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有氧运动与无氧运动的区别

2017-12-28 12页 doc 29KB 23阅读

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有氧运动与无氧运动的区别有氧运动与无氧运动的区别 有动无动的动,氧运与氧运区 有动无动的动,游泳算是那动动,平动多动行那动动比动好,氧运与氧运区运运 有动 氧运 有动是指人在充分供动的情下动行的育动动。也就是动~在动动程中~人吸入的氧运体氧气况体运体 氧气与达状来需求相等~到生理上的平衡动。动动动是指任何富律性的动韵运其动动动动动运动分,,(15动或以上运动强度在中等或中上的程度最大心率之至。是不是“有动”~衡量氧运),(75%85%) 的动准是心率。心率保持在次分动的动量动有动~因动此动血液可以供动心肌足动的运氧运氧气~150/ 因此~的特点是强...
有氧运动与无氧运动的区别
有氧运动与无氧运动的区别 有动无动的动,氧运与氧运区 有动无动的动,游泳算是那动动,平动多动行那动动比动好,氧运与氧运区运运 有动 氧运 有动是指人在充分供动的情下动行的育动动。也就是动~在动动程中~人吸入的氧运体氧气况体运体 氧气与达状来需求相等~到生理上的平衡动。动动动是指任何富律性的动韵运其动动动动动运动分,,(15动或以上运动强度在中等或中上的程度最大心率之至。是不是“有动”~衡量氧运),(75%85%) 的动准是心率。心率保持在次分动的动量动有动~因动此动血液可以供动心肌足动的运氧运氧气~150/ 因此~的特点是强度低~有动奏~持动动动动动。要求每次动动的动动不少于它小动~每周动持到135次。动动动动~能充分酵解的糖分~动可消耗脂肪~增强和改善心肺功能~动防骨呀氧气体内体内 动疏松~动动心理和精神动~是健身的主要动方式。所以动~要是重超动~要想通动动动状运您体运来 达减您氧运跑呀运呀很到肥的目的~建动动动有动~象慢、动自行动什动的~动些动~不动能动动好的起到消耗脂肪的目的~而且动动动易行。 体内 【常动的有动】 氧运 常动的有动动目有,步行、慢、滑、游泳、动自行动、打太拳、跳健身舞、做律操等等。有氧运跑冰极韵 氧运断跑动特点是强度低、有动奏、不中和持动~动动动。同动重、动、跳高、跳动、投动等具有爆动性的非有动相比动~有动是一动恒常动~是持动氧运氧运运分动以上动有余力的动。 运5 无动 氧运 无动是指肌肉在“缺”的动下高速动烈的动。无动大部分是动荷强度高、瞬动性强的氧运氧状运氧运 运很氧运运氧气动~所以动持动动动动~而且疲动消除的动动也慢。无动的最大特征是,动动动动的动取量非常低。由于速度动快及爆动力动猛~人的糖分不及动动分解~而不得不依“无供体内来氧气靠氧 能”。动动动在动生动多的乳酸~动致肌肉疲动不能持久~动后感到肌肉酸痛~呼吸急促运会体内运。要是想动自己的身更强一些~可以到健身房去加无动。不动~在动动的动候~最好体壮参氧运听从 教个划动的指动~动动一适合自己的动动动。 【常动的无动】 氧运 如动、动重、投动、跳高、跳动、拔河、肌力动动等。 跑 游泳于有动属氧运 有动无动有何动,氧运与氧运区 无动是动回事,有动有什动动~动身健康有何影,氧运怎与氧运区体响 动动地动,以有代动供能动主的动形式是有动~以无代动供能动主的动形式是无动~氧运氧运氧运氧运 以有代动、无代动混合供能动主的动形式是混合动。 氧氧运氧运   有动 氧运   动名思动就是在有代动动下做动~通动动到消耗机多余的脂肪~到动肥瘦身的氧状运运达体达减 目的。动多人的有动的动动根本不是在有动下健身动~所以也就失去了有动原本氧运氧状运氧运减 肥瘦身的作用。人动存的体能量只能动持秒~完跑米后就全部用完~跑米动后ATP15100200面的米~必动由血糖在无动下迅速合成新的动能物动氧状来提供能量~其副动品是乳酸。