运指健脑操

实践证明 ，运 动 手指有助 于健脑 益智 。运指 健脑 操 是我们在 多年 的健脑 实践基础 上 ，出 来的手 指 活动操练法 。练习者在心 身放松 、安静的状 态下， 进行练习。本法动作简单，随时随地可做 ，老 幼皆宜， 尤其是 当您读书感 到疲劳时，做上几分钟 ，能提神醒 脑 ，效果非常显著 。 姿势或站或坐，百会 (即头项 )朝天，眼轻闭， 舌·抵上腭 ，唇稍 离开，颈松 直，沉肩，坠肘，含胸 ， 收废 ，松胯。两手 自然下垂，或轻轻相握置于小腹前。 全身放松 ，大脑入静 ，思想集中，先作 深呼吸 3次， 转作自然呼吸 ，意守丹 田 (脐周) 。再进行下列意念 活动 ：① 默 念 “十指 连心” 、 “手巧 则脑聪 ” 、 “运 指健脑 ，努力学习”等。②意想 宇宙太和之 气或清新 甘柔之液从头项百会贯入 ；意想泥丸 (大脑正中)清 清爽爽，无比舒适，经颈 、肩部，流向两手臂 ，至各 手指尖，至此，稍 意守片刻 ，再按原路返回，至肩 部 时，向下流入胸部膻中穴，并意想心胸 宽广，可反复 作几次。③意守掌心、手指尖，使之发 热、发麻，并 意想手掌向周围扩展 ，手指无 限伸 长，伸向 太空极地 之 处，此时手指与大自然舍二为一，心身处于一片混 沌状 态。 做操前不时地将双手松 开、握拢，同时运运似“指 挥打拍子”一样，直至双手微微发 热为止，接 着做 下 列动作 ： 预备式：双手轻握成拳头 ．两手轻轻靠拢，两 大拇指伸直朝前，呈平行。此时手心感觉 “热乎乎” (图 1) 。 第一步：从预备式开始，除拇指外其余八指同时 医 学 纵 横 运 指 健 脑 操 向前伸直，两掌心相对，十指紧靠 (图2)。 第二步：接上式，两掌同时分开，以两拇指为轴 ， 两手掌展 开成 一平面，十指仍紧紧相邻 (图3)。 第三步：接上式，把十指松 开，此时两大拇指成 对 ，紧紧相连。 第四步：接上式，两大拇指用力互相弹开 ，成 两指 尖相抵，两拇指在 同一直线上，余八指如 同图4 所示 。 第五步：接上式，两拇指不动 ，余八指仍伸 直， 并稍靠拢，两 食指指 尖轻轻相触 ，中指、无名指、小指 自然散开。此时的拇指和食指 呈一三角形状 (图5)。 第六 步：从上式转 回到第二式。 第七步：从上式再转 回到 第一式。 运指健脑 揉每节即由以上 7步组成。操练 时就像 做广播体操一样，按节拍完成，每步为 1拍，每节有 7拍，每次做 7节，共49拍。 (亚铭 图) “ 红 眼 病 ” 的 防 和 治 急 性 结 膜 炎 俗 称 红 眼 病 ， 好 发 在 夏 、秋 季 节 ， 因 为 这 时 天 热 细 菌 容 易 生长 及 繁 殖 。 红 跟 病 的 临 床 表 现 是 ： 病 人 的 跟 白充 血 、水 肿 ， 眼 睛 怕 光 ，并 刺 痒 、 艰 屎 增 多 ， 严 重 时 跟 白有 出血 斑 点 ，跟 皮 Jl't'胀 ， 跟 内 异 物 感 ，跟 分 泌 物 中 带血 水 。 得 了 红 跟 病 一 般 不 影 响 视 力 ， 经 过 7 ～1O天 的 治 疗 便 可 以痊 愈 。 如 果 红 眼 病 后 视 力 有 下 降 并 伴 艰 痛 、 头 痛 等 现 象 ，那 么 就 可 能 是 患 了角 膜 炎 或 虹 膜 睫 状 体 炎 ，就 应 该 继 续 请 专 科 医 师 诊 治 。 红 吕艮病 的 防 治 并 不 复 杂。 ：1、个 人 预 防 ： 要 养 成 经 常 洗 手的 习 惯 ， 注 意 艰 部 清 洁 。 不 用 红 跟 病 人 的 毛 巾和 面 盆 。 红 艰 患 者 要 自觉 地 不 去 串 门和 游 泳 池 。② 集 体 预 防 ： 人 口 稠 密 的 2E．厂 、 学 校 ， 幼 儿 园 要 加 强 卫 生 宣 教 ， 发 生红 艰 病 人 要 采 取 隔 离 措 施 并 及 时 治 疗 。 ③ 对细 菌 性 红 吕艮病 可 选 用 1— 2种 抗 菌 素 或 磺 胺 类 跟 药 水 。 如 ， 由南 京 药 物 研 究 所 和南 京 江 浦 制 药 厂 共 同 研 制 的 新 一 代 高效 广 谱 抗 菌跟 药 一 一 诺 氟 沙 星 跟 液 ， 经 多 家 医 院 临 床 验 证 ．对 红 吕艮病 、 角膜 溃 疡 的 治 疗 有 效 率 达 95．7 6， 该 药 抗 菌 谱 f-．杀 菌 力 强 ， 与 现 有 的 抗 菌 眼 药 无 交 叉耐 药 反应 。 由 于它 的 杀 菌 机 理 是 阻 断 细 菌 的 D N A 合 成 ，故 对 其 它 跟 药 产 生 耐 药 的细 菌 感染也 有较好疗效 。 早期 要 多滴 ，可 1O分 钟 1次 ，俟 充 血 减 退 后 再 酌 量 减 少 次 数 。 晚 上 跟 内 涂 以抗 生素 艰 膏 。④ 对病 毒 性 红 跟 病 可 选 用 0．1 疱 疹 净 吕艮药 水 、 4 吗 啉双 胍 眼 药 水 等 ， 每 1— 2小 时 滴 1次 。 ⑤ 治 疗 过程 中 ， 可 用 冷盐 水 或 3 硼 酸 水 洗 跟 ， 每 日 2次 以 清 除 分 泌 物 。冷盐 水 的 配 制 一 般 用 1 — 2 克食 盐 加 至 lOo 毫 升 冷 开 水 中 即成 。 ⑥ 红 眼 病 禁 忌 包 扎 。 因 为包 跟 可 使 跟 睛 局 部 温 度 增 高 ，加 快细 菌 或 病 毒 繁 殖 。 (定 云 ) J f l ， ． f ■ 维普资讯 http://www.cqvip.com