怀孕第一周到第四十周

怀孕第一周到第四十周 怀孕第 1 周 经过一段时间的心理和生理准备，这一周你们将要开始“造人”历程了。赶快调整好健康饮食习惯和生活起居，保持良好的心态，准备迎接新生命的到来吧～抓住排卵期 第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备。 备孕期间要测算排卵周期，可采用基础体温法，即每天早晨醒来后身体不作任何运动，用体温计测量体温。坚持一个月后，就可以制成一个曲线的基础体温表。一般排卵期的体温会升高 0.3,0.5度，根据基础体温表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了，“造人”正式开始～ 相关阅读:怎么测排卵期孕期保健 怀孕周数的计算是以末次月经来临的第一天算起的，但实际上，怀孕第一周的你可能还没有怀孕，在饮食方面也不会特别注意，不用太担心，你只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈运动。 这个期间，请务必戒烟戒酒。孕期吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产等，也会危及宝宝将来的健康。 相关阅读:保持良好的生活习惯孕期营养 多样化地摄入营养，用“少食多餐”代替“一日三餐”，每天补充 o.4 毫克叶酸，不吃高脂肪食物，同时不要喝刺激性饮料。 钙:增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入; 铁:增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入; 锌:补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等; 维生素 A:补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子; 维生素 B1:补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏; 维生素 B2:补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入; 维生素 C:补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃; 详细阅读:孕前不能缺少的 4 类营养食物 专家建议: 摄入钙不能多于 2000 毫克，保持在 1000,1200 毫克;摄入铁不能多于 60 毫 克，保持在 28 毫克左右;摄入锌不能多于 35 毫克，保持在 20 毫克左右;摄入 维生素 C 不能多于 1000 毫克，保持在 130 毫克左右。 减少食盐量，因为盐中含有大量的钠。在孕期，由于肾脏发生病变功能减退， 排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，容易引起血钾升高，导致心脏功能 受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组 织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰 竭等疾病。 正常的孕妇每日的摄盐量以 710 克为宜。 在注意盐的吸收量时， 还要继续吃各种维生素，以确保你得到额外的铁元素的补充。 “妈咪营养食谱”推荐 饮食安排 怀孕前 3 个月和孕期前 3 个月要补叶酸，叶酸是胎儿神经发育的关键营养素。奇异果中的糖含 量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富的叶酸、维生素 E 和维生素 C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混 合令果内的维生素 E 能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙质。 酸奶奇异果汁 材料:奇异果 2 个、酸奶 250 克 做法:1. 奇异果削皮切块2. 将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。怀孕第 2 周 由于排卵通常发生在月经周期的第 14 天，所以，本周末你的排卵期就会开始，怀孕进入倒计时。别忘了，甜蜜的夫妻关系，永远是生育健康宝宝最重要的基础。胎儿发育 怀孕的第一周通常从最后一次月经的那一周算起，受精后的卵子称为受精卵，受精卵从输卵管进入到子宫，在子宫中继续生长。受精一周后胚胎会分泌一种激素，这种激素能够帮助胚胎埋入子宫内膜，使受精卵就正式安顿下来，进行有规律的发育。妈妈的变化 由于排卵通常发生在月经周期的第 14 天，如果你两周后月经还没有按时的到来，你就可能已经怀孕 2 周多了。孕期保健 计划要宝宝的你，要戒除抽烟及避免过量饮酒。