100ATP 跑米或米、米游泳、球和足球等动~是利用血糖无分解所提供的能量~故网运氧200400100 运运运动后肌肉里累动大量乳酸~乳酸是动后引起肌肉痛的物动。动动动所需的血糖由淀粉提供~故也动不到脂肪~动肥无益。血糖减淀粉无分解所提供的能量~只能动持氧秒~完跑()40400米后就全部用完。跑米动~后面的米~必动由血糖、血脂肪酸和血基酸在有动下氨氧状800400 合成新的动能物动来提供能量。而血糖由淀粉分解后供动~血脂肪酸由脂肪分解后供动~ATP 血基酸由蛋白动分解后供动~动整动程需要供动~也就是燃动淀粉、脂肪和蛋白动氨个氧气靠氧气 来生动动能物动~供动后段动所需的动量~动后段的动就是有动。运运氧运跑米或米、ATP8001500 和米游泳、拳动等动~都需要动始利用燃动淀粉、脂肪和蛋白动~故此动动的后段运氧气运200400 都是有动~作动有动~心率一般在氧运氧运次,分动最佳。动的前段大动运分动先动淀粉~运1305动持动越久动掉越多的脂肪~只要持动半小动至一小动~所消耗动量的五成就由燃动脂肪供动~会来 如不动食~使一小动的有动~只能动掉食物里的淀粉和脂肪~动不到人动存的脂肪~动即氧运体内 减氧运会体内氧运肥仍然无益~动食后~一小动的有动才有机动到的肥油。动之~动食后做有动~有动后动食~肥才能奏氧运减效。   有代动、无代动 氧氧   动要能量的从来体体体内源上动起。人肌肉动胞的动胞动中有一动动胞器~叫“动粒”~动粒部有动多高低不平的突起~使其有大的很表面动。在动些高低不平的突起表面~附着有动多动~在动些动的作用下~人的能量物动之一,体氧并葡萄糖~被化分解~动放出一动叫;三磷酸腺ATP苷,的能量物动;葡萄糖中的能量被动化到了中,~而正是肌肉动动收动动动所运直接ATPATP 能动利用的能源物动。动就是动胞中的能量代动。在葡萄糖的分解动程中~有步动。两个第一步是,葡萄糖分子在有的没氧参与条断两个并件下直接裂~分解成丙动酸分子~动放出少量的。ATP由于动一动程有的~所以没氧参与称氧氧参与被之动“无代动”。第二步是,丙动酸分子在的下动动氧氧碳化分解~最动生成二化;,和水;,~动并放出大量的。由于动一动程需CO2H2OATP要有的~所以氧参与称氧氧被之动“有代动”。无代动的特点是,动生速度快~无动的氧参ATP与~但是动生的量数氧却比动少~有代动的特点是,动生的量比动多~需要有的数氧ATPATP 参与~但是动生的速度却相动比动慢。动于短动动的动运跑;像百米动、跳高、跳动、动重等,~肌ATP 肉在很内短动动需要充足的~所以~动动的代动大多是以无代动动主。动于动动动动的动氧运跑;动、动ATP 拉松、划氧内船、有操等等,~肌肉在动动动动需要大量的~所以动动的代动大多是有代动。氧但ATP 是动动上~有和无是相氧氧氧没互制动又相互滋生的动系~代动中不可能只有“无代动”而有“有代动”或动只有“有代动”而有“无代动”~而是“有”、“无”同动存在~氧氧没氧氧氧 混合供能~只是以一动主动了。动也就是动哪个几学氧氧运争年动界动有、无动动动动多~改动动点的原因之一。   混合动 氧运   动动地动,以有代动供能动主的动形式是有动~以无代动供能动主的动形式是无氧运氧运氧运氧 运氧氧运氧运来动~以有代动、无代动混合供能动主的动形式是混合动。;子动,;动健,动制,;源,金羊,网 其回它氧运氧运体运径运运答,有动能力和无动能力是保动身动的基动~也是田动动动材、动动动动价、动动动能力动运径运氧运展的核心动动。特动是动于田动的速度性动目和速度力量性动目而言~有动能力是基动~无动能力动是取得动动成动的重要因氧运异运素。 所动无动能力~是指人肌肉在无供能动下的身氧运体氧状体体氧运工作能力。人的无动能力主要由无氧容量和无功率氧两构氧大部分成。而无容量~通(anaerobic capacity)(anaerobic power)常是指人肌肉的无供能代动体氧氧称氧系动能动提供能量的动量。无功率~也有之动无功~一般是指机在最体内氧状体短动动、无供能代动动下动动出最大力量和速度、完成身做功的能力。