自测心理健康度

Self．checki ng You r Ment 心理问题是21世纪人类面临的量大问题。随着竞争加剧．人际关系日趋淡漠． E压力增大，我们的心理也变得越来越脆弱，经常性地脾气暴躁．精神抑郁。做做 目的测试愿，检验一下自己是否在滚滚红尘的历练中仍保持了一颗健康的心?如果 存在问愿，也好及时调理治疗。 自测心 文 ／Alice In E、 Issue 每期都有 HQ测试卡 众目睽睽之下，是否依然谈笑自若? 7．你对爱人或家人是否满意 ： B有一点不自在．但不影响交谈 紧张．以至于辞不达意 D紧张得说不出话来 E与朋友或家人发生争执时，你是否能尽怯调 绪7 ． 并很快就能忘记 B心里有些不快 但能 C好几天都感到委屈．难以忘怀 全不能解脱．相当长的时间会感到自伤、自 心里充满怨恨 R经常会想到与死亡有关的话题吗? ： B偶尔 C有时候 D经常 R是否经常在出门后担心煤气忘关或门没锁好 々 不 B偶尔 C有时候 D经常 在黑暗中会感到害怕吗， 害怕 B有一点．不过很快能让自己的注意力 } C害怕．需要强大的力量才能让自己平静 里充满恐惧．无法一人在黑暗中独处 到若干年后的事情时．是否感到不安， l未感到不安 B有一点隐隐的不安 常感到不安 D想到未来就感觉恐惧并灰心 评分： A满意 B略微不满 C多数时间不满 D不满 8．你经常做噩梦而惊醒吗， A从不 B很少 C有几次 D经常 9．你早晨醒来的时候第一感觉是什么? A愉快．感觉又是美好一天的开始 B没什么特别的感觉 C想起今天的工作觉得 烦恼 D感觉压抑 1 0．每逢秋天你的感觉是什么， A秋高气爽艳阳天 B和其他季节一样 C有一点落漠 D黄叶飘零引起满心的凄凉 11．你是否感觉自己是有力强健的， A是 B算不上强健．但也不是弱者 C有时感觉柔弱 D经常感觉无助 1 2．你是否喜欢撞处' A不．喜欢人多热闹的场合 B偶尔喜欢一个人 呆着 C经常一个人呆着 D根本不和别人接触 1 3．你在做事时能保证注意力集中吗， A能保证 B偶尔会分散注意力 C注意力不太容易集中 D注意力总是不能集中 《 # ，‘ 一 S 14．当一件事要你做决定时．你是否觉得很难? A不难 总能当机立断决定 B有点难 C很难，要反复斟酌 D常常左右思量也无法决 定，并觉得烦恼 1 5．你是否常常通过想象来获得满足， A从不 B偶尔会 C有时候 D经常 16．你听到有人自杀的时候你做何感想7 A不可思议，觉得完全没有必要 B可以理解． 但自己不会这么去做 C同情他．感到同病相怜 D觉得这是解脱烦恼的方式 17．你对自己要求苛刻吗， A能切合实际 B严格要求，但还称不上苛刻 C比较苛刻 D相当苛刻 18．你是否觉得有入爱你并尊重你? A是 B不知道 C大概没有 D根本没有 19．你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游 戏来测凶吉? A从不 B偶尔相信 C比较相信 D特别相信 20．你是否经常发自内心地开怀大笑， A经常 B有时 C很少 D从不 专家点评：王易平 北京大圆融心理咨询公司心理 咨询师，心理学学士。获国家劳 动部心理咨询师职业资格。 以上是一个简单的、容易操作的小 斌。可以帮我们对自己心理的健康状 有个大致了解．结果仅供参考。其实我 每个人的心理健康水平都有值得提高 空间．而且这个空间特别大 任何人在 个领域里都可以有所作为。可惜现实 活中 太多的人放弃了这种努力。很多 以为提高物质生活的水平 就可以过上 品质的生活。实际上是拥有什么样的 哩健康水平 在很大程度上决定了我们 活的品质是什么水平。心理健康水平 高的人，潜能越能很好地发掘，工作会 有成效，适应环境的能力、人际公关的 能力会越强，家庭生活也会越幸福。 什么是心理健康的概念呢?第三届 国际心理卫生大会曾为心理健康下过一 个定义：”所谓心理健康是指在身体．智 能以及情感上 在与他人的心理健康不 相矛盾的范围内，将个人心境发展成最 佳的状态。”该次大会也曾认定心理健 康的标志是：1．身体、智力、情绪十分协 调；2．适应环境，人际关系中彼此能谦 让：3．有幸福感；4．在职业工作中，能充分 发挥自己的能力 过着有效率的生活。 与以上描述的心理健康水平相比 我 们有很漫长的路要走。怎样才能更接近 上述目标呢7每个人根据自己的情况．自 己的愿望．选择适合自己的方式方法．达到 自己的目标。在此介绍马斯洛等人提出 的10项心理健康标准．因其较具体 与生 活实际较接近，也便于理解：1．是否有充分 的安全感；2．是否对自己有充分的了解，并 能恰当地评价自己的能力；3．自己的生活 理想和目标能否切合实际：4．能否与周围 环境保持良好的接触：5能否保持自身 人格的完整与和谐：6．能否具备从经验 中学习的能力：7．能否保持适当和良好 的人际关系 8．能否适当地表达自己的情 绪；9．能否在集体允许的前提下，有限地发 挥自己的个性：10．能否在社会规范内 适 度地满足个人的基本需求。 无论现在我们的心理是很健康，还 是不够健康，我们都可以尝试．让自己 的心理更健康。对有些人来说．请教心 理专家的帮助是最好的选择。 维普资讯 http://www.cqvip.com