在这个受孕过程 中，不能接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，不要照射 X 光等放射性物质。 这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。外环境是指生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。 相关阅读:做好生活环境的准备孕期营养 虽然现在你没有明确地知道自己是否怀孕，但怀孕计划是早就制定好的。所以在做怀孕计划的 时候就要开始增加营养了，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰 富的叶酸。 叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系 统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。 美国疾病控制中心建议:育龄的女性每天都应补充 0.4 毫克的叶酸，准妈咪每天的摄取量应达 到 1 毫克左右。 详细阅读:怎么补叶酸 “妈咪营养食谱”推荐 饮食安排 松子仁健脾滋阴，海带散结软坚，通便。孕早期食用可壮体，还可防治便秘，有利安胎。海带 含碘丰富、有利胚胎的生长发育。 松仁海带 材料:松子仁 50 克，水发海带 100 克，鸡汤、盐各少许。 做法:1. 松子仁用清水洗净;水发海带洗净，切成细丝。2. 锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。 怀孕第 3 周 这一时期，你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革。从现在开始， 你的生命就会增加一份责任，开始存储一些怀孕知识吧～ 胎儿发育 在最初的几周内，胚胎细胞的发育特快，有三层，称为三胚层。三胚层是胎体发育的始基，每 一层都将形成身体的不同器官: 最里层形成一条原始管道，它以后发育成肺、肝脏、甲状腺、胰腺、泌尿系统和膀胱。中层将 变成骨骼、肌肉、心脏、睾丸或卵巢、肾、脾、血管、血细胞和皮肤的真皮。 最外层将形成皮肤、汗腺、乳头、乳房、毛发、指甲、牙釉质和眼的晶状体。 妈妈的变化 这第 3 周里你可能会发现月经迟迟未来，或下体有少量的血水流出，这时候你可以到医院或自 行做怀孕尿检，如果结果是阳性，那么恭喜你，你怀孕了。 此时你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革，从现在开始，你的生 命中就会增加一份责任，你和丈夫的二人世界也将告一段落，宝宝将与你同欢乐，你的母爱天性将会 发挥得淋漓尽致。 相关阅读:怎么知道自己怀孕了 孕期保健1. 避免饮浓茶、咖啡及可乐型饮料，最理想的饮料是白开水。2. 洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。3. 你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体 原虫感染胎儿。4. 淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。 孕期检查 知道自己怀孕后要马上到医院建立孕期身体检查病历卡并咨询医生相关的信息，如起居注意事 项，饮食的添加和注意事项等。可不能掉以轻心呦，要知道这接下来的 5 周可是胎儿生长发育最关键 的时期～ 详细阅读:孕期检查的时间安排amp注意事项 孕期营养 这是一个新生命的开始，也是你新生活的开始。这个时期你在补充叶酸的同时，也应该加强多 种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增 加，为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍，在均衡饮食的同时也可以适当的 吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。 “妈咪营养食谱”推荐 饮食安排 怀孕前 3 个月和孕期前 3 个月要补叶酸，叶酸是胎儿神经发育的关键营养素。芦笋的叶酸含量 是蔬菜中的第一名，最好的食用方式是在滚水中过一下，直接浇上橄榄油来吃，而用烤箱可以大量驱 除猪肉械挠椭 ?猪肉芦笋卷 材 料:猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。 做法:1. 用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制 10,15 分钟。2. 芦笋洗净，去根去皮，切成长短适中的段。3. 用腌好的猪肉包住芦笋段。4. 把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤 7 分钟左右即可。 