“老年斑”的预防

最 新 调 查 表 明 ， 老 人 拥 有 的 “ 趣 味 ” 越 多 ， 其 生 活 质 量 越 高 ， 越 长 寿 。 情趣 良好 心 态是健康 的 基 础 ， 要 做 到 精 神饱 满 ， 心 境 开 朗 ， 少 私 寡欲 ， 顺 其 自然 。 还 应 让 晚年 生 活 更 有 意 义 ， 把 自己 的 兴 趣 融 入 到 稳 定 和 谐 的 家 庭 和 社 会 生 活 中去 。 乐 趣 在 社 会 大 家 庭 中与 周 围 的 人 相 处 ， 你 会 发 现 更 多 的 生 活 乐 趣 。 如 结 交 新 老 朋 友 ， 参 加 体 育 运 动 ， 琴 棋 书 画 、 种 花 养 鸟 、 垂 钓 收 藏 ， 和 晚 辈 共 享 天 伦 之 乐 ； 与 老 伴 相 处 ， 重 晚 情 ， 常 交 流 ， 闲 暇 唱 唱 老 歌 。 有 了 这 种 浪 漫 的 乐 趣 ， 晚 年 生 活 会 更 加 充 实 。 兴 趣 比 如 爱 好 集 邮 的 老 年 人 在 收 集 、 整 理 邮 品 时 ， 需 要 集 中精 力 专 心 致 志 ， 那 时 一 切 烦 恼 都 丢 到 九 霄 云 外 了 ， 久 之 对 健 康 非 常 有 益 。 童 趣 把 天 真 活 泼 的 孩 子 乐 趣 ， 引 入 到 老 年 生 活 当 中 ， 保 持 一 种 孩 子 般 的 心 理 状 态 ， 口 江 远 明 对 老 年 人 来 讲 是 一 种 福 气 。 人 的 一 生 ， 不 Jll~,心的 事 或 想 不 开 的 事 难 以 避 免 ， 但 只 要 学 会 自 我 调 节 ， 像 孩 子 那 样 无 忧 无 虑 ， 保 持 童 心 ， 便 是 一 种 健 康 的 气 质 。 志 趣 古 今 中外 ， 许 多 老 人 在 晚 年 圆 了 年 轻 时 的 梦 ， 充 分 发 挥 了 自己 的 智 慧 和 力 量 ， 而 脑 勤 、 手 勤 、 不 闲 着 的 精 神 则 是 健 康 长 寿 的 重 要 因 素 。 谐 趣 幽 默 是 一 门 独 特 艺 术 ， 是 生 活 中的 “ 去 忧 剂 ” 。 当 你 遇 到 烦 恼 、 沉 闷 或 尴 尬 时 ， 多 与 幽 默 和 风 趣 打 交 道 ， 从 幽 默 中 吸 取 精 神 营 养 ， 平 衡 心 理 。 笑 口 常 开 ， 能 使 心 情 舒 畅 ， 益 神 健 身 。 俏 趣 即 老 来 俏 ， 有 些 人 误 认 为 美 容 修 饰 是 年 轻 人 的 事 ， 人 老 了 只 要 吃 饱 穿 暖 就 行 。 其 实 ， 老 年 人 追 求 美 、 讲 究 美 ， 会 有 利 于 身 心 缝 康 。 适 当讲 究 穿 衣 打 扮 能 给 老 年生 命 带 来 活 力 ， 从 而 产 生 一 种 自我 感 觉 ： 我 还 年轻 ， 这 种 心 情 更 有 利 于 健 康 长 寿 。 f氆 “ 老年斑 老 年 斑 多 发 于 老 年 人 的 面 部 、 手 背 及 前 臂 等 平 常 裸 露 的 皮 肤 ， 在 心 、 肝 、 肾 上 腺 、 生 殖 器 官 以 及 血 管 壁 中 也 都 存 在 。 因而 人 们 将 老 年 斑 看 作 是 组 织 衰 老 的 一 种 先 兆 。 要 减 少 或 延 缓 老 年 斑 的 发 生 ， 可 注 意 以 下 几 个 方 面 ： 加 强 营 养 ， 调 整 好 动 物 脂 日堕— 量童寥凰 一 ~2008年?月量 ，， 的预防 肪 和 植 物 脂 肪 的 摄 入 比 例 (正 常 比 例 为 1 ： 2)。 植 物 脂 肪 虽 含 不 饱 和 脂 肪 酸 较 多 ， 但 单 吃 素 食 并 不 能 阻 止 褐 色 素 的 增 加 ， 因 此 要 改 变 偏 素 的 饮 食 习 惯 。 多 服 含 有 维 生 素 A 、 维 生 素 C 、 半 胱 氨 酸 和 甲硫 氨 酸 的 食 物 。 避 免 不 利 因 素 的 刺 激 ， 皮 肤 不 要 过 多 曝 晒 ， 防 止 紫 外 线 的 束Ⅱ激 。 保 持 心 情 舒 畅 和 “ 二 便 ” 畅 通 ， 多 吃 新 鲜 蔬 菜 ， 水 果 。 适 量 服 些 维 生 素 E 和 维 生 素 C ， 每 日 50 ～ 100 毫 克 ， 坚 持 服 用 半 年 到 一 年 ， 多 数 斑 点 可 逐 渐 变 淡 ， 少 数 可 消 失 。 (G j (魏 红 左 林 ) 老人 更 长 寿 维普资讯 http://www.cqvip.com