吃什么瘦腿

nullnullnull瘦腿就是指人们运用合理的方法将脂肪退、浮肿腿、肌肉腿等不良腿型通过合理的方法塑造成良好的腿型。null可以瘦腿的可以瘦腿的营养可以瘦腿的蔬菜可以瘦腿的水果可以瘦腿的食谱可以瘦腿的汤类可以瘦腿的搭配可以瘦腿的注意null首先应该给自己在瘦腿方面制定一个合理的计划：想好自己应该减多少、用什么样的方法减、一共要减多长时间、每天都需要做什么、深刻考虑到自己是否能够承受这个减肥计划。null要想瘦腿，在饮食方面并不是节食就可以达到良好的瘦腿效果，首先应该注意到瘦腿时可以用的营养： 维他命A、维他命E、钾 、钙、纤维素。 如：缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ null七种日常蔬菜水果，让你轻轻松松摆脱掉大象腿。让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来！ 1、番茄去除腿部疲劳 2、菠菜防止腿部出现皱纹 3、花生既美腿又补心 4、芹菜防止下半身浮肿如番茄: 它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。 null水果对于瘦腿方面有着出人意料的奇效，如： 香蕉--卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。 苹果--是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 null可以多喝一些帮助瘦腿的汤类进行美味的瘦腿，比较有效且常见的瘦腿汤包含： 1、花生木瓜瘦腿汤 2、薏仁瘦腿汤 3、梅子荸荠美腿 4、冬荷修腿茶null米醋凉拌白菜芹菜 材料：圆白菜两片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。 做法： 1、去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 2、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。 null菠汁羊扒 材料：新鲜羊腿一块，菠菜500g，红酒、姜、葱、盐、油适量。 做法： 1、将部分菠菜榨汁，部分菠菜汆烫待用。 2、把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁即可。null酸奶香蕉冻 材料：香蕉,新鲜原味酸奶,少许蜂蜜 做法： 1、将香蕉撕掉外皮放入搅拌机里,倒入酸奶(一般以一根香蕉搭配200毫升酸奶的比例) 2、加一茶匙的蜂蜜,开动拌机搅拌均匀后倒在容器中搅 3、然后放到冰箱的冷冻室半个小时就可以了。如果量多可适当再冰一会儿。null所谓的瘦腿搭配是指除饮食外。可以瘦腿的方法还有中医磁石经络法、按摩瘦腿法、运动瘦腿法等。如中医磁石经络法：又名乐美塑身法，源于中医名方乐美塑身每日贴。是指将其粘于神阙穴，通过磁石与黑膏药的双层作用下达到调节肠胃、排毒养颜、健康瘦腿的良好减肥效果。null瘦腿也是有很多的注意事项的， 如美腿八要八不要：1.要走不要站 2.要正不要翘 3.要平不要斜 4.要睡不要熬5.要板不要软 6.要挑不要食 7.要动不要懒 8.要泡不要草null