怎样“吃掉”老年斑

一 些 人 存 50多 岁 后 其 脖 子 、手 背 、面部 两 侧 和上 肢 等 部 皮肤上．出现一些星星点点的黑 褐色斑 块 ．这就是 老年斑 或称寿 斑。老年斑实质t足人体衰老的 现 ．反 映 了人体 内抗氧 化能 力 降低 要想 延缓老年 斑 的生长 ， 方法很 多 ．但最 可取的方 法是通 过调节饮食．“吃掉”老年 ．． (1】减少脂肪摄入。从 中年 丌始就应减少饮食l}】的脂肪量， 剑 了老 年 ．脂肪摄入 最 一般 应控 制在每 日 50g以下 ．食用油 尽量 食用 油 、葵 花 _『油 、花 生 油等 植物油 ．掇入量也要控制每天不 超过 2 。日常生活 中做剑 ，不食 油炸食[u1．不吃肥 肉，少吃猪 肉。 (2)增加体内抗氧化剂。研 究 l表明．最理 想的抗氧 化剂 足维 生索 E 含 维生 素 E丰 富的食物 有萤绿色 蔬菜 、玉米 、人豆 、芝 麻 、花 生 、核桃 、瓜子 、动物 肝 、蛋 黄、奶油等 ，植物油也足维生素 E最 好 的食物来源 。也可遵 医嘱 怎样“吃掉" 老年斑 豳 杨恩升 服 用 维 生 素 E．剂 量 为每 天 100~200 mg。 (3)多吃含核酸的食物。核 酸 能有效地 抗衰 老 ，延长人 的寿 命。因此。老年人多吃含核酸的 食物．町消除老年斑。含核酸丰 富的食 品有 ：牛 马 肉 、动物 心 肝 。肾、沙 丁鱼 、马哈 鱼 、虾 、牡 蛎 、家 禽 、扁豆 、菠菜 、蘑菇 、燕 麦 、洋 葱 、芦 笋 、坚 果 、麦胚 、萝 、甜菜 等 。研 究还 发现 ，补充 核酸类 食 物．还呵预防皮肤产生皱纹。 (4)适 当补充微量元素。微 量 元 素含 量 对人 体 的 生命 活 动 具有 极为重 要的作 用 。例如锌 不 足可使老年人加快皮肤萎缩、脱 毛 、性功 能下 降 、食欲 不振 、味觉 迟钝、白内障以及创伤治愈较 慢 ：铜不足影响机体免疫功能， 促使忧郁或痴呆的发生，血压血 脂升 高 ：硅 不足 与冠心病 发生有 一 定关 系 。老 年 人 补充 微 量 元 素 ．首先应 选择 食补 ，多食 肝类 、 瘦 肉、蛋黄 、鱼类 、海 带 、蛤蜊 、花 生 、牡蛎 、大豆及其制 品、坚果、 蟹 肉 、核桃 、莴 、花生 、马 铃薯 、 生姜 、粗粮等。 t"I；P睡 对 男 性 健 康 最 有 益 曩 北 方 男性最好的睡姿足仰卧且双腿分开 ，俯卧和侧卧对男性生殖 系统有不利影响 不少人喜欢趴着睡 ，其实这种姿势不但会压迫 内脏 ．导致呼吸小畅 ，还会压迫 阴囊 、阴茎等生殖系统．影响血液 流通 右侧卧虽小 会压迫 15,脏 ，又不压迫阴囊 ，但会造成睾丸扭 转。这种病常见于 l2～l8岁体态偏瘦的青少年。人多数睾丸扭转 患者是 激烈运动后发病 的，但侧卧睡时，睾丸和阴茎被挤压在 两腿之 问．牛殖器官承受的压力 比站立 时明显 ，再加 有些人双 腿会扭来 去 ．精索就被“揉”成 一闭， 此更容易发生意外。 保健 弱禚 麓 ～ 一 氧化碳与血液中的血红蛋 白有 很强的亲和 力，比氧与血红蛋白的亲和 力大 200～300倍 ，且结合速度 比氧快 l0倍。而“碳氧血红蛋白”的解离速度 要慢 3600倍。 此当人吸入一氧化碳 后 ．危及生命 的可能性很大 若发生一 氧化碳(煤气)中毒必须及时抢救 (1)中毒症状。① 轻度煤气中毒： 患者感到头痛、头晕、乏力；②中度中 毒 ：患者严重头痛 、面色潮红 ，恶心 、呕 吐 、口唇呈樱桃红色 ，步态不稳 、脉快 、 多汗、烦躁、四肢无力；③重度中毒：患者除上述症 状外 ，迅速陷入 昏迷 ，各种反射减弱或消失 ，肌张 力增强 ，大小便失禁，口吐白沫 ，惊 厥，呼吸 困难 ． 甚至因脑水肿、肺水肿 、心衰而危及生命 。 (2)抢救 。发现煤气 中毒者．应立即打开 门窗通风 ，迅速将患者转移至空气新鲜流通处．并 注意保暖；保持呼吸道通畅 ，神志不清者应将头部 偏 向一侧，以防呕吐物吸入呼吸道引起窒息 ．昏迷 或抽搐者 ，头 部置冰袋 ，并用手指按压刺激人中 、 十宣、涌泉等 穴位 ．让 患哲苏醒 ：对 呼吸停止者进 行人工呼吸。高 氧舱治疗是抢救急性煤气中毒 的首选特 效治疗方法．也是预防中毒后迟发性脑 病 的最佳治疗手段。轻度中毒者经过一段处理，数 小时后 即可恢 复；对 【I】、霞度煤气中毒者 ，应尽快 送医院进行高压氧舱治疗 ．防 JL或减少严 重并发 症及后遗症 的发生。 春季强 肾 手掌贴腰 黼 中 华 中医认为 ，人体的血脏六腑是一个整体 ，肝和 ’肾之间有相生关系 ，治疗肝病 可以先调肾。所以，春 天养肝的同时也要常做补肾功课 。每晚临睡前将两 手心紧靠腰部 ．仰卧于床 f ．5～】O分钟后 ，热感会 慢慢传遍全身。这是冈为人的两手劳宫穴紧贴腰部 时．掌心的热量可以温煦 肾部 ，将肾内虚寒之气逼 出。不论是晚 还是白天，只要躺在床上，坚持用两 手心紧贴两肾．便可收到补肾的效果。 啤酒食醋去头皮屑 啤酒洗头 ：用啤酒把头发弄湿 ，l5—30分钟后 ， 再用清水洗净。每 日1次，4～5天可见效。 食醋洗头：用食醋 5OraL兑入 lOOmL温热水 中，将头发浸入其中，反复洗揉 10分钟左右后，然 后用清水冲洗。 37 煤气中毒救治