测一测，你的身体有几岁？

维普资讯 http://www.cqvip.com 【测一测，你的身体有几岁7】 肌肤年龄 肌肤 的老化是众女性最在意的事 ，虽然我们经常耳提面 命，不过你真的做到了让肌肤常保年轻的动作了吗7我们常 说过了 25岁 ．肌肤状况开始走下坡 ．还没感觉到下坡现象 的你 ．可别高兴太早 ，因为东方女性的肌肤平均起来比西方 女性 晚老 5～10岁．绝不是你天生丽质 。所 以没做好保 养．该来的还是来，而且会提早来的。 老化指标——色素沉着现象 [纸上老化诊断 】 从肌肤 目前的状况及平常的生活作息 ．大致判断出肌肤 的年龄喔 !你的肌肤有几岁7来个纸上诊断吧 【 1．狠狠晒过太阳，又没做好完全防晒。 2．10几岁就开始有上妆习惯。 3．最近肌肤摸起来粗粗的、没有弹性。 4．就算不笑 ，眼睛旁边也有小细纹。 5 T字部位出油的状况越来越严重。 6．肌肤受伤或晒黑 ，很难复原。 7脸上渐渐出现不能复原的黑斑。 8平常很少运动 ，连活动机会都很 少。 9．肌肤颜色暗沉腊黄。 10毛孔粗大。 [诊断结果 】 如果你选了 2、3、10，说 明你还算年轻 ，肌肤 2O多岁。 如果你的年龄也 刚好2O多岁．那你 的肌肤应该算是 ”正 常 老化中，肌肤 出现的善还算符合一般肌肤应有 的年龄。 不过 2O多岁的肌肤并不能掉以轻心 ．只要生活作息 、 清洁 保养一不注意 ．老得也会很快的。 如果你选 了 1、5、6、8．说 明你不算年轻喽 !肌肤约 30岁。 这个阶段的肌肤 ，已渐渐 出现会让你感觉到 ”不美 的 现象 ，如果你的生活情况持续不变 ．相信我 ，这些现象会变 成真的不美丽 ，一点回头 的机会也没有的。 如果你选了4、7、9，说 明你 的肌肤正式迈向老化 ．肌 肤约 4O岁 肌肤 的新陈代谢已不复已往 ．色素沉着的现象 已经是 ”固定 的了，这时候再不保养 ． 状况只会越来越重。 肌肤不老三大保养步骤 如何保养肌肤 ．才不至于看起来比你的年纪还大 ，医生 提醒你有三大保养一定要确实做 ．可以避免肌肤提前老化。 1．清 洁 依照肤质选择适合 自己的清洁用品．一天洗脸次数 不宜过多 ．你可以依季节做 变化。油性肌在夏天出油状 况严重 ，使用清爽控油 的洗面乳 ．一天可 以使用3～4次 至于干性肌肤除了减少清洗次数 ．选择保湿效果好的洗 面乳在冬天更显重要。 2．保 湿 肌肤感到最舒适的环境湿度 ，介于 30％ ～40％ 之 间．而肌肤的含水量则在保持在7O％～8O％之间，才能 让新陈代谢 良好 ，肌肤柔嫩 。不管你是什么肤质 、在什 么季节 ．一定要注意保湿工作．而最好涂抹保养品的时 机 ．就是在化妆水使用后 ，脸部还有点湿 润感时最好。 3 防 晒 防晒的重要性不用赘述 ，它不仅能防止肌肤受紫外 线侵袭 ．预 防老化现象提早发生 ，还能预防皮肤病变 ． 只要想拥有健康肌肤 的人 ．不仅仅是在夏天，冬天也一 定要做到 。 史垦堡廛旦型 ] 9 【 I 维普资讯 http://www.cqvip.com l 时尚 保健 私人医生 发的年龄 头发也 会暴露你 的年龄 。仔细评估头 发量 、色泽 ．会 发现并不是 年年都一样好 ，头发 的老 化并不会让 你 警 觉 。不过想 回复年轻 ．可能就没这 么容 易 了，美女一样 要特别保养 的。 老化指标——落发程度 【纸 上老 化 诊 断1 头发的老化 主要面在发量越来越少 、头发越长越细、 越长越慢。想知道你的头发是不是长得健康 做做 以下的小 试验就知道。 将手从额头往头顶 ，十指轻轻从头皮向外撩过全部头 发 ．在没有拉痛的情况下结果是 ： 1．挟到 2、3根头发．而且头发有拉痛感觉。 2．在没有拉痛的情况下 轻易挟到 2、3根头发。 3．不仅没有拉扯痛就挟到 3、4根头发 以上 ．而且再撩 过第二次 ，还是有落发现象。 体形的年龄 你 的体型 跟得 上你 的年纪 吗 7交通便 利 、科技 发 达 很多年轻人 都只习惯动脑不动手 、动 口不动脚 ． 