怀孕第 4 周 已经进入第 4 周了，你可能会感觉到轻微的不舒服或者感到疲劳。稍安勿躁，你马上就要进入 一个丰富多彩的孕期生活了。 胎儿发育 怀孕 9 周前的受精卵叫作“胚芽”或“胚胎”，这周通过 B 超可以看到它的外形像一颗小小的 松子，胚芽发育的这周即“胚胎期”，胚胎细胞在几周内以惊人的速度分裂。3 个胚层组织(外胚层、 中胚层和内胚层)开始形成。 外胚层——皮肤、指甲、眼睛、鼻子、神经系统等; 中胚层——肌肉、骨骼、淋巴组织、血细胞、心脏等; 内胚层——舌头、扁桃体、尿道、膀胱等。 妈妈的变化 怀孕初期症状开始明显。在这个时期，“怀孕初期症状”开始明显，有点类似月经期的现象， 往往难以区分。 昏睡和无精打采。 大部分孕妇会出现类似感冒的症状:身体疲乏无力、发热、畏寒等。 乳房还不会有太大的变化。子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化，子宫约有鸡蛋那么大。 可能会出现乳头疼痛和变色(褐色)的现象。 由于没有妊娠的自觉症状，大部分孕妇不知道自己已经怀孕，所以已婚育龄 妇女时刻注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药， 不要轻易接受 X 线检查，更不能参加剧烈的体育活动了。孕期保健 如果这个时期你正在服用任何药物——无论是处方药，还是非处方药，现在就应该问医生继续服药是否安全。从现在开始，你也要注意补充孕期维生素了，因为接下来的 5 周对宝宝的发育十分关键。 详细阅读:常用的西药之安全等级孕期营养 虽然你已经开始加强叶酸的摄取量，但现在仍然要引起注意，每天多吃一些富含叶酸的水果，对你会有帮助的。胎儿的大脑发育与孕妇早期的营养状况密切相关，营养不良会影响脑细胞及神经系统的发育。 宝宝已经在你的子宫内扎根了，请你注意保重身体并加强营养，不要让宝宝输在起跑线啊～ 详细阅读:如何补充矿物质和维生素疾病预防 黄体素问 怀孕后卵巢开始分泌黄体素，初期妊娠接受超音波检查时，经常看到卵巢长水瘤，这些绝大多数都是属于黄体囊肿，等到妊娠满三个月就会自动消失，如贸然开刀切除，可能伤害胎儿造成流产，因此，不是必要不要开刀。 黄体功能不足:是不孕症或习惯性流产的原因之一，因为黄体提早萎缩而无法维持子宫良好的着床环境。 治疗包括:加强排卵功能、注射怀孕荷尔蒙刺激黄体、或直接补充黄体素。孕期检查 如果你一旦证实自己怀孕了，就要立即联系你的保健医生或到医院建立怀孕健康档案，并且定期到医院进行孕期检查。“妈咪营养食谱”推荐饮食安排 蛋白质、维生素 A、维生素 C、铁、锌，利于胎儿大脑发育。豆腐是中国的传统食品，味美而养生，富含蛋白质，丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长。什锦豆腐汤 材料:豆腐北150 克、油菜 200 克、香菇鲜25 克、冬笋 25 克、金华火腿 50 克、盐 2 克、猪油炼制15 克 做法:1. 将豆腐切片，香菇、油菜、笋、火腿切丝。2. 锅内加高汤和熟猪油烧沸，放香菇丝、笋丝、油菜丝、火腿丝、盐，煮熟后捞出盛入汤碗内。3. 将汤再烧开后放入豆腐片，待豆腐片浮起，立即捞出，加入汤碗即可。怀孕第 5 周 现在，你的宝宝已经有一个小苹果籽大了，看起来会像只小蝌蚪。你可能已经有一些不适感了，比如觉得恶心、乳房胀痛、疲劳、尿频等，无需焦虑担心，这些症状都是正常的。胎儿发育 胚芽正在你的子宫深处迅速生长。这时候，宝宝的胚胎长度约 0.4-0.5 厘米，有一个小苹果籽大小，但是看起来还不像人，更像一只小蝌蚪。 宝宝的心脏开始有规律的跳动及开始供血。 本周细胞迅速分裂，主要的器官如肾脏和肝脏开始生长。连接脑和脊髓的神经管也开始工作，原肠开始发育。胚胎的上面和下面开始形成肢体的幼芽，将来形成宝宝的手和腿。将来形成嘴巴的地方的下方有些小的皱摺，它将来会发育成宝宝的脖子和下巴。本周面部器官开始形成，鼻孔可清楚地看到，眼睛的视网膜也开始形成了。 特别提示:在第 45 周，心脏、血管系统最敏感，最容易受到损伤。这个阶段禁止接触 X 光及其它射线。妈妈的变化 由于这段时间最容易引起流产，所以要特别加强妊娠 2 个月时的保健。有些孕妇从第二个月开始直至分娩，经常感到胃部不适，有烧灼感，出现“心口窝”痛，医学上称妊娠期胃灼热症。如果胃烧灼加重，可在医生指导下用药。预防胃灼热症，孕妇生活中应注意少吃多餐，禁烟戒酒，避免肥胖，营养适度，适当活动，谨慎服药。 特别提示:为了保证未来宝宝的健康，准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦～孕期保健 你要继续保持或者开始培养自己日常锻炼的习惯了。锻炼能帮助你克服因增加的体重而带来的困难，并为分娩时做好身体上的准备。你还会发现，如果养成锻炼的习惯，产后恢复会更加容易。选择一个你喜欢的既安全、运动量又适中的锻炼项目吧。走路和游泳，对孕妇来说都是很好的选择。 相关阅读:孕妇游泳:疾病预防 如果遭受外来的一些因素影响，如:微生物感染、X 光照射、服用药物等，就有可能会导致某种器官畸形发育，增加胎儿异常的机率。