女人气场

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人联系的纽带。从我们年幼时，我们就已经开始这样做了。事实上，在十三岁时，很多女孩 已经开始显露出取悦他人以及试图让自己融入团体中的行为，而这种行为在很多情况下是损 失了自己的利益的。到了这个年纪后，女孩们在课堂上的话变得少了，她们很少发表自己的 看法或表达自己的喜好，担心这样做会把自己与别人隔离开。逐渐地，女孩们开始向这个社 会对女性的和预期靠拢。在这个过程中，很多女孩会迷失自我，会陷入“好女孩”的陷 阱，使她们养成了把别人的需求放在首位的终身习惯。 要想得到更多你想要的东西，第一个策略是检查一下你过去的个人经历塑造了哪些现有的行 为习惯。你需要明白，行为的改变是很难的，因为我们的行为都是由目标导向的。即使我们 没有意识到，我们在采取行动时通常都是有意图、有目的的。例如，如果你在家庭中总是扮 演着和事老的女人的气场角色，那么可能的解释就是你不喜欢争议，为了保持和平，你愿意 做任何事情。这就解释了为什么你宁愿接受自己不喜欢的滑雪，也不愿表达自己想去沙滩度 假的建议。也可能作为一家中最年长的孩子，父母一直希望你能在学业上给弟弟妹妹们做个 榜样。于是，当你长大成人以后，你自然而然地养成了凡事追求完美的习惯。总之，只有把 行为习惯背后的原因挖掘出来，使自己清晰地意识到这些原因，接下来我们才能够作出一些 艰难决定，使自己形成新的行为习惯。当然，这并不是说你一定要抛弃过去才能创造出美好 的未来。我们只是希望，通过这一过程你能找到那些将你束缚住的旧信息，能够更加清楚地 认识你自己，认识到那些对你来说最重要的东西。 想要获取更多书籍资源请发邮件到 2564912735@qq.com 免费索取 策略 1 摆脱童年时好女孩的“期望” 让我们勇敢地面对自己吧。其实，每个家庭中都有自己对家庭成员的规定。在你年幼的时候 你就意识到，为了得到关注和爱，你就会做一些你认为必须要做的事情。和那些贴在冰箱上 的规定有所不同，在很多情况下这些“规定”只是一些隐形的规则。当你才三岁的时候，你 就已经初步意识到哪些行为能够给你带来方便，哪些能够取悦自己的父母或是其他照料你的 人。不同的家庭对这些规则可能有所不同，但是对女性来说，这些规则通常会包括以下几条： 少说话，多行动；小心谨慎；照顾好你的兄弟姐妹；在父亲回家后不要哭闹；要做个善良的 女孩；取得好成绩；要努力取得成就。 这些信息并不都是不好的。其实，这些规定为我们具备优势和拥有强项打下了坚实的基础。 例如，我们都承认，努力取得成就是一种积极的品质。 只有当努力进取的程度超过了一定的限度，开始出现一些极端的行为；或战略 I 审视自己， 精确定位是你只会一股脑儿地付出和努力，不会在适当的时候进行变通时，这种努力才出现 了问题。例如洁米就属于过分努力的典型，她总是在过度地给自己施压。当洁米还是个孩子 时，她父母给她报了各种辅导班并让她参加各种活动，这使洁米在潜意识中形成了这样一种 看法：闲散和安逸是不好的。 在洁米成年后，无论是在家里还是在工作中，她总是不停地忙活，正应了那句话：女人的活 永远干不完。除了日常的全职工作以外，她还积极地参加社区协会组织的活动，经常上教堂， 还频繁地出席父母以及兄弟姊妹们组织的各种活动。 这些都没有造成什么问题，直到有一天洁米的丈夫提出，希望洁米能多陪他参加一些休闲活 动。对于夫妻俩来说，他们的生活中大部分的时间都献给了工作，因此丈夫希望他们能多一 点时间来享受工作外的闲暇时光。 但是对洁米来说，答应丈夫的要求实在是太难了，于是她断然地拒绝了。 洁米想，难道丈夫没有意识到，她现在参加的所有活动都是相当重要的吗？ 难道丈夫要她把这些重要的事都抛开，就是为了和他去玩吗？ 从洁米的这个例子中我们可以看到，童年时期过多的期望能够给你造成阻碍，使你无法满足 现在的需求。其实，洁米丈夫的要求是正当有理的，而且是出于好心的。丈夫并不是想让洁 米放弃所有重要的事情，他只是想和妻子一起享受更多高品质的生活。但是洁米看这个世界 的角度阻碍了她，使她并不想有所改变，哪怕这种改变是为了塑造一种更健康、更开心的夫 妻关系。于是，没有清楚的沟通再加上主观上的一些想法和臆断，夫妻俩出现了隔阂。在进 行了咨询后，洁米终于明白，由于在童年时期受父母期望的影响，自己太想做一个积极的好 女孩了，凡是交给她的任务她都要不顾一切地完成。作为代价，她的个人生活受到了严重的 影响。 最后，洁米终于想通了。于是，她作出了恰当的选择，合理地调整了自己的生活节奏。 训练小贴士·在你童年时期接收到的信息中，找到那些对你现在的行为产生影响的信息。你 可以试着问自己：“在我的成长中，我的家庭对我有哪些限制和规定？”然后回忆一下，当 你选择按照这些规定做事或是选择违背这些规定时，结果分别是怎样的？ ·分析一下这些信息如何构成了你的优势或成为了你的强项，或是给你带来了伤害。思考一 下你做得好的方面，这些优势或者说你的强项是否和幼年时父母的期望有关。再思考一下， 这些信息是否对你有阻碍作用，使你无法辨别哪些是重要的，或是在某些情境下使你无法作 出适当的判断？ ·对于童年时期学到的一些教训，思考一下现在你是否走了极端。如果是的话，你是如何走 了极端的？你是否总是将自己的需求放在最后一位？你是否不愿意对权威质疑？