有趣的放松操

"13 5·健康 0_¨ 毒 【卫生保健】 王金龙 有趣的放松操 各种形式的放松操，可使人们 有意识地把全身调整得自然、轻松， 解除紧张，消除大脑和肌体的疲劳， 安定心神，调和气血，协调脏腑，疏 通经络，对健康体魄有很多好处。 一 、 意念穴位放松操 把学生组成体操队形，姿势可 站、可坐，亦可躺下，闭目定神，在 教师的统一指导下，按教师提示的 暗示语进行放松。顺序可按身体两 侧、前面和后面三条线，自上而下依 次进行，教师每喊一个部位，学生先 注意此部位，随后放松该部位，同时 默念“放松”二字。全部放松后可以 把注意的部位放在脐部 如肝肾不 足，肝阳上亢，心肝火亢患者，可意 在涌泉；如脾胃运作失常，腹胀痛 练习次数= 三姜三 ⋯四、舞蹈调节放松操 三 苎 曼， 把J学堇 织 体操队形，闭目 ， ． 把 璺 成竺 ，皂 定神， 喜 二 兰 耋 ， 。 譬 釜 。 舞 ， ， 闭 l师 ： 舒 ，。 ；磊， 李墨皇曼 堡墨加 模 。 ， ： 矗 磊 _ 浪 滚 ， 。 一 苎，J、竺 蓓 ⋯⋯⋯”一 。 ， 耋寰夏 警 一⋯莩薹莘 ‘亲张长时间的坐姿， ：。 兰! 塑 ： 小 使背 僵 ，姿 。 ： 的 ； ． _ 要 、 妻 从 ， 磊莘； ， 。 呀 ， 。誊然．“咣 ’。 二声 菇 ⋯⋯⋯⋯ 滑落到水中 。 反复二至三次即可。 ‘ 童位：(2749oo)山东巨野县 尽合理，忽视了健康教育相关知识 的学习和掌握，使教师的知识结构不 全面。 ④ 由于健康教育的形式单调， 导致大学生对健康教育的认识、态 度和实践还在低水平徘徊，多数大 学生对现代健康的观念缺乏正确全 面的认识，片面认为身体强壮没有 疾病就是健康，这种对现代健康观 念认识上的误区导致对健康教育缺 乏相应的兴趣和学习动力。 3．实施健康教育是学校体育 的重要课题 学校体育要树立健康第一的指 导思想，切实加强体育工作，使学生 掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼 的良好习惯。根据我国教育改革的需 要，国家教育部体卫司已经决定把学 校体育课改名为 “体育与健康”课 这些举措已经明确的示，在目前和 今后相当长的一段时期内，实施健 56 中国学校体育2002．6 康教育是学校体育的重要任务。 ①顺应我国学校体育观念和实 践的发展趋势，改变旧的学校体育观 念，树立“健康第一”的学校体育思 想，将健康第一的思想与学校体育生 物、心理、社会三维体育观有机地结 合在一起，并与现代健康观念密切相 结合，在完成学校体育工作的过程中 对学生实施健康教育。 ② 体育课改名为体育与健康 课，这种名称的改变必然带来教学 内容和方式、、手段等方面的改 变，课程的内涵必将进一步拓宽，针 对我国大多数学校未将健康教育设 置为正式课程这一现状，健康教育 的任务责无旁贷地要由学校体育来 完成，因此应着手进行适合体育与 健康教育要求的课程设置和课程体 系建设。 ③根据世界健康组织 (WHO) 对现代健康定义的理解，健康教育 的内涵应当包括生物、心理、社会适 应能力三方面的内容，健康教育的目 的是在积极健康的基础上影响行为， 并且帮助学生发展健康，以便在身 体、心灵、感情、社会各方面提高适 应能力并逐步达到完美的程度。 ④学校体育要按照健康第一的 指导思想重新制定学生体质健康标 准，建立科学、完善、全面的学生体 质健康评价体系，现行的大学生合 格标准，体育锻炼达标标准和体育 课成绩评定标准等将由能够全面反 映学生身体健康状况的学生体质健 康评价体系来代替。 ⑤提高教师的素质、完善教师 的知识结构，使教师的知识结构和 层次能够适应将来学校体育教学工 作和健康教育的要求。 图 作者单位：(100024)北京广播 学院体育部 维普资讯 http://www.cqvip.com