祛斑喝点生姜蜂蜜水

譬一 皮肤瘙辩 营日 _’- 每到寒冷的= 多老年人经常皮尾 研究发现 ，冬季 部分与营养缺乏 缺乏维生素A及锣 量元素。应适当 类 、贝类、蛋黄、 蔬菜 、坚果 、粗粮 菌类。会对缓解皮J 摘 自《 砝 lI曷 生姜蜂 许多老年人台 是脸部和手背 ， 点的褐斑 ．这是仁 用的结果。人体 一 种衰老因子，，[ 肤．引起这种“锈弦 生姜是除“锣 有多种活性成分 ， 素有很强的减弱 用：而蜂蜜中的{ 富．长期吃蜂蜜t 的水平会有很大自 使皮肤白嫩光滑， 能防裂补血 。这二 效果更佳。 实践证 明。t 水一年过后 ，脸{ 的褐斑会明显变 服用方法是 ： 鲜姜放入水杯中， 升开水浸泡5～l0 许蜂蜜搅匀，当水 摘 多项研究曾证 患者服用此类药物吐 睡前不宜吃的 五类食物 夜里能否睡得好 ，与晚上 吃了什么关系密切。《黄帝内 经》里曾有“胃不合则卧不安” 的说法；现代营养学家也指出。 导致睡眠障碍的原因之一 ，就 是晚餐中吃了一些不宜 的食 物。那么，究竟晚上哪些食物会 让你夜不能寐呢? 1．含咖啡因食物 很多人 都知道，含咖啡因食物会刺激 神经系统．还具有一定的利尿 作用，这是导致失眠的常见原 因。 2．辛辣食物 晚餐吃辛辣 食物也是影响睡眠的重要原 因。辣椒、大蒜 、洋葱等会造成 胃中有烧灼感和消化不良，进 而影响睡眠。 3．油腻食物 油腻的食物 吃了后会加重肠、胃、肝、胆和 胰的工作负担 ，刺激神经中枢， 让它一直处于工作状态，也会 导致失眠。 4．有饱腹作用的食物 有 些食物在消化过程中会产生较 多的气体。从而产生腹胀感，妨 碍正常睡眠。如豆类 、大白菜 、 洋葱、玉米、香蕉等。 5．酒类 睡前饮酒曾经被 很多人认为可以促进睡眠，但 最近的研究证明 ，它虽然可 以 让人很快入睡，但是却让睡眠 状况一直停留在浅睡期，很难 进入深睡期。所以，饮酒的人即 使睡的时间很长，醒来后仍会 有疲乏的感觉 。 摘自《新民晚报》 秋冬季健身 宜“三搓” 搓手 搓手的好处是一方 面借助摩擦生热增加局部温 度 ，另一方面能加速血液循环 ． 从根本上预防冻伤和冻疮。此 外 ．双手拇指的根部在 医学上 称之为“大鱼际”，是治疗呼吸 道病症的有效部位。该处脉穴 丰富 。刺激它能促进血液循环 ， 疏通经络 ．强化 面部 “三角区” 和鼻、咽及上呼吸道抵御感冒 病毒侵袭的免疫能力。 搓脸 搓脸不仅能舒展面 神经和表情肌 ，更重要的是可 防止面神经炎、视力减退、肩周 炎及预防感冒。与此同时，眼周 的血液循环也会加快，这不仅 能缓解视力疲劳，也会使视神 经的活力增强 ．减缓眼睛的退 行性病变。搓脸时按摩鼻子，促 进鼻腔的血液循环，防止鼻腔 过于干燥 。也对预防感 冒有益。 搓脚 每天坚持搓脚心 ， 持之以恒 。能起到补脑益肾、益 智安神、活血通络的效果。方法 是左手握住左脚背前部，用右 手沿脚心上下搓100次，让脚心 发热 ：再用右手握右脚 ，用左手 沿脚心上下搓100次，搓的力度 大小要以自己舒适为宜。也可把 脚先放在温热水盆中，泡到皮肤 发红后再搓，或者搓脚的手蘸白 酒后搓脚心。效果也较佳。 摘自《羊城晚报》 橘子越甜越抗癌 吃柑橘类水果能起到抗癌 降低冠心病患者猝死的几率。而欧洲科学家在最新研究巾则首次发现，心衰 维普资讯 http://www.cqvip.com