养脑益智有妙招

G 健康排在价值观第一位 健康、家庭、智慧、财富、美 丽⋯⋯随着时代前进，中国人的价 值取向发生了怎样的变化?在大多数 人的意识里，什么才是幸福生活的 真谛? 近日，一项由新浪网实施的为 “中国人的价值取向”的调查告诉了我 们。在最被人们看重的价值中，获 得支持率最高的5项依次是：健康、家 庭、智慧、快乐、爱情。而被公众不 约而同 “抛弃”的则是：权力、冒险、 追求卓越和美丽。 “没有健康就没有一切。”这是 张 卓 87％的人把 “健康”排在首位的原因。 紧随其后，“家庭”获得了70％的支持率。 在中国人传统的观念里，家庭是一个人 的重心。“智慧”以38％的获选率排在第 三位。“快乐”也成为了中国人看重的价 值取向。北京某高校的男大学生就坦率 地说：“毕竟，快乐才是自己的，有了一 切，不快乐也是徒劳的。”“财富”成为了 第五个得到公众认同的价值。金钱在这 个社会的功能和意义已经不必被过多讨 论。在谈到可以被放弃的价值时，68％的 人选择了 “权力”。“这东西有什么用?” 深圳一位公务员说。的确，在很多人心 中，权力是可有可无的事物。“冒险”和 “追求卓越”分别以66％和57％的获选 率成为了公众认为可以放弃的东西。 有意思的是，“财富”再次被38％的 人提及，而这一次，它是被放弃的。到底 是选择 “财富”还是抛弃 “财富”?结论 是生活相对比较优裕的人群会很轻松的 抛弃财富，因为他们已经拥有；而那些生 活还不稳定的人，则十分看重财富，因为 他们太想得到。 荠 脑 益 智 有 她 招 人的脑细胞据不完全统计约有 140～150亿个，40岁以后每天约有1o 万个脑细胞开始 亡，到六七十岁时大 致减少十分之一左右，为了早日防止智 力下降，延缓大脑功能的老化，人们要学 会科学的用脑和健脑。 勤用脑 不要害怕用脑，用脑越 多，大脑内各种神经细胞之间的联系越 多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵 活。科学家经过测试，发现勤用脑的人， 大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽 管年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整 天无所亭亭，无所用心的人，不仅智力降 低，而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张 “博学强记”，“博学”可增强记忆，“强记” 又可促进 “博学”，二者相辅相成，要想 达到这样的目的，关键是培养浓厚的学 习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运 动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预 防老年性痴呆症的发生。 52 多溪垒韭导燕 2005 3 节欲健脑 脑萎缩是由于脑退行性 变化，大多是在正气不足，机体衰老中不 注意自我保养、自我预防而产生的一种 病症。中医认为 “肾为先天之本，主要生 髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府， 脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。”大脑 的活动有赖于肾精的充养。人老则气血 衰竭，肾精枯槁，面黄发白，筋骨无力。 节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大 脑衰老。反之，性生活过度，则伤精耗神， 未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎 靡，百病丛生。 生活有规律 避免过度的精神紧 张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大 脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过 度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞 是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作 用，通过动物试验证明，大脑皮质的过度 紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人 的神经系统正常机能遭到破坏时，体内 外环境平衡失调，会引起各种脏器的功 能低下，导致早衰，所以保持神经系统 的健康，是防止早衰和大脑功能减退的 重要因素。 “健脑”锻炼 每日清晨起床 后，到户外散步，或做保健操，打太极拳， 或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜，大脑 可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状 态的各种神经机制，在学习、工作疲劳 时，应调节一下环境，如听听悦耳的音 乐、美好动听的乌语，或观赏一下绿草、 鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神 振奋，提高大脑的活动功能。 保证充足睡眠 嘲民是使大恼休息 的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于 抑制状态，体内被消耗的能量物质重新 合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经 中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏， 不全在于时间的长短，更重要的是睡眠 的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠 时间可减少。 维普资讯 http://www.cqvip.com