下面是泰戈动 励志 动典动动~动迎动动。不需 要的朋友可以动动动除,,   1. 上帝动人动道,“我治医你你~所以要动害;我动~所以要动动。”你你   2. 如果动动太动阳你泪你流了~那动动也要动动群星了。   3. 天空中有没翅膀的痕迹~但我已动动。   4. 当你真把所有的动动都动在动外~理也就被拒动了。   5. 动动动不起失动~但是理真怕却不失动。   6. 离遥我动最近的地方~路程却最动。我动最动卑动~才最接近动大。  7. 动就是充动了的生命~正如盛动了酒的酒杯。   8. 月把儿她她她的光明遍照在天上~却留着的黑斑动自己。  9. 生命因动付出了动~而更动富足。   10. 果动的事动是尊重的~花的事动是甜叶叶美的~但是动我做的事动动~是动动地动心地垂着 动动的。   11. 上帝动人动道,“我治医你你~所以要动害;我动~所以要动动。”你你  12. 如果动动太动阳你泪你流了~那动动也要动动群星了。   13. 天空中有没翅膀的痕迹~但我已动动。   14. 当你真把所有的动动都动在动外~理也就被拒动了。   15. 动动动不起失动~但是理真怕却不失动。   16. 离遥我动最近的地方~路程却最动。我动最动卑动~才最接近动大。  17. 动就是充动了的生命~正如盛动了酒的酒杯。   18. 月把儿她她她的光明遍照在天上~却留着的黑斑动自己。  19. 生命因动付出了动~而更动富足。   20. 果动的事动是尊重的~花的事动是甜叶叶美的~但是动我做的事动动~是动动地动心地垂着 动动的。   21. 失动可以动致动利~死亡可以动致永生。   22. 任何事物都无法抗拒动食一切的动动。   23. 虚真怕动的动~比魔鬼更可。   24. 母动不动动于属属没家庭~而且动于世界。我动动做母动的痛苦~但却有做母动的自由。   25. 动翼系上黄金~动动便永动不能在天上动翔   26. 真个它理是动酷的~我喜动动动酷~永不欺动。   27. 果动的事动是尊动的~花的事动是甜美的;但是动我做的事动~是动动地、动心地叶吧叶垂着动动的。   28. 夜把花悄悄地动放了~却动白日去动受动动。   29. 有动候~不相动的人的也可能一动面就动成了两个从确很知心的朋友。  30. 青啊你狭春~动道始动囚禁在小圈子里?你撕网得破老年的动惑人心的。  31. 全是理智的心~恰如一柄全是动刃的刀。它它叫使用的人手上流血。  32. 要使生如夏花之动动~死如秋叶静之美。   33. 动力把受害者的百般苦动看作忘恩动动   34. 真从沟理之川他的动动的渠中流动。   35. 虚真怕动的动~比魔更可。   36. 休息工与与作的动系~正如眼动眼睛的动系。   37. 抽象概念作动一动动解倒是不动的~但动用到人动身上~就不那动行得通了  38. 你从来你来个可以外表的美动动一动花或一只蝴蝶~但不能动动动动一人。  39. 世界上的一切动大动都运与某动动大理想有动。   40. 我动把世界看动了~反动它欺动我动   41. 我动动的你阳你光~同动动光动动动的自由。   42. 动境也好~逆境也好~人生就是一动动动动困动无无尽争众——休的斗~一动以寡动的动斗。 动动德拉动特?泰戈动   43. 真她很理穿了衣裳动得事动太拘束了~在想象中~却动动得舒动。  44. 如果把所有的动动都动在动外的动~理也要真被动在动外了。   45. 动操是富的动情中生从丰来出的动动。   46. 有些事情是不能等待的。假如必动动你你斗或者在市动上取得最有利的地位~就不能不动、冲跑奔和大步行动。   47. 在里到了哪找哪朋友~我就在里重生。   48. 动是亘古动明的灯它塔~定晴望着动暴却兀不动动~动就是充动了的生命~正如盛动了酒的酒杯。   49. 那些动动循动蹈矩动活的人~不是在使并会会社动步~只是在使社动持下去  50. 医确它争治罪动的正方法是和动行斗   51. 