男性喝红糖水有助于恢复体力

1．亚t一失■我们谈如何防治2 睡眠对我们来说是必不可少的，睡眠可 以消除我们的疲劳，有时心情不好，睡一觉起 来，心情就舒坦多了。可以这样说 ，只有好的 睡眠，才能有一个好的身体。那亚健康失眠严 重影响了我们的睡眠，我们应如何防治呢? 1、营造良妊的睡眠氛围 慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于 睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果 非要弹簧床．但不应选择太软。此外，枕头的 高度应在 6—9厘米。另外 ，卧室也不应放嘀 嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。 2、差盛良好的作息习惯 尽量争取晚上 10点就洗漱上床，如果实 在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千 万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚 持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。 3、借助托玛琳厢式汗蒸房的物理疗法 托玛琳产生的负离子能让您在清新的空 气中入睡．为睡眠提供一个良好的环境。同时 托玛琳还能释放远红外线，促进改善血液循 环．有效缓解局部酸疼 ，消除疲劳，能量场有 效阻断了水脉波和电磁波对人体的危害，从 而改善我们的睡眠质量。 2．不同的人怎么朴水2 青少年 ‘ 如 果 运 动 中出汗量大．比 如在 0 5～1升 ， 可 补充 含 有 电 解 质 和糖 的运 动饮料。 老年人 老 年 人 运 动量一般不大 ， 出汗量也不多， 有 的人 还伴 有 某种慢性病。没有必要补充运动饮料，可以适 量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶 等。 肥胖者 对于肥胖者 ，运动的目的之一是减体重， 消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含 能量物质的饮品。如果出汗多。可补充含有电 解质的无糖饮料。 高血压患者 、 高血压患者进行锻炼应避免大强度运 动．防止血压的大幅度波动；如果出汗量较 大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠 离子摄入过多对血压的负面影响。 糖尿病患者 糖尿病患者应进行有规律、累计时间较 长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大 强度的运动。防止血糖的大幅波动。如果出汗 量较大，可补充低糖或无糖的饮料 ，避免血糖 快速升高引发的损害。 托玛琳多功能水杯是～款能养生防病的 高科技水杯，它内壁采用特殊的纳米材料与 高能生化功能材料，经高温处理洁净而成，具 有卓越的光、电、磁力热吸收和催化作用。该 水杯放有托玛琳球体。该球体经过热水的浸 泡，能释放大量的负离子和远红外线，进而能 有效地改变水质，2—5分钟就会电解活化，可 将倒入水杯中的普通饮用水转变成为 “小分 子团”弱碱性水，使纯净水变成含有多种矿物 质元素和活效元素的矿物质水，这种水在人 体内释放负离子，清除体内的自由基。自动融 化和分解肠道内的宿便 ，有效调节和保护肠 道健康，特别市对酸性体质和亚健康有明显 的改善作用，使您更加健康。 其是在铺木质 、竹质地板的房间里。由于地 板 一般会释放 出甲醛 。而 在高温情 况下释 放 的 甲醛可能 是平时 的几倍 ，所 以在 地板 上 铺块地毯能 在一定程度 上阻止 甲醛的挥 发 。地毯也可选竹炭夹层 的，因为竹炭可 以 吸附散 出的甲醛 。 此外 。