健脑操——解除头昏很有效

口 杨 梓 宸 中老年人晨 醒 后 1 ． 忌 晨 醒 后 立 即 起 床 从 睡 眠 中醒 来 ， 肌 体 由抑 制 状 态 转 入 了 兴 奋 状 态 ， 但 从 抑 制 到 兴 奋 的 转 变 ， 需 要 一 个 过 程 。 如 果 一 觉 醒 来 立 即 着 衣 起 床 ， 易 出现 头 晕 、 眼 花 等 不 适 症 状 ， 甚 至 还 会 发 生 意 外 。 这 也 是 我 们 强 调 醒 后 要 伸 伸 懒 腰 的原 因 。 2． 忌 晨 醒 后 恋 床 不 起 醒 后 恋 床 不 起 的入 颇 多 ， 尤 其 是 在 节假 日 ， 总 觉 得 早 起 床 也 没 有 事 干 ， 不 如 干 脆 懒 在 被 窝里 。 而 恋 床 不 起 的 人 大 多 数 又 都 有 这 样 的 感 受 ： 睡 眠 和 卧床 的 时 间 多 了 ， 反 倒 觉 得 四 肢 发 沉 ， 精 神 萎 靡 ， 不 如 每 天 早 早 起 床 忙 于 工 作 或 学 习 时精 力 充 沛 。 这 是 由于 睡 懒 觉 不 利 于 人 体 阳 气 宣 发 的 缘 故 。 因 此 早 上 醒 来 后 不 宜 久 恋 床 第 。 3 ． 忌 晨 醒 后 立 即 起 立 小 解 早 上 一 觉 醒 来 后 ， 可 能 膀 胱 内 健脑操 已 充 满 了尿 液 ， 有 急 不 可 待 的 排 尿 感 。 越 是 尿 意 紧迫 ， 越 要 沉 得 住 气 ， 绝 不 可 立 即 起 身 小 便 ， 尤 其 是 直 立 位 解 小 便 更 属 禁 忌 。 否 则 很 容 易 因 膀 胱 排 空 而 引 起 头 晕 ， 甚 至 会 出现 排 尿 性 晕 厥 。 4 ． 忌 晨 醒 后 立 即 投 入 紧 张 的 工 作 有 的 人 工 作 任 务 紧 迫 ， 醒 来 后 等 不 及 伸 伸 懒 腰 ， 洗 把 脸 ， 或 喝 口 水 ， 就 立 即 投 入 紧 张 的 工 作 。 结 果 不 仅 工 作 效 率 降低 ， 而 且 更 容 易 产 生 疲 倦 感 ， 同 时 也 严 重 影 响 了 气 血 阴 阳 的 变 化 规 律 ， 对健 康 十 分 不 利 。 5 ． 忌 晨 醒 后 立 刻 剧 烈 运 动 晨 起 后 适 当进 行 体 育 锻 炼 对 身 体 健 康 的确 有 益 ， 但 这 些 运 动 必 须 在 晨 起 稍 休 息 片 刻 ， 待 气 血 阴 阳 运 行 平 衡 后 再 进 行 。 如 果 起 床 后 未 经 运 动 前 准 备 ， 马 上 投 入 比 较 剧 烈 的 活 动 之 中 ， 解除头 昏很有效 容 易 发 生 心 脑 血 管 意 外 ， 尤 其 是 中老 年 人 更 应 谨 慎 。 6． 忌 晨 醒 时 行 房 事 行 房 时伤 气 耗 精 ， 房 事 以 后 必 须 经 过 一 段 时 间 的休 息 ， 体 力 方 可 恢 复 。 中 医 认 为 ， 晨 起 时 阳 气 渐 升 ， 阴 气 渐 降 ， 此 时行 房 易 使 肌 体 的 阳 气 受 损 ， 可 致 终 日 精 神 萎 靡 不 振 。 7 ． 忌 晨 醒 后 立 即 进 食 早 上 的 胃 ， 还 处 于 半 休 眠 状 态 ， 至 少 需 要 起 床 后 半 小 时 才 能 苏 醒 。 同 时 ， 早 上 唾 液 的分 泌 量 很 少 ， 胃液 分 泌 也 不 充 足 。 在 这 种 情 况 下 ， 如 果 立 即进 食 ， 尤 其 再 吃 一 些 难 以 消 化 的脂 肪 ， 就 容 易 导致 消 化 不 良 。 因 此 ， 晨 起 后 最 好 先 喝 1 杯 水 ， 休 息 半 小 时 后 再 进 食 。 以 上 七 忌 ， 尤 其 是 中老 年 人 更 应 注 意 。 口 谭 西 顺 有 些 人 早 上 起 床 后 常有 头 昏 脑 涨 的 感 觉 ， 这 主 要 是 脑 部 供 血 不 足 所 致 。 这 里 ， 向 你 推 荐 一 套 健 脑 操 ， 对 解 除 头 昏很 有 效 。 4 8 常用药的功效 消食 药 莱菔子 消食 除胀 ， 降气化痰 。 眼 痛 ， 流 泪 ， 记 忆 力 减 退 ， 头 晕 脑 涨 ， 睡 不 好 觉 ， 这 些 症 状 很 可 能 与佩 戴 度 数 不 准 的 老 花 镜 有 关 。 所 以 在 佩 戴 老 花 镜 之 前 ， 应 注 意 以 下 几 点 ： 一 、 配 镜 前 必 须 先 检 查 老 年 人 配 眼 镜 必 须 先 经 过 眼 科 医 生 检 查 ， 排 除 各 种 老 年 性 眼 病 ， 如 白 内 障 、 青 光 眼 及 各 种 眼 底 疾 病 ， 如 老 年 性 眼 底 病 变 、 高 血 压 或 糖 尿 病 引 起 的 眼 底 出 血 等 。 