克服失眠非常有效的几种方法

免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 温馨提示：为了方便阅读，请立刻下载本文档 克服失眠非常有效的几种方法 一个严重的失眠患者，如果仅仅是用一种方法的话，一定是 生搬硬套，最后这些别人吹起来是灵丹妙药的方法在我们身上似 乎太不可能了。所以我想告诉你，不管是哪种方法，失眠这个问 题一定要自己克服，别人是帮不了你的忙的。 首先，你可以去看看中医，号一下脉，把脉象调整一下，中 医对脉象的调整是治疗失眠的第一步。 其次，你要学会“没心没肺，累了就睡”。千万不要累了还硬 撑着。如果撑过了头了，你就是再困，也睡不着了。一睡不着， 可能就会连锁反应。我那时应酬比较多，有时结束得晚了，我就 干脆不回家了，就在附近开个房，马上睡觉。并且，我坚决不会 再耗时间去洗澡啊，什么的。以前就是太讲究了，再累都要把该 洗的洗了，结果洗完人就清醒了。哪怕脸上化着妆，伤了皮肤又 怎么样？不睡觉带来的伤害更大！ 然后，上了床不要想事情。如果一开始控制不住要东想西想， 你就让自己的身体漂起来，当然是放松的感觉啊，不是真的漂。 这样的目的是让你的身体放松。说到这，又要说一下网上的那些 免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 方法了，我觉得瑜珈的放松挺好的，从头放松到脚指头。多试几 次，当然，这个方法一定要在我前面两点保证的基础上进行，否 则你越试越没效，又会烦躁。 其实为了让你睡眠时能放松，你 最好在晚餐后就别做动脑筋的事情了。我那时晚上坚决不上网， 一用电脑睡觉时就兴奋减不下来。 第四点，再给自己搞搞中医按摩。每天早点进卧室，上床前， 如果有时间，泡个热水脚，或是洗完澡后，给自己身体抹点护肤 的，轻轻地抹，边抹边顺着身体作些轻轻的按摩。我主要按三个 地方，脚，头，颈。脚上三个地方，一是脚底，涌泉穴这个位置， 二是脚的大拇指内侧，如果失眠很重的人，用指甲刮那里会疼的， 三是大脚指和二脚指中间的那条线对上去的脚背上的这个窝，被 中医上称为太冲穴，也是肝经的原穴，对于失眠的人非常有用， 你可以每天点揉它。头部，我是用自己的手指当梳子，不停地梳 头，让头皮发热。三是颈部，我买了个牛角的刮痧板，用薰衣草 精油和荷荷芭油调和后，作刮痧油，从耳朵背后开始刮，一直稍 用力，刮到肩部结束。两边都刮。刮过之后，你会感觉到气血上 涌，这时，如果你有喝热牛奶的习惯，再喝杯奶，上床休息。保 证睡得非常香甜。记住，不要急于求成，前面几次不成功，不要 怀疑这种方法，你一直用下去。 失眠的治疗主要有以下几点： 免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 1、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安 眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产 生耐受性和依赖性。 2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主， 一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 3、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠， 失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可 以配合食疗、针灸、理疗、中药、西药、qi功等。 4、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正 常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多 大影响。 不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心 理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是 导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡 觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失 眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要 睡觉。 所以针对“失眠了怎么办好”，只要根据以上各种方法进行综 合预防和治疗，消除失眠不是问题。 免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 失眠者的福音，价值 158元的健康睡眠资料免费领取 领取地址：http://www.jksm8.com 克服失眠非常有效的几种方法