地热供 暖 的房 间 内静 电和灰尘 的情况严重 。这主要是地 面蒸发 了很多水 分 引起的 ，这种环境 下对健康 的影响很 大。 可 以使 用加湿器 并把 湿度调高 些。 易性喝红糖水有助予恢复体力 红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的 维生素和矿物质 。其实红糖并非女性专用 。由 于它含铁丰富 ，男性喝红糖水有助于恢复体 力。中医认为 ，红糖性温味甘 ，能够入肝、脾、 胃经 ，具有补 中暖肝的作用，红糖 中含有大量 的铁 ，而铁正是产生人体 能量的主要介质 。担 负 着向人体器 官和肌 肉输送 氧气 的重要任 务。男性在外应酬多、工作压力大 。喝些红糖 水 ，不仅 能益气养 肝、护脾 ，还能在工作疲 劳 时帮助恢复体力、缓解疲劳。此外 ，红糖每天 用量不要超过 15克 ，食用过 多会使血液 中 葡萄糖含量增多，增加脂肪堆积。 牛奶．豆浆．米粥的精华在“皮竹 奶 皮 、豆浆 皮 、粥 皮如 能经 常吃 。可滋 补 身体 、延年益寿。 奶皮 ：将鲜奶熬 开后在器 皿里放 凉 ，表 面可结成一 层薄的奶皮 。奶皮 的成分 主要 是蛋 白质、脂肪和乳糖等营养物质。因为奶 皮 是鲜 奶 在熬 的过 程 中水 分 减 少 而 形 成 的 。所 以营养成分更加浓缩 ，维 生素 A、维生 素 D等在 奶皮中含 量更高。奶皮性凉 ，有养 心 清肺 、生津止咳 、防 白发的功效 。 豆浆皮 ：煮沸 的豆 浆 ，在冷 却 的过 程 中，会 结成 一层 薄膜 。就 是 豆浆皮 ，除 了清 热 、润肺 、止咳 、消炎外 ，豆浆皮所 含 的卵磷 脂 可清 除血 管壁上 的胆 固醇 ，防止血 管硬 化 ，预防心血管疾 病 ，保 护心脏 。豆浆 皮还 含 有多种矿 物质 ，可补 充钙质 ，预 防骨质疏 松 。 粥皮 ：粥皮即米油。粥熬好后 ，上面浮着 的一层细腻 、黏稠的物质就是米油。现 代科 学研究发现 ，白米熬 煮后 的米油 ，能增 多大 分子抗体 ，促进机体康复。中医也认为 。大米 味甘 、性平 。具有补 中益 气、健 脾和 胃、利小 便 的作用。米油的滋补力之强 。不亚于人参 、 熟地等药材。米油适宜空腹喝，如每天清晨 喝一碗 ，在调理肠胃疾病方面功效奇佳。 羹颈瑜伽述俸自僵优犍 女人 颈部 长皱纹 ，熬 夜 、长 期伏 案 、缺 少护理 ，哪一个原 因似乎都常见得很。特 别 是常坐办公室的女士 。很容易使颈部肌 肉僵 硬 。久而久之还会造成颈椎弯 曲，影 响美感 。 美颈瑜 伽分 如下 5个步骤进行一 第一步活化颈椎 ：盘腿放松坐于地面 ， 腰背 自然直立 。深吸气后双手平举 ，吸气 。慢 慢 向后仰头 ，感觉到颈部线条 向后的尽量延 伸 ，保持 5秒后 ，呼气 ，慢慢 向前垂头 ，闭上 双眼 ，然后左手平举 ，右 手扶头侧 ，头部尽量 往右拉 ，换 左侧 。 第二步 放松肌 肉 ：将颈 部歪 向右 侧 ，吸 气 。由此开始 进行顺时针 方向转动 ，吐气 后 换逆 时针方 向，重复 3次 ，有助 于锻炼 颈部 肌 肉，加快 颈部血液循环 。 第三步 矫正颈椎 ：双手 合十 于胸 前 ，深 呼吸后 ，缓慢地将脖 子扭到 左侧 ，眼睛看 向 左侧或者后侧 ，尽量保证下巴和肩膀 以及地 面平行 。耳垂与地面垂直 ，吸气后 回归原位 ， 呼气后再转向另一侧 。 第四步使颈部挺拔 ：将双脚往前伸出而 坐 ，双臂伸直上举 。反手交 叉于头顶上部 ，眼 睛平视前方，保持 5秒，感觉到肩膀拉动颈椎 向上伸展 ，缓缓低头 ，尽量用下颌贴于颈部。 第五步增 加颈部 柔韧 性 ：平直仰 卧 ．注 意双肩 、臀 、脚跟贴在瑜伽垫上 ，绷直身体直 到不 能绷 直为止 ，重复做 20次 ，整个 过程 头部和颈部放松 ，口腔放松 。牙齿别咬紧。 责编 ／徐金 皓 FAMILY LIFE GUIDE 55 健 生 。 陬 琳{l 玛