你是否总 是试图回避冲突，即使是那些能帮助你达到目标的冲突，你也会极力回避？当你还是一个孩 子时，做一个“好女孩”以及养成好的行为习惯能让你受欢迎，给你带来你想要的东西。但 是当你长大成人以后，这些特征有时候会对你产生不利影响，特别是当这些行为变得极端的 时候。 ·试着列出两到三个你希望在幼年时期就养成的行为习惯。 哪些行为习惯与你现在的优势或强项是相辅相成的？请找出那些能使你从好女孩转变成成 功女性的行为习惯。你可以把自己的回答与自我检测表的结果进行对比，尤其是那些打分在 1 到 2 之间的项。 想要获取更多书籍资源请发邮件到 2564912735@qq.com 免费索取 策略 2 抛开父母对你的影响 我们认为，每个好女孩的思想都受到父母的影响。在很多情况下，父母的声音总是在大脑中 回荡，影响着好女孩与别人的交往，特别是在与她们所认为的权威人士进行交流的时候。例 如，如果你在和比你年长的男性进行交往时总是禁不住想起你的父亲，习惯了从他的角度来 看待自己，那么你会不由自主地把自己当做一个孩子，从而不能以现有的身份——一个成年 女性的身份来和对方打交道。又如，如果你的母亲是一个要求极为严格的人，那么你很有可 能会抱着一种消极的态度来看待女性。从心理学的角度来说，这叫做移情作用，也就是说， 幼年时接触到的人对你现在的性格特征会有影响。 当然，不只是坏的移情作用会阻碍你得到你想要的东西，一些积极的移情作用也会对你产生 影响。我认识的一个女性有着一位非常喜爱她的父亲，这位父亲十分支持女儿，呵护着她的 成长。这位父亲使女儿变得很自信，有着很好的自我感觉。但是，当这位女性遇到其他各式 各样的男性时（或许我们可以说这让她开了眼），这位强势而又聪明的女性突然觉得无法适 应，变得十分疑惑，不知道自己到底是哪里做错了。 移情作用在工作中会有很多。例如，你会在潜意识里把老板当成母亲来看待。当然，在我们 生活中也会出现这种作用。例如，你不敢盘根究底地向医生发问，因为你认为这样做是在质 疑他的权威，担心这样会冒犯了对方；你会容忍一些店员的不适当行为，因为你不想“惹麻 烦”；还有，你会不断地和那些“不适合你”的人约会，因为你觉得这些人更为熟悉。 在上面这些例子中，幼年时你与父母的关系都在影响着你现在的决定。 我们与父母的关系会随着时间的推移而发生变化，但是在我们的内心深处，我们会一直保留 着年幼时对父母的印象。你可能会说，现在我和父母之间的关系非常融洽，但这只是成人说 话的腔调。如果幼年时与父母的一些隔阂和冲突一直没有得到解决，那些父母的声音可能会 一直游荡在你的潜意识里，使你错过很多机会。因为当你在和那些你认为拥有更多权力和更 能控制局面的人打交道的时候，你在潜意识里又会把自己当成一个没有控制力的孩子，而不 是以现在成年人的身份来正确对待。 训练小贴士·仔细剖析自己那些超出常态的过激反应。这些反应其实是在抛出一些信号，告 诉你一些旧的东西又在发挥作用了。这些时候，你应该让自己在情绪上休息一下，暂时中止 正在进行的交流。 好好回忆一下，这个让你有过激反应的人是否让你想到了童年时期认识的某个人。 ·剧本重写。重新审视父母以及童年时期其他人对你产生的影响，然后，在大脑中重新构造 当时的情境，从一个成年人的角度来看。允许自己以成年人的身份和对方进行平等的对话。 ·避免反复出现同样的局面。我们经常会沉浸在一些有害的情境中，或者会长时间地容忍一 些不适当的行为，因为我们已经熟悉了对方的行为。同样，那是因为童年时期的影响，是我 们在潜意识中认为世界就是这个样子的，于是我们一再地重复着过去的经历。一个很好的例 子是一位出生在酗酒家庭的女性嫁给了一个同样酗酒的人。不久，她离婚了。她第二次结婚 时，嫁给了一位好赌者。这位女性可能认为，她的第二次选择比第一次好了。 但事实上，她再一次选择了类似的人。请试着找到那些你一再犯错的情境，想一下“熟悉” 这个因素是否一直在发挥作用。如果是的话，请试着找到那些熟悉的模式，以便于你在未来 作出更好的选择。正如安娜·弗洛伊德所说的，“创造性的大脑总是能够经受住各种不良的 诱惑”。 想要获取更多书籍资源请发邮件到 2564912735@qq.com 免费索取 策略 3 不要让过去和别人的期望束缚了自己 玛塔是个拉庭罗姑娘，今年 32 岁。玛塔和住在城中心的祖父母生活在一起。在他们家，没 人上过大学，家里的每个成员希望家里出个大学生，在玛塔的高中同学中，也没有人与大学 沾上边的。在十四岁时，玛塔开始加入帮派。在十八岁时，玛塔的祖父母把她从家里赶了出 去，因为她成年了，祖父母就不能得到联邦赡养费了，所以他们再也不“需要”她了。从此， 玛塔住在祖父母的一辆破旧的野营车上。在祖父母去劳作以后，玛塔会进屋使用家里的东西。 有了这些经历，玛塔很容易把自己看成是一个毫无价值的、可以随意处置的人。 直到有一天，洛杉矶的记者兼儿童权益倡导者迈克尔·鲁伊斯听说了玛塔的经历。迈克尔把 玛塔带回家，让她和自己的家人住在一起。作为回报，玛塔把做饭的工作承包了下来。不久， 玛塔对厨艺产生了兴趣。于是，迈克尔出钱供她去烹饪学校学习。现在，玛塔已经是一个很 成功的厨师了。 她做着自己感兴趣的事，过上了很好的生活，而且这种生活是她在童年时期根本不敢想象的。 你的经历或许不像玛塔那样曲折，但是你很有可能遇到这样的情况，即别人对你的期望与你 的自我期望存在着很大的差别。