肩关节急性扭伤如何进行治疗和预防

肩关节扭伤很常见，早期如果得到合理治疗，可以将伤害降低到最小程度。否则，形成慢性，影响生活和工作；不合理治疗如热敷、推拿按摩及不正确的康复锻炼甚至可以加重损伤。 肩关节扭伤是肩关节的软组织韧带、关节囊等的拉伤，肩痛是第一症状。韧带是连接骨骼的坚强带状组织，肩关节囊是包绕肩关节的一层较薄的组织，可以包含一些韧带。 肩关节扭伤可以由以下原因引起：坠落在外展的手臂上、手臂的强力扭曲、对肩部的击打等。增加肩关节扭伤的危险因素包括：参加运动（受伤机会自然增加）、协调能力较差、平衡能力较差、肩部肌肉和韧带的柔韧性不够和力量不足、多关节松驰。 肩关节扭伤的诊断 1．肩关节扭伤的症状包括：有明确外伤史，肩关节周围疼痛、触痛和肿胀，肩关节周围发红、发热或瘀血，肩关节活动受限，活动时疼痛加剧等。 2．有经验的医生会询问你的症状以及是如何受伤的，随后医生会检查肩关节以评估肩关节的稳定性以及损伤的严重程度。 3．可能要作的辅助检查包括： ●X线片——明确有否骨折 ●MRI（磁共振成像）——观察肩关节软组织损伤程度（很少需要作些检查） 4．肩关节扭伤可根据损伤的严重程度作如下分级： ●I级肩关节扭伤：肩关节韧带和关节囊组织的牵拉和轻微撒裂 ●II级肩关节扭伤：肩关节韧带和关节囊组织部分撕裂，肩关节轻度不稳 ●III级肩关节扭伤：肩关节韧带和关节囊组织严重或完全撕裂，肩关节显著不稳 肩关节扭伤的合理治疗包括： 1.休息——避免使用伤侧的手臂。 2.冰敷——肩部冰敷或凉袋敷15－20分钟，每天4次，至少2－3天，有助于减轻疼痛和肿胀。用毛巾包裹冰块或冰袋，避免将冰直接放在皮肤上。 3.加压包扎——将肩关节用弹力绷带包括，可以限制肿胀、减轻疼痛 4.药物——选用下列药物之一以消炎镇痛：布洛芬，阿斯匹林。 5.支具或悬吊带：可以戴悬吊带制动上臂和肩关节。如果你要参加运动，当重返运动场所时要佩戴肩关节支具以保护肩关节。 6.康复训练：按照医生建议开始康复练习来恢复肩关节的柔韧性、活动度和力量 7.外科手术治疗：肩关节扭伤很少需要外科手术来治疗，然而如果肩关节韧带和关节囊完全撕裂（III级肩关节扭伤），常需要手术修复这些撕裂伤 肩关节扭伤如何进行预防 很多情况下，肩关节扭伤是无法预防的，但是遵循以下的注意事项可以减少肩关节扭伤的危险： 1.运动锻炼也需要学习，尤其要学习某一运动项目的专业技术和技巧，可以减轻运动对包括肩部在内的肌肉、韧带和肌腱的应力，从而降低运动创伤的危险 2.加强全身耐力、力量练习 3.加强肩部肌肉锻炼 4.运动前作热身运动，运动后作放松运动