大脑四个记忆高潮

体 大脑四个记忆高潮 清晨起床后，大脑经过一夜的休息，此刻认记印象 清晰，学习一些难记忆且必须记忆的东西，较为适宜。 上午八点至十点是第二个记忆高潮。这个时段内体 内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而 周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，此刻是攻 克难题的好时机。 第三个记忆高潮是下午六点至八点。可以利用这段 时间来回顾、复习全天学过的东西，以加深印象。这也 是整理笔记的黄金时机。 入睡前一小时是记忆的第四个高潮。利用这段时间 来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复 习，则不易遗忘。 这些食物会使你 皮肤白皙 在中国皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白 与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色 素的合成，有助于黑皮肤变白。 ■少摄入富含酪氨酸的食物。 因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素 是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄 入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可 以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红 薯等。 ●多摄入富含维生素C的食物。 化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化 反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。 因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃 茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。 ■注意摄入富含维生素E的食物。 现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化 剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其 它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不 饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化 @ I I 的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使 J支肤保持白皙。『占J时维生素E还具有抗衰老作用。富含 维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵 一r 仡 r、菜了油、葵花子油等。 一 个发型能改变一个人的风格，在秋天到来之时，除 了忙着置装外，剪个下一季最流行发式，也是时髦的必 修课⋯⋯ I 秋冬的美丽“发则” I ·秋冬卷发、染发当红， I I I 但最好在烫发后20天再染发，否则发质将会迅速变 差、发色也容易淡褪。 · 卷发、染发后最好使用有特殊润发效果的洗发 露、护发素，像美容日霜一样，给发丝一个日常的保 养，而不只是定期煽油。这类有特殊功效的产品其所含 的营养成分容易让发丝吸收，不仅能提升染发后头发的 明艳度，也能修复受损发质。 · 要想保持漂亮的发型，最好一个月修剪一次，还 能避免头发分叉等问题。 维普资讯 http://www.cqvip.com