有的时候，这是由你在家庭中扮演的“角色”导致的。或许 你长得“很好看”，大家对你的期望可能就是将来嫁一个有本事的人，不需要多努力地追求 自己的事业。或许你是个“很聪明”的人，于是大家希望你能成为一名医生或律师。但是， 他们的期望并不一定与自己的期望重合。洛伊斯经常会和别人谈起她的经历。洛伊斯说，她 的母亲答应支付她上大学的花费，但条件是她必须成为一名教师（而洛伊斯的父亲认为她根 本不需要去读大学），而洛伊斯本人却很想成为一名心理学家。最后，洛伊斯没有完全按照 母亲的期望办事，也没有完全按自己的意愿去做，而是选择了攻读双学位。最后，她一举拿 下了教育和心理学的双学位。 其实，除了幼年时期的经历和期望会影响我们以外，刚成年时的一些经历同样对我们有塑造 作用。我们知道，有无数的女性在高中毕业后就参加了工作，不再继续求学（当然，有些人 可能连高中都没有读完）。她们通常会做行政助理、服务员或是保姆的工作。对于这些人来 说，即使她们在日后重返学校并获得了大学学位，她们的职业生涯仍将很难有任何改进。 她们会发现，自己被陷在了刚迈入工作时的那个层次，陷入了僵局之中。 这是为什么呢？这可以从两个方面来进行分析：一方面，她们可能认为自己属于阶层的底端， 并且在行为举止中流露出了这种思想；另一方面，别人可能没有改变对她们固有的看法。换 句话说就是，这些女性早期的工作地位一直对她们产生着消极影响，即使她们的境况已经发 生了改变。请记住，无论你有怎样的期望或经历，你才是自己命运的主导者——除了你以外， 没有人可以替你做主。 训练小贴士·画一下你五年后的样子。要完成这项练习，你不需要是一位艺术家。你可以用 简单的粗线条进行刻画，接着，把你这一生中想要得到但是到目前为止靠自己的能力尚不能 及的东西写在或画在你的肖像的周围，例如房子、孩子、宁静的生活、财务自由、喜欢的工 作等。然后，试着分析一下已经实现上述生活的人所拥有的特质。我们猜测，你目前一定已 经拥有这些特质中的一部分了。 最后，把这幅画放在一个你天天都能看见的地方。这似乎有点儿不太自在，但这样做确实是 有效的。而且，如果你真的想要摆脱过去的状态，经常地提醒你前进的方向是相当重要的。 ·与自己进行比较。在很多时候，盲目地拿自己与其他的女性比较可不是一件好事。但是在 这里，我们要求你进行一次比对，因为这样可以帮助你成为你所期望的样子，而不是变成别 人希望你成为的样子。对于你所期望做的事，你身边有谁已经做到了？ 例如，如果你给自己的定位是终身办公室助理，但你真正想做的却是经理的工作，那么你可 以找一个成功地从办公室助理上升到经理的人，然后和她进行一下交谈。请做好刨根问底的 准备，一定要问清楚她是如何从原来的位置上升到目前的位置的，她在这一过程中做了些什 么。你要预想一下在这一过程中你可能面对的挑战，并向对方寻求解决。其实，她不一 定是你熟知的人。 在我们的一生中，我们经常会和陌生的女人进行交谈。只要有勇气，谈话就能顺利地开始并 从中得到你想要的东西。简而言之，你要尽可能地从那些有过类似经历的人当中得到你想要 了解的信息。 ·与那些用“新的眼光”来看你的人为伍。如果一个吸毒的人想要戒掉毒瘾，那么她应该远 离酒吧以及那些在昔日里与她混在一起、使她染上毒瘾的人。如果你身边的人一直用过去的 眼光来看你，或者说继续用过去的方式而不是你现在所期望的方式对待你，那么你的改变过 程可能会变得很辛苦。我的建议是按照你对未来的期望，找一些新的朋友，重新建立起新的 关系。 ·制订并采取行动。如果你继续沉溺在过去，那么你永远也不可能摆脱过去经历的阴影。 生活可能将苦难降临在了你的头上，但是你的未来并没有被扼杀。根据一项针对集中营幸存 者所做的研究发现，那些对未来有着期望和规划的人生还的概率超过了那些消极的人。这证 明了主宰自己的生活的信念有着非常强大的力量。你的计划不一定要很宏伟，也不需要超出 了你的能力范围，只要你的计划能持续地将你保持在前进的方面即可。 想要获取更多书籍资源请发邮件到 2564912735@qq.com免费索取 策略 4 听从你的心声去选择好女孩 不善于积极自主地为自己作决定，因为她们极易受到别人的影响，易于接受他人为自己作的 决定。有的时候，她们深陷于过去的决定中难以自拔，无法意识到未来其实还有很多的选择 在等着她们。 多莉就遇到了这样的情况。她来自一个律师家庭。当多莉大学毕业时，父母希望女儿能申请 法律学院。如果对方愿意接收多莉的话，他们希望女儿能在法律院校中深造。多莉没有多想， 踏上了父母给自己预设的道路。 接下来，问题就产生了。多莉发现自己讨厌法律工作，但当她意识到这一点时，她已经在这 上面花了太多的时间和金钱，所以又不甘心就此放弃。 为此，多莉觉得很困惑。这是一个好女孩易犯的错误。很多情况下，我们过去所作的选择会 将我们带上一条不甚喜欢的发展轨道，但是当我们想回头时，却发现已经付出了太多太多。 其实，这种想法是错误的。请相信我，只要你想回头，无论什么时候都不算晚；如果你一条 错路走到底，最后等待你的仍将是绝境，所以还不如趁早打住呢。 请看另一个案例。安德里亚和男朋友已经交往了几个月了，同时，她租的房子就快到期了。 他们都觉得这是一个极好的机会，两人可以就此住在一起了。毕竟，他们俩如胶似漆，完全 没必要去付两份房租。