优生优育

优生优育 母壮子肥。其胎康健。 男性应该多吃一些有益于强壮精子的虾仁。羊肉。鲤鱼。鸡肉。鸡蛋。以及富含维生素E较高的水果。蔬菜。 水果中的含量当以酸枣为首，每500g中含量为4150～5850mg，其次是橘子、甜橙、红枣、山楂和苹果。 富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低。 芒果是含胡萝卜素最多的水果。 蔬菜中维生素C的含量以柿子椒为最多，每500g中含量为900～925mg，其次在胡萝卜、萝卜、苦瓜、土豆、西红柿、红薯、南瓜、莲藕、菠菜、尖椒、芹菜、紫菜或冬瓜中的含量也较多；但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维C在久储后易被破坏。 女方应该多吃一些有利卵子的鸡。鸭。鱼。蛋食品。双方少吃寒性食物：如苋菜。芹菜。苦瓜。猪肠。白鹅肉。兔肉等。 在特定的时期。夫妇双方每天最好要吃牛肉。羊肉或瘦猪肉100----150克。鸡蛋100----150克。豆制品50----150克。花生米50------150克。蔬菜250----500克。水果100-----150克。米面杂粮500------750克。植物油50-----100毫升。牛奶500毫升。每天必须摄取优质蛋白质80-----140克。《人体是由无数细胞构成的。蛋白质就是细胞的主要成分》。比如50克黄豆含20克蛋白质。含蛋白质多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量高。 适量摄取维生素有助于精子。卵子及受精卵的发育与成长。比如铁与叶酸。《可参与红血球的形成。预防脊柱裂与神经管畸形》维A《维护免疫系统功能完整性及骨质正常代谢。还可以预防缺铁性贫血》维D《促进小肠增加钙吸收》。维C《具有很强的氧化还原性。促进铁的吸收。促进血红蛋白合成并维护其正常功能。促进白细胞的吞筮功能和增强人体免疫能力》。维E《是人体内最重要的抗氧化剂之一。缺少会导致早产。免疫力低下等》。