跑步时姿势应该如何控制

跑步时姿势应该如何控制 不少人都有跑步的经验，但却有不少的人犯着错误，那就是跑步姿势的问题，而对于不同强度的跑步姿势则是不一样的，下面力动网小编则与大家谈谈我们慢跑锻炼的姿势应该如何调整，以及关于跑步的一些疑问？ 　　Point 1 视线 　　跑步的时候尽量往远处眺望，欣赏风景让你心情愉悦起来，缓解压力，同时远眺的动作也能令身体更挺直，如果顾着望地面，姿势就不正确了，效果会大打折扣。 　　Point 2 下巴 　　跟视线远眺是一个道理，跑步的时候保持抬头挺胸，下巴稍稍往上仰起，幅度也无需太大，这样能防止跑着跑着弓起背的坏习惯，双腿也更容易抬起来哦。 　　Point 3 手臂 　　跑步的时候，通过肩胛骨转动起来，而带动弯曲的手肘往后拉动，做出自然摆臂的动作，背部肌肉尽量往上拉伸，能减轻跑步对腰部的负担。 　　Point 4 脚掌内侧 　　跑起来的时候，注意脚着地后，骨盆以上的部位会随之前移，并与着地的一腿处于同一平面上，此时应该是与地面垂直。而着地的时候，是脚跟首先落地，最后是脚掌的前端。 　　关于跑步的疑问 　　Q：跑步前是不是控制一下饮食比较好呢？ 　　A：跑步前不宜吃得太饱哦，稍微填一下肚子，补充一下体力就OK，也不能完全不吃啦，否则就跑不起来，或者跑完后会觉得很难瘦。 　　另外，为了能让卡路里消耗得更有效，跑步前后都别忘了要补充水分哦！ 　　Q：经期中跑步可以吗？ 　　A：小编建议在经期的时候，先将跑步等运动放一放，调理好身子好好休养为佳，其实也不需要担心减肥进程会瘦下来，因为经期中的减肥效率也会相对偏低。 　　Q：本来要跑步了，结果天气不好该怎么办呢？ 　　A：碰上天气不好，特别是连续几天都下雨的话，力动网小编建议不要勉强到户外跑步。有条件的话，选择使用跑步机也是不错的选择，或者不妨试试物尽其用，爬爬楼梯吧，可以选择台阶较高的来爬，大约20cm左右，爬楼梯的同时也尽量大幅度地摆臂，减肥效果也不错哦！ 本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）