可是问题出现了：在 30 岁的安德里亚看来，搬去和男朋友同住仅仅 是为了方便而已，这并不是一个重大的选择。她觉得事情应该按照某种方式执行。比如说， 当男友和他的朋友们外出时，他应该事先告知她，但是安德里亚却从不把自己的打算告诉男 友。当她发现事情的进展并不像她所想象的那样时，安德里亚觉得十分头疼。 尽管作决定是一件很困难的事，但是如果你能牢记这样一点，即你不需要作出“是”或“否” 的直接回答，这时，事情就变得简单多了。试着想出一个理想的解决方案，然后思考一下将 方案变成现实的具体做法。有一个典型事例，讲的是一个女性得到了一个工作晋升的机会。 要知道，在她的公司里，这种机会可以说是千载难逢的。她很清楚，自己能够胜任这个新的 工作，并从中取得很大的成功。但美中不足的是，这个工作要求经常出差，而作为两个十多 岁孩子的母亲，她不太愿意申请这样一个工作岗位。作为一个好姑娘，放弃这个机会应该是 一个可以理解的选择。但是她没有那样做。相反，她提出了自己的建议：对这个工作的职责 进行了重组，让另外两个同事来主要负责出差的工作（当然，她事先和对方进行了商议）。 在这个案例中，她并没有将自己的选择简单地看做“是”或“否”的抉择，于是，她创造了 一个“四赢”的局面。首先，她的雇主无疑是个大赢家，因为她是这个工作最适合的人选。 其次，她的同事也赢了，因为他们喜欢这种经常出差的工作。然后，她的孩子们也可以说是 赢家，因为妈妈可以经常在家里照顾他们了，尽管十多岁的孩子在那个阶段可能并不认为这 是什么“好事”。最后，她是最大的赢家，因为她得到了自己想要的工作，同时也不用为之 妥协，放弃家庭。 训练小贴士·将选择看成机会——能将生活塑造成你想要的样子的绝好机会。你应该主动地 为自己作选择，不要总是顺其自然。如果你看不到可选择的机会，可以试着找一个善于作选 择的人。他可以是一个信得过的朋友，也可以是你的家人。然后，你们可以一起进行头脑风 暴，让他帮你出出主意。 ·不要将选择局限在“是”或“否”的简单抉择中。狭隘地看待问题，或是将事情简单地看 成正或反的两面，这会阻碍我们富有创造性地解决问题，使我们无法得到真正想要的东西。 试着寻找一下其他的解决办法，花点时间好好想想，在“是”和“否” 这两个选项之间是否还有其他的选择余地。 ·对于已经作出的选择，不要带有歉意。只要你的选择不是违法的，没有触犯道德的底线， 你都不需要为你的抉择进行辩护。 只要你没有欺骗自己的真实需求或目标，无论事情变成什么样，你都要相信在当时你能掌控 的信息下，你已经作出了最佳的选择。 鉴于只有通过事后的反思才能对当初的选择进行评判（即使是女强人也无法预知未来），歉 意和自我谴责不仅是不必要的，而且根本不会给你带来任何好处。 ·请给自己留下改变主意的空间，除非你的选择是不可变更的。 如果你选择的道路没有像预想的那么顺利，那么果断改变行程吧！ 你可以把每一个选择都看成人生中的一次实验。 想要获取更多书籍资源请发邮件到 2564912735@qq.com 免费索取 策略 5 找到妨碍“认知”的障碍（1） 很多女性可能会觉得，要认清她们最希望得到的东西可不是一件容易的事。她们知道自己不 希望的是什么（例如一段没有爱情的婚姻、让人不满的朋友关系、经济状况不好，或是紧张 的家庭关系等），但是她们不确定自己想要的究竟是什么。同样，你可能知道自己在生活的 某一方面需要什么，但是在另一些方面却比较迷茫（例如你知道自己想要怎样的生活伴侣， 但是却没有清楚的职业规划）。还有一种情况是，你可能还没有花足够的时间去思考这个问 题。相反，你目前所做的可能只是随波逐流，以期得到平静的生活。你就这样顺其自然地生 活着，不久，你的需求以及希望就会全部被磨灭。造成你无法认清自己需求的原因有很多， 但是它们通常有着相同的起源：太过专注于别人的需求，却将自己忽略掉了。无论具体的原 因是什么，如果你连自己想要什么都不清楚，你怎能顺利地实现自己的期望呢？ “不知道自己想要什么”，这会使你感到停滞不前、消极甚至焦虑不安，你会觉得自己所过 的日子仿佛不是自己的。如果我们不能清楚地认识到什么是自己想要的、什么是对自己有利 的，那么别人的声音就会经常出现在你的脑海里，将你的声音压在了下面。这声音可能来自 你的父母，如“为什么你想去那个城市生活？”它也可能来自你的伴侣，如“为什么你想换 工作？”这可能只是一个很模糊的声音，它们长期地飘荡在我们的脑际，将我们自己的声音 压了下去。 我的一个作家朋友曾花了很多精力在写书上，但她的书在销售上一直不理想，而她迫切地希 望自己能有所突破。可是当被问及她究竟希望获得怎样的成功时，她却不能给出一个确切的 答案。当被具体地问到她是否希望自己能成名、能变得富裕，或是能经常被邀请去发表演说 时，她仍然答不出来。接着，她和我们分享了一个她小时候的故事。她从小与母亲以及姨妈 一起生活。在成长的过程中，母亲和姨妈向她灌输了这个世界上各种令人害怕和恐惧的事情。 由于她们是移民，而且不会说英语，所以过着类似隐居的生活。除了家附近的几个街区以外， 她们就再没去过更远的地方。 当她希望去大学念书时，母亲和姨妈却坚持让她留在家里。在讲述这件事时，她突然灵光一 闪，意识到了一些东西。她意识到，童年时期接收到的信息使她认为，只有处于权威地位的 人才能决定她应该怎么做，才知道什么对她来说是最好的，而这种想法正在阻碍她取得自己 的成功。 