咬牙切齿益处多

家窿医生中国民间疗法 CHINA’S NATUROPATHY Jon 20” ．Vol 1 9 No 1 咬牙切齿益处多 宋 云 毕秀华 王 臻 (云 南中医学院研究生部 ，650500) 此处说的“咬牙切齿”，并非真 的要人去仇视或痛 恨什么 ，而是借“咬牙切齿”行 自我保健 ，求得身体健康。 中医学中保健牙齿的有效之一就是 叩齿，即稍用力 使上下牙齿相叩击 ，铿然有声 ，形 同咀嚼 。而我们从临 床中的具体操作和 自我实践中却发现 ，中等力度的咬牙 更为实用。即中等力度使上下齿咬合 ，以牙根感到酸胀 为宜 ，次数多少则视具体情况而定 。 日常生活中充分咀嚼是健齿的关键 ，也是最重要的 第一道消化工序 。食物经过充分咀嚼 ，在 口腔内翻动， 可按摩牙龈并弹动牙周韧带 ，锻炼齿槽的神经传递 ，使 牙齿得到更多的养料 ，促进牙颌系统的生长发育。古谚 云：“食不嚼不烂 ，牙不嚼不长”，是很有道理的。 现今人们所食之物较为精细，吃东西 已很少用力咀 嚼，单靠每 日三餐的咀嚼就难以满足固齿 的需要 了，咀 嚼减少已成为现代人牙病增多的主要原因之一 。因此 ， 咬牙就显得尤为重要了。 首先 ，长期坚持这样 的锻炼可以健齿 、固齿。咬齿 属于牙齿的 19我按摩运动，现代医学认为这样可增加牙 齿的自洁作用 ，发挥咀嚼运 动所形成 的刺激，兴奋牙体 和牙周组织 的神经、血管和细胞 ，促进 了牙体和牙周组 织的血液循环 ，改善这些组织的营养 ，使牙齿神经更加 发达 ，预防牙齿松动，抵御外来细菌的侵蚀，增强牙齿的 坚 固性 ，从而增强其抗病能力。另外可使咀嚼肌得到充 分锻炼，在一定程度上减缓 因年老机体萎缩造成的凹脸 瘪肌状的产生。所 以要想牙齿没有毛病 ，就要经常进行 咬牙锻炼 。每 日早晚可各作 1次 ，每次咬牙数 目多少不 拘，因人而异 。咬牙的力量也不求一律 ，可根据牙齿的 健康程度 ，量力而行 ，要 由少到多 、由轻到重 ，循序渐进 。 但必须持之以恒 ，方可见成效。 其次 ，咬牙可以治疗和缓解牙痛 ，尤 以风火牙痛效 果更为显著。在发现牙齿有轻微疼痛现象时 ，要集 中咬 牙 ，可避免牙痛病发 作。用 中等力度使上下齿 咬合 ，犹 如“咬牙切齿”状 ，每次咬牙一两百次即可 (也可分段进 行 ，每隔 1 h左右操作 1次，咬牙次数可相对减少)。已 经有牙病的患者 ，经常咬牙也 能起 到很好 的辅助治疗 作用 ，并能预防牙龈 出血 、牙周炎等疾病的发生 。 笔者在实践中还发现 ，睡前咬牙可在一定程度上缓 解因焦虑等引起的失眠。具体操作是在上床后先静卧 平定气息 ，然后集 中精力去做 咬牙运动 ，并要求 自己心 中清楚地默记咬牙次数 ，每次记错都要重新从头记起 ， 这样大约需数百次 的运动后，多数患者可以慢慢睡去 。 民以食为天，而牙齿是食物进人人体所经的第一道 关卡 ，要想把好第一道关 ，我们必须拥有一副好 的牙齿 。 好的牙齿是我们健康的保证 ，让我们树立 良好的习惯在 日常生活中精心地去呵护它 。 (收稿 日期 2O10—07—16) 石家庄白求恩职业学校招生 民证 字第 010430号 教 民：1301047000060号 中国埋线针疗 我校主办的“中国埋 线针 疗”技 术方 法 与普通 穴位 埋 线不 同，特点是 “根 灶 同治”。本 班 由埋 线针 疗 专 家董 立君 主 讲： (1)实用埋线针疗创新 理论；(2)特定 穴精选 与根灶 同治技 术方 法；(3)重点传授偏 头痛、三叉神经痛 、面瘫、胃肠 炎、颈腰椎 病等 4O余种疑难病症埋 线技 术；风湿性 关节炎、膝 关节骨质 增生、强 直性脊柱炎、肩周炎等埋线针疗与中药外治秘方；(4)埋线在减 肥、美容、养生上 的应用 ；(5)成功病例 分析 、指导 ；(6)采用现 场 示教，带学员临床实 习教学。时间：每月 10日报 到，il～15日上 课；学费 ：1680元／人 。学 习结束颁发专业证书和铜牌 。 中医定向正骨高级研修班 我校“中医定 向正 骨 高 级 研 修 班 ”特 聘 著 名 骨 伤 专 家、 定 向正骨发 明人胡 进江 教授 主讲 ：定 向正 骨五 步 法 ：一 步法 治膝 关节 病 ，二 步 法 治 疗 腰 椎 病 ，三 步 法 治 骶 髂 关 节 紊 乱 症 ，四步 法 治肩周 炎 ，五 步 法 治 颈椎 病 。 时 间：每 年 的 3、6、 9、12月 20 日报 到 ，21～ 2 5 日上 课 ；学 费 ：1 500元／人 。学 习结束 颁发 由定 向正骨 发 明人 胡进 江教 授 签名铜 牌 。 地址 ：石家庄市石获南路 209号(石家庄 火车站乘 9路、314路公交车 白求恩医学院站下车) 电话 ：031I一87676078 手机 ：13073199531(冯老 师)；13284401926(董老 师) QQ：93647313 网址 ：www．sjzbz．net 中国民间疗珐 20l 1年 1月第 1 9卷第 1期 77