一日“六搓”健身防病

风筝飞上 血压降下 3年前，我体检查出了高血压，为此我开始尝试能降血 压的健身运动。 一 天，偶尔来到运河文化广场散步，见广场上有人放风 筝，不由仰天长望。只见晴天朗目，清风拂面，数十只色彩 绚丽、造型各异的风筝凌空飞舞，上下沉浮，欲与天公试比 高。有长蛇状的蜈蚣，有直冲天际的鹞鹰，有振翅高飞的蜻 蜓，还有美不胜收的蝴蝶⋯⋯远去的风筝将我的视线引向高 天流云，使我看得入迷，心胸豁然开朗。 放风筝的大多是年逾花甲的老人，他们精神矍铄，笑容 可掬，仰视天空 ，轻移脚步 ，自信中流露出从容 ，恬淡中透 出洒脱。我向一位老翁走去，“大爷，放风筝好玩儿吗?”老 人手拽线绳，头也不回地说：“好玩儿极了，放风筝练腿脚、 眼力，连颈椎病都冶好了。”旁边一位老大爷接过话茬儿：“这 玩艺儿还治好了我的高血压、心脏病⋯⋯”言者无意，听者 有心。找忙凑前问他：“放风筝能降血压?”老人面放红光， 语气坚定地答复：“肯定啊!才放了一年多风筝，我血压就降 下来了，爬六层楼也不憋气了，真神!”闻听此言，我立马 大步流星走向风筝摊儿。 从此，放风筝成了我长年健身娱乐的最佳方式。只要草 长莺飞、风和 目丽，广场便会出现我的身影。手拽线绳，眼 望蓝天，心情舒畅。其实，放风筝就是放飞心情，放飞健康。 您瞧，总是仰头 ，自然利颈；眼盯风筝，益目醒神；沐 曰浴 风，自然益于心脑了。找放风筝还交了许多朋友，彼此谈笑 风生，消除孤寂，也是一大享受。 摘 自 《北 京 日报 》 搓手：用较重的手法先将双掌对搓 2O 下，然后对搓手背2O下，一定要将双掌搓 热。搓手能促进大脑和全身的兴奋枢纽， 增加双手的灵活性和抗 寒性，延缓双手表 老。 搓耳：双手轻握双耳廓，揉搓5o次，使 耳廓皮肤略有湖红 ，局部稍有烘热感为 度。通过搓耳可刺激耳朵上的穴位，促进 全身的健康，并可以增 强听力。 搓脸：1．用双掌在脸部上下轻轻搓动 2O下；2．用单手掌平放在额前，先左右来 回搓动20下，再上下搓动20下；3．用双手 指在鼻梁的两侧上下搓动2O下。在搓动额 部鼻梁时，手法可以重些。搓脸可延缓脸 部衰老，增加脸部的抗寒能力，预防感冒 和辅助治疗鼻炎。 搓胸：先用左手掌轻轻地上下搓位于 肋骨中间底端的“胸腺”部位，共搓2o下， 然后改用右手掌搓 20下。搓胸有利于 “胸 腺”分泌，可提高全身的免疫能力。 搓腰：1．用双掌在腰部轻轻地上下搓动20下， 再左右揉动搓腰2O下；2．用双掌在腰椎部两侧的“肾 俞”穴位上轻轻地上下搓动2O下，再左右揉动搓 2O 下。搓腰可补肾壮腰、加固元气，防止腰痛 对辅助 治疗肾虚、腰痛、体 表和增进全身健康有一定的好 处。 搓足：先用左手在右足底以较重的手法来回搓 动2O下，再用右手在左足底以较重的手法来回搓动 2O下。搓足可促进血液循环，增强内分泌机能，加 强内脏功能和提高人体的免疫能力。 摘 自 《信报》 随手 站着 的背 肌 肉 可 以 意力 倒 的 此每 救 你 持 身 紧右 椅子 一日 八 搓l!l健身防病 维普资讯 http://www.cqvip.com