这 些 老 年 性 眼 病 都 会 影 响 视 力 ， 只 有 在 病 情 得 到 有 效 治 疗 、 且 稳 定 好 转 的情 况 下 才 能 验 光 配 镜 。 二 、 配 镜 时 必 须 先 验 光 老 年 人 配 眼 镜 (包 括 花 镜 )必 须 先 验 光 ， 而 且 一 定 要 准 确 验 光 。 老 年 人 不 仅 仅 是 花 眼 ， 随着 年 龄 的 增 长 ， 近 视 、 远 视 、 散 光 的 度 数 都 会 有 变 化 。 越 是 上 了 年 纪 ， 眼 睛 的 屈 光 系 统 越 会 有 变 化 ， 如 密 度 增 加 ， 透 明 度 下 降 ， 屈 率 也 随 之 改 变 ， 屈 光 状 态 和 年 轻 时 大 不 相 同 。 所 以 必 须 重 新 准 确 验 光 ， 依 据 验 光 数 据 才 能 配 出 适 合 自己 的 老 花 镜 。 三 、 购 买 成 镜 利 少 弊 多 花 眼 不 能 随 便 购 买 成 镜 。 老 花 镜 因 人 而 异 ， 如 果 度 数 不 准 ， 不 但 不 能 解 决 花 眼 问 题 ， 反 而 会 增 加 视 疲 劳 ， 长 时 间 佩 戴 会 引 起 眼 病 。 许 多 老 年 人 往 往 花 镜 买 了 一 大 把 ， 结 果 没 有 一 副 合 适 的 ， 常 常 睡 不 好 觉 ， 眼 痛 ， 记 忆 力 减 退 ， 头 晕 脑 涨 等 。 如 果 不 是 随 便 购 买 花 镜 ， 而 是 准 确 验 光 后 科 学 配 镜 ， 这 些 问 题 就 会 迎 刃 而 解 ， 不 但 可 以 提 高 视 觉 质 量 和 生 活 质 量 ， 而 且 还 能 提 高 整 个 人 的精 神状 况 。 另 外 ， 随便 佩 戴 别 人 的 花 镜 或 者 和 老 伴 共 用 一 副 眼 镜 ， 也 会 增 加 视 疲 劳 ， 对 眼 睛 危 害 较 大 。 四 、 花 镜 应 能 过 滤 紫 外 线 老 年 人 应 该 有 一 副 可 以 过 滤 紫 外 线 、 具 有 保 护 功 能 的 眼 镜 ， 以 预 防 老 年 性 眼 病 的 发 生 ， 如 白 内 障 、 眼 底 黄 斑 病 变 等 。 在 配 花 镜 时 ， 也 可 以 选 择 树 脂 或 加 膜 等 具 有 保 护 功 能 的 材 料 。 五 、 渐 进 多 焦 点 眼 镜 受 欢 迎 中 老 年 人 眼 睛 屈 光 不 正 (如 近 视 等 )， 出 现 了 花 眼 ， 为 了 解 决 频 繁 换 镜 的 问 题 ， 目前 市 场 上 出 现 了 渐 进 多 焦 点 眼 镜 ， 一 副 眼 镜 可 以 具 有 多 副 眼 镜 的 功 能 ， 看 远 、 看 近 、 看 中 间 都 行 ， 可 以 最 大 限 度 地 提 高 视 觉 质 量 ， 颇 受 中 老 年 人 的 喜 爱 。 据 了 解 ， 这 是 目前 国 际 上 最 流 行 的 一 种 功 能 眼 镜 ， 国 外 老 年 人 佩 戴 的 比 率 超 过 70％ ， 但 价 格 相 对 较 高 。 口 杨 勇 忠 E m E E 3 秒 钟 后 ， 两 臂 猛 地 落 下 ， 像 要 撞 到 腰 上 (实 际 也 可 撞 上 )， 做 1 次 。 三 、 叉 手 前 伸 运 动 ：屈 肘 ． 五 指 交 叉 于 胸 前 ， 两 手 迅 猛 前 伸 ， 同 时 迅 速 向 前 低 头 ， 使 头 夹 在 伸 直 的 两 小 臂 之 间 ， 做 5 ～ 10 次 。 四 、 叉 手 转 肩 运 动 ： 五 指 交 叉 于 胸 前 ， 掌 心 朝 下 ， 尽 量 左 右 转 肩 。 头 必 须 跟 着 向 后 转 ， 注 意 保 持 开 始 时 的 姿 势 ， 转 动 幅 度 要 等 于 或 大 于 90 度 。 左 右 交 替 ， 做 5 ～ 10 次 。 五 、 前 后 曲 肩 运 动 ：先 使 两 肩 尽 量 向 后 弯 曲 ， 状 如 两 肩 胛 骨 要 碰 到 一 起 似 的 。 接 着 用 力 让 两 肩 向 前 弯 曲 ， 如 同 两 肩 会 在 胸 前 闭 合 似 的 ， 并 使 两 只 手 背 靠在 一 起 ， 做 5 ～ 10 次 。 六 、 前 后 转 肩 运 动 ；屈 肘 ， 呈 直 角 ， 旋 转 肩 部 ， 先 由 前 向 后 ， 再 从 后 向 前 ， 旋 转 遍 数 不 拘 。 每 天 坚 持 做 1 次 ， 大 概 需 要 6 分 钟 。 目 的 在 于 充 分 使 肩 部 活 动 自如 ， 从 而 改 善 脑 部 供 血 。 常用药的功效 驱 虫 药 槟榔 驱 虫消积 ， 行 气利水 。 佩戴老花镜 的五点意见