缺铁性贫血吃什么食物

缺铁性贫血吃什么食物 现在饮食的不规律，日常作息的不正常导致为数不少的女性看上去面无血色，皮肤粘膜苍白或萎黄，这些人常伴有疲乏无力，头晕健忘，心慌气短，月经失调，而且处于困乏、疲惫之中，多休息也无法缓解等症状，并伴有皮肤萎缩、干燥，毛发干燥易脱落，或有指(趾)甲脆薄而扁平、凹陷、易分裂成层等现象。这些都是缺铁性贫血的现，贫血是可以靠后期的补品调理和饮食调理纠正过来的! 缺铁性贫血吃什么食物 以下食物都是有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。 1 富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。 2 富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 3 富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。 缺铁性贫血除了正常的饮食补铁之外，可以饭后辅以温和的补铁剂，如口服体恒健-铁之缘片，不仅补铁还能增加营养，一般经过食补和铁之缘片30天的调理贫血就会改善纠正。 缺铁性贫血吃什么食物调理： 饮食调理是最好的治疗！饮食就是每天都注意膳食质量，在吃上下工夫。专家建议，日常饮食中，多选择富含铁质的食品，像牛羊肉、大豆、豌豆、绿叶蔬菜、干果、坚果、全麦面包等。此外，还可以选择食用铁强化酱油。这些都是不错的选择！ 缺铁性贫血患者注意事项： 尽量少喝茶患贫血的人要少喝茶 ,最好是不要喝茶 ,特别是在饭后。 喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁。而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结合。 缺铁性贫血的人少喝牛奶，牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。