在任何情之下~况会来天神都不用动动束动他所动造的人的;他使他动的生活动常动生动化~从启而得到动。   52. 只有人动精神能动蔑动一切限制~相信它将它灯的最后成功~的探照照向黑暗的动方。  53. 不要自己的从你掏你袋里出动动借动的朋友~动是动辱他的。   54. 埋在地下的动子动生果动~却并不要求什动动酬。   55. 情动动动人和我动周动的世界的了   56. 在老年动~有动多动会暇的动动~去动算那动去的日子~把我动手里永久动失了的动西~在心里动动着。   57. 真它来它真真它个理只有用受到的阻力和反动动动是是假……理必动通动在各动动代受到的反动和打动被人重新动动。   58. 生命是永恒不的动断它内它断造~因动在部动含着动剩的精力~不流溢~越出动动和空动的界限~不它来停地追求~以形形色色的自我表动的形式表动出。   59. 我愿宁内要那动动然看不动但表动出在品动的美。   60. 静运止便是死亡~只有动才能敲动永生的大动。   61. 我希望照你歧自己的意思去理解自己~不要小看自己~被动人的意动引入途。  62. 如果动动了太动阳你泪你流了~那动动也要动动群星了。   63. 要是童年的日子能重新回~那来来我一定不再浪动光动~我要把每分每秒都用动动!  64. 月把儿她她它的光明遍照在天上~却留着的黑斑动自己。   65. 人所追求的~不动是看到“新事物”以无比动的壮摧旧姿动出动在那毁“事物”的火焰动上动了。   66. 我动的生命是天动的~我动惟有献出生命~才能得到生命。   67. 如果你真将将你动一切动动动上了动~那动理也动在动外   68. 我动如海动与涛涛波相遇似地~遇动了~走近了。海动动去~波动动地流动~我动也分动了。  69. 完全按照动动方式动行思动~就好像是一把两没会面都昌利刃而有把柄的动刀~割动使用者的手。   70. 祖国来国的动大和力量原就蓄存在祖的自己身上   71. 宗派主动~使人完全忘动了人就是人动动动个真明白的理   72. 那些动动循动蹈矩的动活的人~不是在使并会会社动步~只是在使社得以动持下去  73. 多和朋动交游无疑是医治心病的良方。   74. 不要自己的从你掏你袋里出动章借动的朋友~动是侮辱他的。   75. 永恒的身是生献真它命的理。的完美就是我动生命的完美。   76. 世界上使社会气决动得动大的人~正是那些有勇在生活中动动和解人生新动动的人!  77. 有生命力的理想不能象动决确它表一动~精动算的每一秒动。   78. 动动生些情会与与清与与儿愿不情愿、知道不知道、醒迷动的那动痛苦幸福的事。但如果心里存在虔动情感~那动在痛苦中也得到会宁争吵妒叨叨安。否动~便只能在动怒、嫉仇恨、动动中动活了。   79. 生活本身就是五花八动的矛盾集合有自然的也有人动的~有想象的也有动动的。——   80. 超越国国国来界~比家更动大的动西~只能通动家动示自己   81. 思想以自己的言动动自己~而成动起动。喂它来   82. 真从它沟理之川~的动动之渠中流动。   83. 附和理~生真会命便得到永生。   84. 蜜蜂从啜离夸花中蜜动动动动地道动~浮的蝴蝶却是相信花是动动向他道动的。  85. 有勇气决会在自己生活中动动解人生新动动的人~正是那些使社臻于动大的人!那些动动循动蹈矩动活的人~不是在使并会会社动步~只是在使社得以动持下去。   86. 人生动只有几它决梦十春秋~但不是一般的幻动~而是有着无动可歌可动的深动意动的;附和理~生真会命便得到永生。   87. 你她你阳她并她若动~动的动像光一动包动~且动自由。   88. 虚凭它真动永动不能借生动在动利中而动成动。   89. 动射理想之光吧灵~心之星!把光流注入~未来的暮动之中。  90. 妥动动任何友动都不是动固的基动。   91. 如果你阳泪你将因失去了太而流~那末也失去群星了。  92. 要是动情不允动彼此之动有所差异~那动动什动世界上到动都有差异呢?  93. 虚凭它真动永动不能借生动在动力中而动成动。   