消除大脑疲劳的自我按摩

消除 脑 在长时间的连续工作 ， 或突然受精神刺激，或长期焦 虑，或饥饿和饱食后用脑等， 都可引起大脑疲劳，常现为 头昏、脑涨、头痛、失眠、记忆 力减退等症状。发现这些情况 首先要查找造成脑疲劳的原 因，然后做自我保健按摩。其 方法如下： 取合适的体位，全身孜忪， 自然 极 ，意守丹田。 一 、点穴 用拇指、中指或食指的背 侧指节点揉以下穴位各半分 钟至1分钟： 神庭：头正中线 ，入前发 际上半寸处。 上星：头部正中线神庭穴 上半寸处。 百会：在头顶中央，两耳 尖向上 瘕劳昀黛煮 蘩瘴 ．、 。 l l 誓 文／简敬 ≥ 耩耳吝 一 渤 | “ 连线与前后正中。线交 头皮 逐渐加重，最后改用手指 叉点。 太阳：位于属梢与外眼角向 外约1寸的匹耶敏b。． 风池：在颈部两侧、乳突 之后下方凹陷处。 合谷：拇、食两指伸张时， 在第· 二掌骨中点处。 神门：仰掌，腕横纹尺侧 稍上方凹陷处。 二 自我按摩 1．手掌相对搓热，然后 由前额处经鼻两侧向下至脸 颊部，再向上至前额处，做上 下方向的搓脸动作36次。 拍击头皮36次。 5_用双掌捂住双耳，手指 放在枕骨 E，食指 指上， 食指 羞吓滑，弹击耳唇 胃处 3欲 。此为‘ 鼓”。 6．用双手掌轻轻抚摸头 部，将头发从前向后理顺，呼吸 稍稍加深并减慢，数次后恢复 平静呼吸，类似练功者收功的 情形，故叫抚头收功。 上述手法不仅能消除大 脑疲劳，而且可改善头面部 的血液循环，使面色红润，头 脑清醒，记忆力加强。 目 矾 俄 手 。】 l，刀 { 目 H 刀 撑 J刚 J戈 刀 ‘1 I手也 Ij也地 皿 1 J ')巨 丹匕 -下 1可 ，心 会受兰 擦鼻 、按揉迎香穴 1 自 一、擦鼻、按揉迎香穴 目 缘中 ，一 1 82 豢 缘中点旁开，鼻唇沟中取穴)上由外向里旋转按揉 次。 Z=== ．作用在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循环，尤其在感冒初起时有良好的 瓦 治疗 釜 经活络、清火散风、健鼻通窍。 摩 旨合力由上而下按揉耳廓，共5~ 最后拉耳垂3下。 藏 1．手法 以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5—6次，最后拉耳垂3下。 ■ 增强 辫 觚 摩这 可主譬 增强整个身体的抵抗力，以达到防治感冒的目的。。 - ===-I 藉 和按撂另 手的合酬在 二掌指之间 羹譬 1．手法 用一手拇指，点和按揉另一手的合谷穴(在第一、二掌指之间，第二釜譬 亍 ’一 I7L I：1 1。· ，' ’ ；『匕 '—仁r10，几 0 2．作用 刺激合谷穴有祛风解表、调气和血的作用，强刺激可使人发汗， 故对感冒有一定的防治作用。 ⋯⋯二 一 一 上，眉毛中。丝竹空穴位于眉梢凹陷处。承泣穴位于瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。 _ 维普资讯 http://www.cqvip.com