我们时不时地会听到过去的一些声音，它们会影响我们现在的行为。 如果幸运的话，它们会是一些积极的声音，不断地为我们加油鼓劲，激励我们不断尝试、不 断向困难挑战。还有一种情况是，这些声音使我们犹豫、给我们带来担忧，有时会把我们自 己的声音完全压倒。找到那些阻碍你进行“正确认知”的障碍，这是你赢得生活胜利的第一 步，同样也是最关键的一步。你必须明白，必须十分清楚地明白你究竟想要什么，而且你要 知道你有权去实现它。 训练小贴士·找到那些过于强烈的声音。要清楚地“认识”自己的期望，首先你需要找到那 些将你自己的声音淹没的声音或信息。它们通常来自你的父母，当然也有可能是你的兄弟姐 妹、学校的伙伴、生活的伴侣或是你的老师等。回溯一下你接收到这些信息是在什么时候以 及它们是如何影响你的选择和决定的。你不用去判断它们是对是错。现在你要做的只是回忆 一下，这些信息或声音来自哪里，还有你是否赞同这些声音。 想要获取更多书籍资源请发邮件到 2564912735@qq.com 免费索取 策略 5 找到妨碍“认知”的障碍（2） ·以成年人的角度思考一下你对这些信息的反驳意见。如果我们不知道自己究竟想要的是什 么，可能的原因是我们目前还陷在幼年时的状态中。如果我们仍然认为“父亲知道的最多了”， 我们怎么可能清楚地了解自己想要什么呢？其实，你身体里的那个“小女孩”在阻碍着你进 行思考，让你犹豫不决，不知道自己应该追求什么。要想从小女孩转变成成功女性，你必须 有意识地进行反驳，把反驳意见写下来，并经常对自己重复这些意见。你可以默默地对自己 说，也可以将它们大声地念出来，只要你觉得合适就可以。例如，如果你的母亲总是说她迫 不及待地想要让你赶紧出嫁，赶快组建自己的家庭，而你则把事业放在了首位，认为现在应 该是创业的时候，你的反驳信息可能是“我才是自己生活的主导，没有人能比我自己更好地 照顾好我自己”，或是“我不需要别人来告诉我我应该怎样做”。长此以往，你自己的信息将 变成你大脑中最响亮、最清楚的声音，而不是被你母亲的声音淹没。 ·形象化地想象你想得到的东西。这听起来可能很愚蠢，但是形象化地想象这个练习能帮助 你挖掘出潜意识中存在的期望，而这些期望可能是你丝毫没有意识到的。在你晚上睡觉之前， 当所有的灯都熄灭了，四周一片寂静，试着仔细倾听自己的呼吸。 紧闭双眼，想象自己处在一片草坪、大海或是其他能给你带来平静和祥和感觉的地方。保持 这种状态几分钟，然后安静地向自己提问：“我究竟想要什么？”在你得到答案之前，你可 能需要连续尝试多个晚上，但你要相信，最后你一定会找到那些你真正想要的东西的。请相 信自己的直觉，对于大脑中闪现的每一个念头，你都要顺藤摸瓜地好好探寻一下。不要惧怕 有些冒出来的想法，也不要人为地把一些想法挤走——其实，这些答案就在你的内心深处。 ·意识到并抵制一切对你施加的操控。在你意识到自己最想要的东西，或是认识到你对成功 的定义后，请记住你身边可能有一些人会试图阻碍你，而他们可能想把你固定在一个位置上， 一个便于对你施加控制的地方。有的时候，你的朋友们可能会表示他们很喜欢这个“新的你”， 但同时他们会用一些巧妙和细微的方式来破坏你的努力（例如，他们会问你：“这确实是你 一直想要的，但是你确定现在是该改变的时候吗？”）。你要准备好面对这些问题，但是不要 被这些问题激怒。 ·“认知”可能在任何时候、任何地方突然降临到你的大脑。 对于一些女性，她们可能是在经历了一些重大转变后才得到这种“认知”，这些重大转变甚 至可能是虐待她们的亲人过世了，与十分自恋的配偶离婚，或是被那份原本就十分讨厌的工 作给“炒了鱿鱼”。于是，她们找到了自己的空间，能够听到自己的声音了。 当然，你不一定要等待这种巨大转变的降临。即使你现在还不知道自己想要的是什么，但这 不代表你明天、下个月或是明年仍然不知道。你的“认知”或是洞察会在任何时候不期而至。 请保持好自己的反驳意见，清醒地观察别人是如何使你对自己产生了怀疑，并实践能够给你 带来满足的任何小事。请牢记，你不可能总是保持自信满满的状态。很多时候，那可能只是 一个很轻的声音，就像“明天我还会再继续尝试的”。 策略 6 小心你的致命弱点 想要获取更多书籍资源请发邮件到 2564912735@qq.com 免费索取 希腊神话里记载，阿喀琉斯是特洛伊战争中最勇猛的武士。阿喀琉斯出生时，他母亲想让他 得到永生，于是抓住他的脚后跟把他浸没在斯提克斯河（冥界之河）里。由于脚后跟没有被 浸到，于是脚后跟成了这位勇士唯一的弱处。在一次战争中，一支箭射在了他的脚后跟上， 而这成了对阿喀琉斯致命的一击。今天，“阿喀琉斯之踝”指的就是在我们众多强项中的一 个致命弱点。你是如何看待“阿喀琉斯之踝”的呢？是的，我们每个人都有致命的弱点。清 楚地了解自己的弱项不仅能让你尽早采取补救措施，还有助于你保护好自己，防止那些想要 利用你的弱点为自己谋福利的人。 你的“阿喀琉斯之踝”可能难以辨别。你可能被认为是一个团体的中心人物，但由于你缺乏 交际策略，人们不愿意单独和你进行交流。你可能在制定工作项目时非常擅长处理细节，但 由于你的思维过于狭隘，不擅长从大处着眼，这使你忽视了外界情况。如果我们无法看到自 己的弱点或是不愿意正视弱点，这必将阻碍我们获得成功，影响我们的人际关系，而且这种 影响不只局限在工作中，它甚至会蔓延到生活的各个地方。 