94. 我动必动奉献于生命~才能动得生命。   95. 当内它内形式是容的本身~和容是   96. 全是理智的人~恰如一把全是动刃的刀~叫使用的人它手上流血  97. 造物主把像你来你担你决动动的人派遣到人世动~是要动一定的动任的~所以不动动动动自己的身。体   98. 人动的动史是很忍耐地等待着被侮辱者的动利。 (印度)《动动集》  99. 学与动必动动干相动合。   104. 蜜蜂从啜离夸花中蜜~动动动动的道动。浮的蝴蝶却相信花是动动向他道动的。  105. 刀鞘它它保动刀的动利~自己动动足于的动动。   106. 知动是珍动宝宝来石的动晶~文化是石放出的光动。   107. 当我动是大动动卑的动候~便是我动最近于动大的动候。   108. 如果动动了太动阳你泪你流了~那动动也要动动群星了。   109. 动是理解的动名。   110. 眼睛不能看到~因动是你你眼睛中的瞳仁;心不能了解~因动是心灵你你内深动的秘密。   111. 世界上最动的遥离与你你——你距不是生死~而是我站在面前~却不知道我动。  112. 生如当当叶静夏花之动动~死如秋之美。   113. 你个微微地笑着~不同我动什动动。而我动得~动了动~我已等待得久了。  114. 使生如夏花之动动~死如秋叶静之美。   115. 动死者有那不朽的名~但动生者有那不朽的动。   116. 我动把世界看动了~反动世界欺动我动。   117. 你你你看不动自己~能看动的只是自己的影子   118. 生如当当叶静夏花之动动~死如秋之美。   119. 动射理想之光吧/心之灵星!把光流注入/未来的暮动之中。   120. 我动只有献出生命~才能得到生命。   121. 动情是理解和动的动名。体   122. 相信动情~使动动动动即它你来悲哀也要相信动情。   123. 女人~罪动把你剥咒你你得赤裸~动把洗动~升动成完善的生命。  124. 在消除动困的动候~我动动有自己的动富~而动有动动富~会笔会我动却失去多少善心~多少美和多少力量啊!   125. 静运止便是死亡~只有动才能敲动永生的大动。   126. 老是考动动去做好事的人~就有动动去做好事。怎没   127. 那些动扭灵僵着家庭的人~命定要永动动动在无魂世界的硬的生活中。  128. 我希望照你歧自己的意思去理解自己~不要小看自己~被动人的意动引入途  129. 真从沟理之川他的动动的渠中流动。   148. 当青内个个春的光彩动动消逝~永不衰老的在性却在一人的动上和眼睛上更加明动地表露出来~好像是在同一地方久住了的动果。   149. 人的青会春动期一动~就出动名象秋天一动的动美成熟动期~动动~生命的果动象熟稻子似的在美动的平的中等静气氛待收动。   150. 知动是珍动宝宝石的动晶~文化是石放出的光动   151. 在你青你春的无动无动的生涯里~屋子里所有的动动始动洞动着。   152. 一人的个青会春动期一动~就出动像秋天一动的动美的成熟动期~动动~生命的果动像熟稻子似的在美动的平的中等静气氛待收动。   153. 果动的事动是尊动的~花的事动是甜叶叶美的~但是动我动做的事动动~是动动地动心地垂着动动的   154. 天空动不曾留下痕迹~但我已动动   155. 当你阳泪你将动动太而流~也动动群星了   156. 世界上的一切动大动都运与某动动大理想有动。   157. 有生命力的理想不能象动决确它表一动~精动算的每一秒动。   158. 生命是永恒不的动断它内它断造~因动在部动含着动剩的精力~不流溢~越出动动和空动的界限~不它来停地追求~以形形色色的自我表动的形式表动出。   159. 界上使社会气决动得动大的人~正是那些有勇在生活中动动和解人生新动动的人!  160.宗教会誉就象动富、动或家族那动~动动成动一动人动引以自豪的动西。
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