孕妇缺锌有什么症状，缺锌吃什么好

孕妇缺锌有什么症状，缺锌吃什么好 锌是人体必须的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。尤其是孕妇，大量实验研究调查结果明，妊娠妇女缺锌对新生儿会产生多种缺陷，因此孕妇禁忌缺锌，以减少新生儿的缺陷。 一、孕妇缺锌的原因： 1、怀孕期间锌摄入不足：食品过于精制；粗细搭配不合理。 2、锌吸收减少：饮水、饮食中钙镁含量过高，使锌在小肠中吸收困难。 3、锌相对供应不足：长期发热及其他慢性疾病患儿、快速生长期的婴儿、生长发育期的儿童因消耗增多引起缺锌。 4、人体锌的丢失过多：如儿童好动、常大汗淋漓，易致锌的流失增多。 二、孕妇缺锌症状 （1）食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍； （2）妊娠反应会加重，如嗜酸、呕吐等现象会加重。 （3）宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿。分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少； （4）免疫力低下，容易反复感染； （5）产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩。 （6）易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。 （7）皮肤损害不易修复：出现外伤时，伤口不易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹； 三、孕妇如何补锌 孕妇缺锌吃什么孕妇缺锌严重的可按照医嘱补一些锌剂，但是要选第三代蛋白锌，对肠胃没有刺激，吸收效果好，无副作用,如伊分子锌硒宝。 对多数孕妇来说，补锌可通过食补。孕妇缺锌可经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。常吃一点核桃、瓜子等坚果类含锌较多的食物，都能达到较好的补锌效果。多吃粗粮，尽量少吃或不吃过于精制的米面。 温馨提示： 锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，还会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。另外，人体内摄入的锌过多，会干扰其它营养素的吸收。同时，体内过多的锌还会抑制白细胞的吞噬与杀菌作用，使免疫功能低下。 补锌产品发展史：第一代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等（锌吸收利用率仅7%，有强烈的肠胃刺激副作用，已淘汰。） 第二代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌（锌吸收利用率14%，只能饭后服用，有些副作用），婴儿及孕妇不用。 第三代蛋白锌（又称生物锌）：代表是【新稀宝牌-锌硒宝片】（锌吸收利用率高达95%以上，对肠胃没有刺激，吸收效果好），是目前补锌技术中最理想和最好的。 含锌丰富的食物 缺锌不严重时，药补不如食补。应多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少。水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌丰富的食物包括：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。其中以牡蛎含锌最为高。 据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 每百克食物的含锌量约为： 　　猪瘦肉3.8克； 　　猪肝4毫克； 　　鸡肝5毫克； 　　蛋黄3.4毫克； 　　海带3.2毫克； 　　鱼虾8毫克。 参考资料（新稀宝官方商城）