免疫力低下的表现，免疫力低下的原因有哪些

免疫力低下的表现，免疫力低下的原因有哪些 锌是人体不可缺少的微量元素之一，对免疫力的影响起着重要的促进作用。当群众出现偏食、厌食、不爱吃饭等状况，则免疫力便会下降，免疫力下滑导致容易感冒等等，一定要及时补锌。 哪些食物可以提高免疫力？吃各种颜色的蔬果　 一天要吃3种蔬菜、2种水果，种类越多越好，简单的是以颜色分辨。 哪些食物可以提高免疫力？蔬菜选一绿、一红、一黑 每天至少吃1～2碗深绿色叶菜。它们的营养成分多又丰富，有维生素A、B群、C、E及各种矿物质，提供免疫系统正常运作的必要养分。每天吃1份红、橘或黄色蔬菜。例如胡萝卜、甜椒、南瓜、地瓜、金针、黄秋葵等。这一类蔬菜里含有大量的β胡萝卜素（水果中的番茄、芒果、红肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜里也有），进入人体后会转换成对提升免疫力很重要的维生素A。 医生指出，维生素A的作用是维护眼睛、鼻子、口腔、肺及胃肠道各处的黏膜健康，这第一道防线可以阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素A，容易造成免疫功能失调、抗体反应变差、B及T细胞也无法正常工作。 另外，适量摄取黑色的香菇及其他菇类。 菇类里的多醣体成分被研究证实具调节、提升免疫功能的作用，因此被视做抗癌的明日之星。它会提高人体巨噬细胞吞噬细菌等入侵者的战斗力，而且研究也发现多醣体可以增加自然杀手细胞的数目和活性。不过香菇的普林含量偏高，患痛风的人应该限量摄取，不要每天吃。 山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。 大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。 沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。 螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。 芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。 生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。 香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。 蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。 牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。青少年如果每天都暴露在 充满大量污染物质，疾病和抗药性细菌的环境中，用不了多久，身体状况就会下降，他们的免疫系统也会受到损害。通过采取一些措施预防免疫系统不足能确保孩子健康成长。结合适当饮食，户外运动和维生素营养补充等多个方面可以很好的加强青少年的免疫系统能力。 首先要做的是给孩子每天补充包含微量元素的多种维生素，这有助于抵御疲劳和促进免疫力。可以用一杯含维生素的柠檬汁冲服钙片。但要注意，维生素摄入过量可以带来毒性，因此应该遵循产品包装上的建议剂量。 给孩子提供包含新鲜水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的营养午餐。如果孩子不能很好的吃饭，可以考虑将蔬菜和水果榨汁饮用。碳水化合物含量过高的面条或披萨容易导致孩子在午饭后打瞌睡。此外，要避免导致免疫系统下降的高脂肪和高糖食物。 免疫力低下表现在：感冒不断，无法自愈。必须采用药品来解决，而且短时间不会痊愈。 这种情况的出现，会使免疫力越来越低，细菌病毒的耐药性越来越强大，最后摧毁人体全部免疫力。 皮肤粗糙也是免疫力低下的表现。从中医养生的理论中我们可以看到，皮肤粗糙是血虚所致，也就是贫血的前兆。 消化正常吸收障碍是免疫力低下的表现，很多人外表看起来很瘦，人们感觉他她很苗条，事实上这种人是严重的脾虚。脾虚的人，营养不能正常输送到需要的器官，导致免疫力低下。 牙痛是免疫力低下的表现，牙痛是肾阴虚的基本症状。因此有种说法叫，牙痛不是病，痛起来要你命，痛苦程度之高，常人难忍受。 胃痛是免疫力低下的表现。多数胃病都因为酸碱失衡引发的疾病，也有的是脾虚引起的。为何胃病的人会这么多？最简单的一个道理，人们都把它归究于饮食习惯，医生看不了，药品也治不了，因此胃癌的发病率极高。 这些免疫力低下的表现如何解决？免疫力其实就是一种生理上的平衡，一旦这种平衡被打破，疾病就突然而来，让人防不胜防。当人们还不知道身体里的平衡已经打破，又不知道得到平衡，免疫力低下的问题就会越来越严重，这就是医生、药品、保健品都无法解决免疫力低下问题的根本所在。 感冒不断的人应该做的是，提高生理酸碱度水平，多吃碱性食物，弱碱水，改善细菌病毒的生存环境，减少感冒的发生。 皮肤粗糙血虚的人，每天用三片生姜五颗红枣炖汤喝，会有效改善血虚的症状，发送肌肤的光滑度。 脾虚的人，关键在于养，少吃冷食，吃容易消化的食物，山药、粟米、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、花生、黄芪、紫河车、白术、甘草等 常常牙痛的人，应该多吃一些滋阴的食物。原则上以生长在水中植物、动物为主。以凉性为主要饮食方向。如猪肉、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉， 黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物，有滋阴补虚作用。 有胃病的人，要注意饮食习惯，特别是那些喜欢用汤或者是用开水一起吃饭的人，要调整习惯。因为胃里消化酶是需要一定浓度的，当开水和汤喝了以后，会冲淡酶的浓度，影响正常的消化，导致胃的压力增大。二是早晨起床空腹洗胃，有助于胃的清洁，每天不少于2000CC的白开水的喝水量，减少酸性物质对胃粘膜的腐蚀。三少吃刺激性食品。四降低进食的速度，细嚼慢咽是养胃的最好办法。五保持良好和心情，睡眠不好是胃病的主要来源。六保持腹部的温度不受凉。 不管是什么病，在于对生活的细心感受，用心的人疾病少，粗心的人一定疾病多，习惯好的人问题少，粗鲁的人问题多，这些都是基本现象，更也自然规律。对生活严谨的人，事业、爱情、家庭都会有一个良好的状态，反之亦然。免疫力低下其实很简单，也非常不简单，迷信吃药、看医生、买保健品的人，不可能有很好的免疫力水平，只有注意自然健康的人，才会有更好的回报。 温馨提示：缺锌也会引起免疫力低下导致容易生病的情况，补锌要用锌硒宝 补锌产品发展史： 第一代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等（锌吸收利用率仅7%，有强烈的肠胃刺激副作用，已淘汰。） 第二代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌（锌吸收利用率14%，只能饭后服用，有些副作用），婴儿及孕妇不建议用。 第三代蛋白锌（又称生物锌）：代表是【新稀宝牌锌硒宝片】（锌吸收利用率高达95%以上，对肠胃没有刺激，吸收效果好），是目前补锌技术中最理想和最好的。 参考资料(新稀宝官方商城) 总之，只有随时保持良好的心情，开心生活，经常参加体育锻炼，强身健体，合理的吃饭，给身体提供良好的营养，这样身体免疫力才会有效个提高，才能有更健康的身体。