况 比较少见 ．通常为病 理性椎 间盘突 出。因为胸椎相对 狭 窄 ．而且胸段脊髓相对更 为脆弱 ．所 以胸椎间盘突出时。症状 进展迅速 ， 除胸背部疼痛外 ，可伴 双下肢瘫痪和 大小便失禁 ，发现后应尽早治疗 ，以 免出现不可逆脊髓损伤。 腰椎 间盘突 出症近年 来在人群 中的发病率持续上升 ．并呈低龄化趋 势。腰 椎间盘突 出的主要 症状是腰 腿痛 ，疼痛 常从患者臀部开始 ，沿大 腿后小腿外侧 、小腿外侧或前外侧 。 至脚 背和脚趾 。以前腰椎 间盘突 出 多数 发生在 中老年人或体 力劳动者 的身上 ．可是现在随着年轻人坐在 电 脑前时问的增长 ．腰椎 间盘突出症不 仅发生在重体力劳动者人群 ．还经常 发生在久坐不活动的人群中。 ㈤ (石兰摘自(f4学养生》) 很多 中老年 人都患有 骨性关节 炎 。骨性 关节炎是关节 软骨受破坏 所致 ．其发病 与许 多因素有关 ，如年 龄超过 65岁 。体重超重 。经 常提重 物 ，下蹲 劳动 ，姿 势不 良等。骨关节 炎患 者在生活 中注意 以下这些方 面 可 以有效控制病情发展。 避免重 复性微小伤 害 重 复 性 的微 小伤害 可 以造成 软骨 损 害。 重 复微 小伤害包括那些 与工作相关 的活动 ．如反 复或持续跪姿 、蹲姿或 其他使 膝关节受力加 大的姿势 。不 要或尽量少爬 山、爬楼梯或做下蹲起 立等活动 。这些运动可增加关节扭力 或使关节面负荷过大。避免久站 、久 坐 ．不要让关节处于某一体位时间过 长 。要穿鞋底厚实而有弹性 、减震功 能好 的鞋子 ．或在鞋 内垫鞋垫 ．使体 重 造成的对关节软骨 的压力重新 分 布 ，减少关节应力。 关节炎患者 控制病情有招 张冬梅 注意控 制体重 体 重过 重 会使关节承受应力加大。研究发现 ， 每增加 5公斤体重就会使膝关节增 加 14公斤的压力 ：而如果减去 23公 斤体重 ．膝关节就会减少 68公斤 压 力 。过大的应 力可使关 节正常结 构 改变 ．使骨关节炎加重 。 腿疼 时不要 多活动 研究 发 现 ．融入适 当运动的减肥 比单纯减肥 或单纯锻炼可以更有效地减轻疼痛 。 但处 于急性疼痛期 的膝关节骨性关 节炎患者要减少 活动量 ，那种认为腿 越疼 就越应该活动 的观点 是不正确 的．因为在疼痛情况下活动过多会加 重关节面磨损 。 具体锻炼方式 以游泳 、压腿 、打 太极 拳 、慢 走 、骑 自行 车或老年三轮 车等关节不负重活动 为宜。水 中运 动对患有膝关节骨关节 炎的病人是 最有益的。有水 的浮力支撑 ．能减少 体重对膝关节 的压力 ，尤其是肥胖的 病人 更可以从 中获益 。游 泳还有助 于强化患者的心肺功能 ．提高肌肉耐 力 ，即使不小 心跌倒 ，一般也不会导 致运动伤害。 行动不便 者可在床上 进行适量 运动 。以膝关节屈伸锻炼为 主，每次 活动 20～30分钟 即可 。可 以坐在椅 子上 ．将一 条腿伸 直 ．屈曲 。l5次左 右。 ④ (王友摘自《生活晨报》)