神经衰弱患者的自我调节疗法

内科诊室 ◆ 辽 丁 主 任 医 师 傅 晓 艺 神曩 引起大脑功能轻度紊乱的精神 状态。该病的病因多与患者长期 存在未能解决的内心冲突有关。 凡是能够使人精神持续紧张和 内心冲突长期存在的因素，如学 习或工作紧张劳累、人际关系不 协调、家庭不和睦、思想矛盾等， 都可以诱发神经衰弱。此外，该 病还与患者 自身的性格特点有 关。神经衰弱患者往往具有内 向、自卑或敏感 、好强等性格特 点，他们常出现精力及体力不 足、容易疲劳 、对工作效率不满 意、头痛、失眠、多梦、心悸、食欲 不佳、腹胀 、便秘 、尿频、月经不 调、遗精等症状。据统计，神经衰 弱患者约 占精神疾病患者总数 的4o％。 目前，临床上治疗神经衰弱 多采用心理治疗为主、药物治疗 为辅的方法。而对神经衰弱的心 理治疗则多采用患者 自我调节 的方式。那么，神经衰弱患者在 进行心理治疗时如何做好 自我 调节呢? 一 、患者要用正确的心态对 待神经衰弱 1．患者应当认识到神经衰弱 是一种常见的精神障碍，不必过 分地紧张、焦虑 ，否则会使 自己 失去战胜该病的信心。 2．患者要查找患上神经衰弱 的原因，看看是哪些烦恼导致你 精神衰弱的，以便在治疗时有所 针对。 二、患者要采用多种自我调 节的方式来对抗神经衰弱 l。要针对病因进行调节：患 者须改变自身某些处事的习惯 和特点，如要学会放松心情，泰 然地对待各种难，降低对 自己 要求的，不过分在意别人的 评价，允许矛盾性情感同时存在 等。悉心进行自我调整后，患者 的烦恼多半会得到缓解。 2．要针对生活习惯进行调 节：患者应科学地安排好作息时 间，养成合理的生活习惯。尤其 是伴有失眠的患者 ，更应该严格 遵守就寝和起床的时间，无规律 的睡眠只会使失眠的症状加重。 3．要通过参加娱乐、聚会等 活动进行调节：若工作单一繁重 会使人感到疲劳，难以人眠。参 加娱乐、聚会等活动，可使患者大 脑各部分的中枢轮流工作和休 息，能有效地调节大脑功能。同 时，多参加一些社交活动．也可以 帮助患者调整人际关系。这也是 转移患者心理冲突的好方法。 4．可通过参加体育锻炼进行 调节：锻炼身体可以提高人体的 免疫力 ，增强患者抵御消极心 理 、对抗神经衰弱的能力。但需 注意的是，进行体育锻炼的强度 要适中。患者不要在睡前进行大 运动量的体育锻炼，否则会影响 睡眠质量。 5．可通过宣泄不良情绪进行 调节：宣泄不良情绪虽然是一种 消极的行为，但有时可以起到积 极的效果。如大哭一场、狂奔一 番、找个人倾诉等，只要用法得 当，就可以收到一定的效果。但 宣泄不良情绪应以不伤害他人 为前提，同时，应取得亲人和朋 友的谅解与支持。只有这样才能 达到减轻心理压力的目的。 6．可通过做深度呼吸进行调 节：有意识地进行深度呼吸练 习，可有效地解除患者由于紧张 而导致的疲乏、头痛、头晕等症 状。深度呼吸练习的方法有很 多，最简单的操作方法是：患者 可首先深吸一口气，然后屏气， 当患者感到胸口有些憋闷时再 缓缓地呼出。呼气要绵长、彻底， 尽可能地把肺内的气体全部呼 出去。一般连续进行 20次这样 的呼吸练习，就可以起到平缓紧 张情绪的作用，而且还会令人感 觉神清气爽、精神焕发。 另外，当患者依靠自身的力 量无法做好心理调节时，可在医 生的帮助下进行催眠等心理治 疗。 18 -I-广告信息 专治各种颈、肩、腰、腿、风湿疼痛 咨询电话：(0)13694070911 休譬问纂)2009．05 的自我调节疗法 神经衰弱患者