哪家医院治疗抑郁症失眠最好

本文转济南军都医院失眠科官方网站是http://www.zgjkw7777.com/ 要想解决失眠问，一定要先找到原因，然后对因调理。避免在睡前从事让人过度兴奋的各类活动，平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，面对各种不顺要增强信心，摆平心态，做到知足而常乐；睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。那么失眠具体怎么办呢？下面介绍几个失眠的自我治疗方法，从以下几个方面可以有效的改善我们的睡眠： 　 　1、精神放松舒解压力防失眠：　　缓解自身的压力，让自己放松心情,如通过睡前的适量运动、听音乐、头部按摩来舒解压力。睡前短距离的散步，睡觉时播放小夜曲等轻柔、舒缓的乐曲，听一些轻松的音乐，不但能够缓解压力，还能够帮助睡眠。 使用按摩疗法，在入睡前按摩头部、面部、耳后、脖子等部位，都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠。　　 2、良好的睡眠环境防失眠：　　养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 　 3、睡前1小时喝杯加蜜的牛奶防失眠： 　　牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡；蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠,而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。切记睡前严禁饮浓茶或咖啡。 　　 4、科学的睡眠姿势防失眠：　　睡眠姿势以舒适为宜，且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳，以右侧卧为更好，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。 养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间；右侧卧屈右足，屈右臂，以手上承头，伸左足，以左手置于左股间。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 　　 5、当然如果长期得不到改善可适当服用一些药品，在症状得到缓解后应积极改善生活习惯以加强效果。 本文转济南军都医院失眠科官方网站是http://www.zgjkw7777.com/ 慢性失眠症的症状及治疗 　　失眠虽然是一种严重的精神疾病，但是只要患者及家属采取积极的态度，及早到正规医院进行治疗，相信用不了多久就会让您摆脱失眠的困扰的。失眠怎么办 　　睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。 睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床.上一躺就又精神了，说什么也睡不着。http://www.cdsm7777.com/shimianzheng/ 　　入睡困难：失眠患者常辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床.上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。如有疑问，请点击咨询在线专家 　　睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。 　　广州普爱医疗治疗顽固性失眠中医疗法 　　对于治疗失眠症，中医讲究的是辩证施治，即根据患者所处阶段和具体病情，采取对应的疗法。顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。 治疗顽固性失眠中医疗法如下http://www.zgjkw7777.com/shimianzheng/ 　　1、饮食疗法：食用具有安神、安眠的食物和药膳。 　　2、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 　　3、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 　　4、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。 　　5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 　　失眠症是睡眠障碍中最常见的临床病症之一，对于顽固性失眠中医治疗一般都是多种方法齐下，结合心理疏导，药效不强，治疗时间长，效果不明显，但安全且副作用小。 　　目前应用于失眠的治疗方法，大多作用强，速效，但在临床实践中发现，这些药物的作用时间短，用药强度高，容易出现毒性反应和副作用，特别是一些药物会产生成瘾现象。 本文转济南军都医院失眠科官方网站是http://www.zgjkw7777.com/