有一个名为“乔哈里之窗”的模型（由心理学家乔瑟夫·勒夫和哈里·英格拉姆发明），能 够帮助你找到自己的“阿喀琉斯之踝”（有的时候可能是你的一个盲点，由于长期存在，因 而没有引起你足够的重视）。在这个模型的图表中你可以看到，我们所扮演的角色包含了四 个方面： ·区域 1 开放区。开放区指的是我们允许别人对自己进行了解的方面。 别人能够了解我们的某些东西，因为我们选择将这些信息与别人进行分享，让他们大概地了 解我们真实的样子以及我们真正想要的东西。 ·区域 2 代表的是我们的盲点或是致命的弱点。这是别人能够看到，但是我们自己却视而不 见或是不愿承认的方面。由于你自己没有意识到，因此要识别这些盲点或是保护好自己的“阿 喀琉斯之踝”可不是一件容易的事，它需要你的洞察力，并要得到别人的反馈才行。 ·区域 3 隐藏区。在我们的生活中，总有一些信息或方面是想要保密的，这是很正常的。只 有当我们试图制造一些虚假的幻象，或是靠设想一个虚假的自己来掩盖这些隐私时，我们才 会出现问题。如果在人际交往中隐藏区占了主导地位，对方会觉得他们无法了解真实的你， 于是他们会产生不信任感，或是不愿意与我们分享一些其实我们十分需要的信息。 ·区域 4 代表的是未知区或无意识区，当然它不会一直处于未知状态。通过接收到反馈信息， 阅读与本书类似的书籍，或是参加一些教你自助的讲习班，向咨询师寻求帮助，这些行为都 可以帮你减少这一区域的空间。 开放区 1 盲点或致命的弱点 2 隐藏区 3 未知区或无意识区 4 自己能了解的别人能了解的别人 未知的自己不了解的你会注意到，这个框中间是用虚线隔开的，这是因为每个区域的大小尺 寸因人而异，取决于这个人的洞察力如何，她愿意分享的信息有多少，还有就是她探究性格 中未知领域的兴趣究竟有多大。最理想的状态是你的开放区能够大大地敞开，这表明你能够 自如地接收和传递信息以及反馈，这样能够有效地减少其他三个区域的空间。 训练小贴士·诚实地盘查一下你的强项。书的开篇中的“自我测试表” 就很有用，可以帮你找到自己的“阿喀琉斯之踝”，但是这还不够。我们认为，要想清楚地 了解自己的弱点，首先得知道自己的强项是什么。所以，请先列出你的优势，然后再寻找你 还缺少的东西。想一下你是否由于过于依赖你的强项而忽视了一些技能或行为的培养。例如， 你可能在很多时间里十分重视效率，因而忽视了一些关系的培养，而这些关系其实有助你更 加聪明、敏捷地工作。还有，你可能是一个不喜欢社交的人，这或许有助于你与伴侣建立一 种十分牢固的关系，但是这不利于别人获得你的相关信息，因而不利于你发展与他人的友谊。 ·留意别人传达给你的一些微妙的信息。在很多时候，最好的反馈是那些以不明显的、微妙 的方式传达过来的信息。但是由于它的传达的意思不是很明确，在很多时候我们会忽视这些 信息。 如果一个朋友告诉你，“我喜欢你，因为通过你我总是能了解自己所处的位置”。这句话的意 思是不是说有的时候你说话太过心直口快了呢？与此类似的是，当你的孩子问你，“什么时 候能陪我玩呀？”孩子潜在的意思可能是你太忙了，他觉得你忽略了他。诚实和高效是优点， 但是如果我们不能将之与其他重要的特质进行平衡，它们很有可能会成为我们的致命弱点。 ·要注意征求对方反馈的方式。没有人喜欢听到自己的弱点。这就是为什么在很多情况下， 人们会有意或无意地以某种方式要求得到对方的回应，而这种方式阻碍了对方如实地给出反 馈。这是好女孩们常犯的错误。毕竟，当我们直面自己的缺点时，我们将不得不进行改变！ 所以，当你在寻求对方的反馈时，你要清楚地向对方表达，你真的很想得到真实的信息。不 要问一些模糊的问题，例如“你不喜欢我哪些方面？”也不要问简单的是非问题，例如“当 我做××事情的时候是否冒犯了你？”对于这些问题，大部分的人不会给出如实的回答。而 且，即使他们如实回答了，由于这些回答十分不明确，因而很容易会被你忽视或驳回。相反， 你可以试着问“你能否指出一到两个我可以改进的方面，以帮助我更好地实现我的目标？” 这样，对方给出的反馈通常是一些建设性的意见，也因你的指向性明确对方也能够对你畅所 欲言了。 想要获取更多书籍资源请发邮件到 2564912735@qq.com 免费索取 策略 7 测测你的个性倾向是什么（1） 在若干年前，迈布二氏个性类型测量表（MBTIR）达到了流行的黄金时期。一下子，大家不 再问“你是什么星座”这个老掉牙的问题了，而是开始相互问“你是什么型的？”现在，这 个测试有着诸多版本，但它们都来源于 20 世纪早期凯瑟琳·布里格斯以及伊莎贝尔·布里 格斯·迈尔斯母女的研究成果。当时，凯瑟琳和伊莎贝尔依据瑞士心理学家卡尔·荣格的模 型归纳出了十六种个性“类别”，每一个类别的人都用自己独特的方式来看待这个世界并与 这个世界进行交流。最后，这十六个类别成了著名的 MBTIR“倾向”。 要了解你的性格倾向，一个简单的方法是把性格看做一个滤色镜或者眼镜镜片，你是透过这 个镜片来看待这个世界的。如果你戴上别人的眼镜镜片或隐形眼镜，你就无法聚焦，这个世 界一下子就会变得模糊，对吧？ 每个人通过自己的眼镜能够清楚地看到这个世界（或者不戴眼镜，如果你视力够好的话）， 但是如果你拿自己的眼镜与别人交换，它们就失效了。与此类似，你有着自己独特的性格倾 向，它是由你的天性再加上后天的培养共同造就的。也就是说，那是你先天遗传再加上你的 成长环境共同造就的产物。