运 动量逐减 体态 当然跟着老 化 你的身体怎么这 么老 看看我们 为你收集的体型平均值 再经解一下 自己偏 差 的原因 ．当然还要 开始你的新生活 身体才会越来越年 轻 喽 f ]Q史垦蝴 型 I 【诊断结 果】 如果你选 了 1 头发的生命力还很强 ．而且正值生长期．年轻有活力。 如果你选 了 2： 正值脱落期的头发 ．梳头时没有感到痛就会掉落 ．小心 观察状况是否持续没有改善。 如果你选 了 3： 无痛掉发的现象一直持续 。而且脱落得还很严重 ．每天 超过 1oO根．小心你的头发是不是正在老化 中。 避 免头发老化 的方法 头发健不健康看哪里 答案就是发根 。发根健不健康 ． 要 以毛囊的生长环境来判断。当皮脂腺分泌旺盛 ，过多的 皮脂 会逆流到发根 ．使发根部份原本清 爽的生活环境变得 油腻 ．油脂包裹着发根的细胞 使细胞不能顺利得到微血 管所提供的养份 ．久而久之 ．发根就会死亡 。因此要避 免 头发提早老化 的方法 ．就是保持发根的清爽干净 ．增加头 发 的生长期。 三大方法让头 发常保 年轻 1．早睡早起 ．没有压力。 2避免高温吹染整烫 要美眉不在头发上做 文章很残 忍 ．所以你只要多努力护发、养发 ．让头发少受点伤。 3饮食均衡 ．多吃含有蛋白质、矿物质、维生素 B群的 食物 ．也可以常保头发乌黑亮丽。 老 化指 标—— 松 驰 下垂程 度 臀下高度 身高 XO．455 — ⋯ 一 ⋯ — — - 。— 。 _ 。 ● ●_ - — ， |—————●■卜 乳房高度 ：身高 XO．71 5 腰围 ：身高 XO 386 1 ； 臀围：身高XO 553 i 臀下高度：身高XO．444 j ＼ — — ． ．． 。 ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ／ ／ 你 的身体老化 了吗7 其实没有拿起皮尺一寸一寸量身 ．不知不觉 中．你会 发现 自己的体态怎么这样老。当以下几个现象发生 你更 维普资讯 http://www.cqvip.com 【测一测 你的身体有几岁7】 是要特别注意哦1 1．弯不下腰 不管身体的柔软度是以前就很糟 还是这几年开始慢慢变 差 ．柔软度不好 小心肌 肉酸痛等伤害的危机来得比别人大。 2爬三层楼就喘呼呼 想想你的运动量是不是很少 ，身体没有活动的习惯 不 仅器官功能开始慢慢 ”生苔” 捏捏身上的肌 肉、看看身上 的线条．是不是一点弹性 、弧度也没有呢7 3．熬夜后感觉体 力精神补不 回来 随着年纪越大 体力及精神都不能负荷过量疲劳 ．于是 精神不能振奋 、总是感到累，心理层面对健康体态的影响也 很大的。 体型老化原因： 为什么身材会提早变形 ．除了地心引力是不可抗拒的原 因之外 其余都跟 自己的习惯有关系。看看你不是不有以下 的不 良习惯 ．造成你 的体态比人家老得快。 乳 房 ： 1没有正确穿戴胸罩。 肠的年龄 肠道也有年龄 吗7想一想 你是不是随着年纪的增 长 越来越有排便不顺 、肠 胃消化不良的现象 这就是肠 渐渐老化的表现之一。最近有许多优酪商品 ，将好处与肠 道健康连想一起 ，基本上这是有根据的 ．因为优酪乳中含 有活性乳酸菌 ，它有助于肠道 中帮助分解乳酸糖及蛋白 质 可 以帮助消化、维持肠道健康。你的肠道健康年轻吗7 一 起来瞧一瞧吧 } 老化指标——排便状况 【纸 上老 化 诊 断】 要诊断肠道的健康指数 ，你可以从每天的排泄状况来 评估。以近一个月的排便状况回答以下问题 ，看看你 的肠 道年不年轻 排便间隔 ：( )A正常 ( )B不正常 排便顺畅 ：( )A顺畅 ( )B要努力一阵子 粪便颜色 ：( )A黄色 ( )B深褐色 【诊 断 结 果】 选择 A多： 2．胸部 受到挤压 ，例如总是 习惯趴睡。 3 弯腰驼背 姿势超级不 良。 4饮食习惯不好 ，有偏食 习惯。 5 使用不 当减肥 方式 例 如极端 断食 、 节食 。 腰 围： 1 、 吃饱后马上就会进沙发不动。 