就像当你戴上别人的镜片时，你在视觉上会产生各种不适和错觉 一样，如果我们不能清楚地了解自己的性格倾向，那么我们在做判断时就容易犯各种错误。 于是，我们会觉得沮丧、被人误解，挫败感也会接踵而至。相反，如果我们了解自己的性格 倾向，我们将会变得更加自信，能够更好地用语言来描述自己的需求以及感受，并会有最适 合自己的选择和决定。 下页的图表有助于帮你识别并深入了解自己的性格倾向。图表上总共有四个量表，分别代表 一组连续的行为。通常，我们不会明显地处于某一边，但是会倾向于某一边。请仔细地看一 下下面的四个量表，然后看一下你的性格倾向偏向于哪一边。 事实上，在我们处理生活中的每一段关系时，性格倾向都会产生其影响作用。当性格倾向对 立的两个人结为夫妻时，他们会经常产生各种冲突，有时甚至会觉得这些摩擦很难调和。如 果孩子的性格倾向与双方父母的性格存在很大差别，父母与子女的关系就会紧张，这会使家 长们觉得备受挫折，而孩子们也总是会怀疑自己是不是又做错了什么，自己是不是一个坏孩 子。 当性格倾向不同的人进行谈判协商时，他们会觉得要达成共识尤其困难。 当然，要调和人际关系中的这些摩擦也是有办法的。克里斯汀和史蒂夫就是一个很好的例子。 尽管他们深爱着彼此，但是他们在一些决策以及做事方式上却存在着不同意见。例如，克里 斯汀喜欢小型的聚会，这样她就能了解每个人的情况了；但是史蒂夫却更喜欢大型的聚会。 在大型聚会中，史蒂夫总是喜欢第一个到，最后一个离开；但是妻子克里斯汀却喜欢来个“闪 电”出席，然后马上走人，或者干脆拒绝邀请。每当争吵出现时，两人都觉得对方很难相处。 后来，克里斯汀在别人的邀请下参加了迈布二氏个性类型测量表的讲习班。在讲习班结束后， 克里斯汀把学习册带回家给史蒂夫看。突然，夫妻俩觉得在他们之间有一盏灯被点亮了。他 们突然意识到，造成各种小矛盾的根源只是因为他们一直从自己独特的视角来看待事情和各 种情形。这个模型给他们提供了一个平台，使他们明白为什么自己会偏好于某种做事方式。 于是他们开始从对方的视角看待世界，在做事时会尽量妥协，采用折中的方式将两个人的性 格倾向都充分考虑进去。克里斯汀不喜欢大型聚会活动，虽然这一点她是改不了了，但是她 开始了解丈夫想要和众多的人进行交际的需求，并努力表现出支持。每当史蒂夫想要进行社 交活动时，他会选择与朋友们外出，以便妻子可以安静地待在家里休息。令人惊奇的是，夫 妻俩后来还发现，原来他们各自所偏好的休闲方式其实还可以非常完美地互补。 想要获取更多书籍资源请发邮件到 2564912735@qq.com 免费索取 策略 7 测测你的个性倾向是什么（2） 迈布二氏个性类型测量表及性格倾向外向 内向什么能给你带来能量/什么会使你失去能量 外向：外向的人喜欢和别人交往，这能让他们变得精力充沛。他们在工作中喜欢合作，在休 闲时爱好参加有众多的人加入的休闲活动。 内向：内向的人喜欢在安静的环境中专注地做事，这能使他们变得精力充沛。他们在工作中 能够很好地独立工作，在休闲时喜欢独自一人，或是只有一两个人参加的小范围活动。 感觉 直觉你喜欢关注什么感觉：这些人关注那些真实、具体以及有形的东西。对于他们能 够看见、听到、嗅到、触及或是尝到的东西，他们会更为关注。他们更看重数据、事实以及 数字。他们的座右铭经常是“要是没坏，就不用修”。 直觉：这些人更为关注想法、概念以及理论。他们喜欢找到事物之间的联系。他们经常生活 在期望的世界中，而不是现实的世界里。他们喜欢寻找新的、更好的方式来做事。 思维 情感你是如何来作决定的思维：这一类人通常会根据逻辑以及事实作出决定。他们作 决策的整个过程是由数据来驱动的。这些人非常看重公正，在决策中会尽量排除个人价值观 的干扰和影响。 情感：这些人会考虑他们的决定可能给别人造成的影响。在他们的决策过程中通常会加入自 己的价值观以及“预感”。与公正相比，他们更希望别人能把他们看成富有同情心的人。 判断 感知你喜欢过怎样的生活判断：这些人喜欢有规律、有计划的生活。他们喜欢为工作 作计划，并贯彻执行这些计划。他们喜欢快速地完成一项任务，然后马上开始下一项工作。 感知：这些人在作出决定之前会把所有的可选项仔细权衡一遍。他们相信通过等待，他们将 获得更多的信息，得到更好的洞察力，这样他们将能够作出更好的决定。他们通常会自发地 或是无意识地做一些事。 训练小贴士·尊重自己的性格倾向。或许一直以来，你和家庭中其他的成员或是朋友圈中的 其他人有些“不同”。他们喜欢吵闹的聚会，而你则喜欢安静，喜欢和别人一对一地交谈或 相处。他们经常想拖你去夜总会，而你则喜欢坐在壁炉边看看书。于是，你开始怀疑自己是 不是某方面有什么“问题”。有的时候，你会孤军作战，辛苦地完成一项计划，只是为了不 让别人感到失望。但最后，你却觉得很不舒服，感到自己被别人排斥了。其实，你什么也没 有做错，而且你也不需要为了讨好大家去做那些自己不喜欢的事情。 了解自己的性格倾向后，你能够更好地坚持自己的抉择，因为你明白，你所作出的选择都是 有其原因的。对性格倾向的了解还可能帮你找到一群全新的朋友，你们都用同样的视角观察 着这个世界，因此在这个新的朋友圈中，你将变得更快乐。 ·尊重别人的性格倾向。如果你是家长，你的孩子能够从事或参与最适合他们自己性格倾向 的活动，而不是家长们喜欢的活动，这些孩子将获得更多的自信心。如果你在大学里是个足 球明星，但是你的孩子喜欢网球，不要强迫他去踢足球。如果你将自己的喜好强加在孩子身 上，你所做的无异于将一些信息和自己的期望强加在孩子身上，而这种童年的期望和信息可 能正是你自己童年时就拼命想摆脱的。 ·利用不同的性格倾向来发挥优势。如果你的丈夫在买车之前需要先把所有可选的车型全都 看一遍，而你在走出家门时就已经很清楚自己要买的是什么，而且想尽快买了完事，在这种 情况下你一定会觉得你快被丈夫逼疯了。但是你是否想过，如果将你们俩的性格倾向综合起 来，很好的加以利用，那么从长期来说，这将有助于你们作出更好的购买决定。例如，如果 你坚持在“每年年末大甩卖”的时期买一辆车，而这将驱使你的丈夫提前作一些相关信息搜 索和了解。这样，你们将能达到最好的购买决定，以更低的价格买到一辆早已选定的车。 想要获取更多书籍资源请发邮件到 2564912735@qq.com 免费索取 策略 8 向自己的“小迷信”说再见 每个人的身边都有一些迷信的人。有的人比较相信幸运数字；有的人认为，如果他们不慎打 破了一面镜子，那么他们将持续七年交坏运气；还有人会尽量避免从梯子下面穿过（斜靠在 墙上的梯子、墙和地面构成了一个三角形，在西方的传经观念中，“三”代表家庭，因此他 们认为穿过这个三角形就会破坏坏家庭的完整）；从不在室内打伞（由于伞最初是用来遮蔽 太阳光的，因此在室内打伞被认为是对太阳的蔑视，所以这样做会给这个人带来坏运气）； 在人行道行走时小心翼翼，以免踩到了裂缝（西方有这样的预言“脚把裂缝踩，妈妈背折断”）。 在心理学上，迷信行为指的是人们有意识地按照某种方式来做事，因为他们相信，如果违背 的话他们就会遭遇某种灾难。根据这个定义，我们还能在个人的身上找到一些独特而又不寻 常的迷信，它们通常来源于这些人的成长经历。例如，你在幼年时曾发了一次火，为此你受 到了大人的惩罚，而且被告知，男孩是不会喜欢发怒的女孩的。于是，你很可能牢记下了这 条规则，认为如果你向自己的配偶发怒的话，你们的婚姻一定会马上破裂。还有，如果你很 喜欢体育运动，但是这使你遭到了别人的嘲笑，说你是个假小子。于是，你不再参加体育运 动了，因为你相信，如果像个假小子的话就没有人愿意与你约会了。这些其实也是迷信。根 据你接收到的信息，你会觉得这些“迷信”的因果关系似乎是很有逻辑性的，但事实上，其 因和果是毫无联系的。 要走出这种总是被迷信思想困扰的困境，我们的建议是：勇敢地把脚踩在裂缝上！因为我们 坚信，你这样做不会使母亲的背折断。正如埃莉诺·罗斯福所说的：“通过做那些我们认为 无法做成的事，可以很好地积蓄勇气和自信。”学着理性地思考你的迷信信仰和恐惧，而不 是感性地看待它们，一味地回避某些行为。渐渐地你就会发现，其实这些迷信根本没有什么 值得恐惧的。心理学家阿尔伯特·艾利斯发明了理性情绪疗法（RationalEmotive Behavior Therapy），能够有效地帮助人们克服迷信思想。下面简单地描述了这种疗法的步骤： A=触发事件（Activating event）：找到那些使你觉得恐惧，从而促使你回避某种行为的事件。 例如，“每当我想到要在一群人面前说话，我的心就开始狂跳，我的手心开始冒汗，而且我 全身也开始变得大汗淋漓。” B=非理性的信仰（Irrational belief）：想一想究竟是哪种非理性的信仰使你变得焦虑？还是用 上面的例子，你可能会想，“当我要在很多人面前说话时，我的舌头就会打结，我会一句话 也说不出来。” C=结果（Consequences）：当你抱着这种非理性的信仰时，你会怎么样？在这个例子中，你 可能会说，“我会不顾一切代价地回避在众人面前说话。” D=对非理性的信仰进行质疑（Dispute the irrational belief）：你可以试着问自己，“为什么我 会说不出话来呢？”或是“我以前是否真的有过一句话也说不出的情况？似乎我总是能说出 些什么的！” E=将新的想法付诸实践（Effective new thinking）：用理性的想法来替代这些非理性的信仰。 “如果我好好进行准备和练习，在众人面前说话就不会是个难题了。我可能不喜欢在大家面 前说话，但是我还是能做到的。” 训练小贴士·找到你独特的迷信行为或想法。思考一下哪些信仰阻碍了你自信地实现自己的 目标，然后把它们逐一写下来，这样你就能清晰地看到它们，而不只是让它们在你的大脑中 肆意飘荡了。要战胜这些迷信的想法，第一步就是要使它们变成“有形的”东西。 ·允许自己把脚踩在裂缝上。好女孩可能一辈子都在期待那些“权威”（这可能是父母、兄 弟姊妹、伴侣等等）能批准自己不用再按照被期望或是被教导的方式做事。如果你在阅读此 书，那么你已经是一个成年的女性，已经有权来选择和决定自己的行为了。唯一一个能给你 勇气，让你勇敢直面恐惧以及迷信信仰的人就是你。所以，请允许自己勇敢行动吧。 ·拥有幽默感。能够勇敢地嘲笑自己或是自己的小毛病，这是一种人性的独特表现。有时候， 选择放松心情，拿自己的特殊癖好或行为开开玩笑，这是克服在情感上束缚我们的迷信行为 的最佳法则。其实，只要理性地思考一下，你就会发现“踩在裂缝上会使某人的背折断”这 种说法实在是太可笑了。 ·理性地进行思考。与自己进行理性对话，使自己逐渐摆脱非理性的信仰，养成更有效、更 理性的思考方式来为自己服务。 如果有必要的话，你可以找个朋友来征询意见，帮