2 、 应酬多 暴饮暴食。 3、姿势不 良 弯腰驼背。 4、缺乏运动 一天走不到 2O分钟的路程。 5 、 年过 30岁 又没有 良 好饮食、运动习惯 。 、、 让体型常保年轻的方法 1保持运动的习惯 。 2均衡饮食。 3．保持良好的姿态。 4穿着适合舒适的内衣。 ～ 5．避免不 当的减肥方式。 、 说 明你的肠道年轻 你的排便基本上状态 良好 表示肠 胃倒消化吸引的功能尚可 ，是属于肠道年轻一族 。 选择 B多： 说 明你的肠道不年轻了．排便状态不是很好的你 ，应该 多注意自己的饮食习惯 ．如果几个月下来都没有改善 ．小心 肠道不年轻 ，吸收消化、免疫防卫的功能都衰退 了。 破坏肠道健康的三大原因 1．紧张忙碌的生活形态 过大压力会破坏肠道中的益菌生态平衡 长期下来导致 肠道不健康。 2喜爱肉食或有常吃高蛋 白饮食 习惯 食物 中的脂 肪与蛋 白质 摄取过 高都会造成 有害菌 的 增 生 。 3．食物纤维摄取不足 不但容易便秘 ，也会增加肠道的有害菌产生毒素。 三大 方法 让肠 道常保年轻 1．均衡饮食 ，每天摄取六大类食物 。 多吃青菜蔬果，这是现代外食族最容易缺乏的营养素。 2．每天一瓶优酪乳。 优酪乳有维持肠道的益菌生态 ．不过要小心 过量饮用 的热量也是很可观的。 3 多按摩 。 每天以顺时针方向按摩肠道三分钟 会对肠道蠕动有不 错的帮助。 史垦堡鏖旦型 f 维普资讯 http://www.cqvip.com 骨质年龄 骨头是不是真的老化、疏松 了．你可 以藉由骨质扫描 来判断。基本上来说 ，女性骨质在 24岁以后就呈现流失现 象 ，在停经期后 ，更是大量流失 。 老化指标——骨质疏松程度 【纸 上 老 化 诊 断】 别小看你的生活作息 、饮食方式 ，他们是否维持在 良 好的习惯上 ．关乎你的骨质密度是否良好。做做 以下的诊 断 ，简单判断一下你的骨头年龄 。 1．过去两年中，曾经有过非常极端 的节食经历 是不吃不喝。 2．没有每天喝牛奶、吃乳制品的习惯 。 3．喜欢吃零食、喝碳酸类饮料。 4．经常周期性的在过不正常的生活。 5．跟去年比起来 ．身高下降了 1 2公分左右 。 6最近 ，感到压力非常的大。 7稍微运动下身体 ．就觉得累。 8没有优质的睡眠 ．通常睡不够 。 9．姿势不良。 头 3O多岁 良好规律 的生活习惯 充足的睡眠品质 ．可以预防骨质 疏松现象提早发生 ，小心你的生活 习惯已经让你走上老化的 路途中了。马上改正你的生活饮食 习惯 ．如果你 的真实年龄 还年轻 ．那还有可能挽 回骨头的年龄。 如果你选 了 1 5、6，说 明你得小心骨松症了 ，骨头约 4O岁以上 极端 的饮食限制 、钙质摄取不足 ．是最容易让骨质疏松 提早 发生的原因 ，如果你还在进行这样的危险动作 ．请立即 10．没有每天吃青菜 ．大豆类食 品的习惯。 【诊 断 结 果】 如果你选 了 7、10．说 明你现在良好 ，骨头 2O多岁 虽然你的骨头年龄还处在年轻状态 不过别忘了 ．适 流得少 想利用捷径不吃不 不会造成影响．不过如果 喝、不想运动等不健康 你是不抽烟就难过 、不喝 ＼方法减肥．营养不均衡， 酒就不舒服的人，那就要 ， 、 ＼ 健康伤害最大 ＼ 严重注意了。 、 ．， ＼ ～ ⋯ ．．， ／ ＼ ．． 一 一 一 1 ．作 息正 常 、睡眠 充 足 、懂 得 释放 压 力 。 2 ．避 免 不 当减 重 ，少 烟 酒 、少 咖 啡 。 3．培 养运 动 的 习惯 。饮 食 均衡 。 留 得 多 1．一天 至少 喝一 杯 2 5 0毫升 的牛奶 ．如 果你 不 敢 喝 牛 奶 ，那 就 多 吃 些 乳 制 品 。 2 ．六 大 类食 物 均衡 摄取 ，营 养均 衡 。 3 ． 一 天补充 一颗 1 0 0 0m g的钙 片或钙质加维 生 素 D 锭剂 。 4 ，多 运动 ．多晒太 阳 ．有助 钙 质 的 吸收 。 2史垦焦塞旦型 f 法 可 24 减 左 头 维普资讯 http://www.cqvip.com