应尽量远离有感冒症状、起疹子或长水痘的小孩子，避免遭受感染而影响胎儿健康。 相关阅读:孕期感冒的治疗和用药孕期检查 请做好如下准备:记下你最后一次月经第一天的时间(以便推测你的预产期);列一张清单，在上面记下你的各种问题;向你们的亲戚询问家族病史的情况——因为你的医生需要了解你们夫妻双方家族中有无慢性病史或遗传病史。 有怀孕症状后要及时去医院做早早孕检查，这时你应该有一个相对固定的妇产科医院，使孕期身体检查系统化，并保证孕期医疗各项都完整有序。 温馨提示:如果这个时候你发现自己意外怀孕，那么首要的便是冷静，不要因为意外怀孕而产生过多的焦虑感、恐惧感等，调整心态迎接新生命的到来～孕期营养 当你恶心、食欲减退，头晕乏力不能闻油烟或异味时，在饮食上应选择清淡可口和易消化的食品。此时能吃多少就吃多少不必太介意营养够不够的问题。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。“妈咪营养食谱”推荐饮食安排 黑豆排骨汤含有孕妇所需的铁质、胡萝卜素、维生素 A、叶酸、蛋白质。黑豆排骨汤 材料:黑豆 75 克、小排骨 150 克、姜 2 片、酒 1 大匙、盐 1 小匙。 做法:1. 排骨洗净，氽烫后去血水再冲净。2. 黑豆用冷水泡软约半小时，然后沥干切两半。3. 水 10 杯烧开，先放排骨及姜片炖 20 分钟，再放入黑豆同煮。4. 加入调味料拌匀即可熄火盛出食用。怀孕第 6 周 这个星期胚胎在你的子宫里迅速地成长，能够觉察到怀孕的迹象了。你是不是开始发觉自己变得慵懒，总觉得睡不够，在白天也感到昏昏欲睡，就连说话都觉得是件费劲的事情，更别说做家务啦，只是希望能够静静地呆在家里。懒懒的你也不会有出外旅行的想法，突然想运动了，一定要注意是否恰当，不能做过于激烈的运动哦～胎儿发育 进入怀孕第 6 周后，在你的子宫里，胚胎正在迅速地成长，他(她)的心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。这周的细胞还在迅速地分裂，主要器官包括初级的肾和心脏的雏形都已发育，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。 胚胎的上面和下面开始长出肢体的幼芽，这是将来孩子的手臂和腿。日后将形成嘴巴的地方的下部，有一些小皱痕，它最终 会发育成脖子和下颌。在本周面部的基本器官已经开始成形，已经能清晰地看到鼻孔，眼睛的雏形也已经具备。妈妈的变化 你的身体已经开始发生变化，怀孕的症状也出现了——由于雌激素与孕激素的刺激作用，你的胸部感到胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出，你会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。在这个星期你会像大多数孕妇一样，有恶心的感觉，有时候不仅是在早晨，整个一天你都会随时呕吐。 现在你的情绪可能会波动很大，有时会很烦躁，但是应该注意的是，早孕的 6,10 周，是胚胎发育的关键时期，如果你的情绪过份不安，会影响胚胎的发育。因此，要继续补充含有叶酸和微量元素的食物，在怀孕三个月之内，补充孕早期营养的工作是一定要坚持的～ 特别提示:早晨你可以在床边准备一杯水，或一小块水果，它们会帮你抑制 强烈的恶心感。 相关阅读:早孕反应 孕期保健 建议你尽量保持愉悦的情绪，饮食习惯改为少量多餐，不想吃东西时无须勉强进食，过了一段 时间自然就会好转。 详细阅读:孕早期的营养和饮食 孕期检查 在孕早期见红(小便后在内裤或卫生纸上发现少量血迹)和出血是很常见的现象，但有时这却 可能是流产或宫外 :宫外孕 孕孕的先兆。如果出现见红或出血的症状，一定要去医院检查。 详细阅读期营养 如果你有晨吐症状，早晨你可以在床边准备一杯水，或一小块水果，它们会帮你抑制强烈的恶 心。比如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜。 “妈咪营养食谱”推荐 饮食安排 怀孕 6 周的时候，有些准妈妈开始有了早孕反应，下面介绍一个缓解孕吐的食谱。 姜丝煎蛋 材料:鸡蛋 2 只。姜丝适量，盐少许。 做法:1. 下油 1 汤匙，放下姜丝炒香铲起。2. 烧热锅、下油 1 汤匙，将一只鸡蛋放入锅中，慢火煎至半凝固时，放下半份姜丝，洒下少许 盐，招摺半月形，煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。怀孕第 7 周 现在的胎儿还处于不稳定时期，像桑葚那么大，看起来还有一个小尾巴。作为准妈妈的你，千万不能情绪激动，也不能去做剧烈的运动，过量的运动有可能引起流产，所以对于身负重责的准妈妈，平时要多加小心哦～胎儿发育 怀孕进入第 7 周了，这时的胚胎像一颗豆子，大约有 13 毫米长。现在如果你能看到自己的身体内部，你会发现胚胎已经有了一个与身体不成比例的大头。而且胚胎的面部器官十分明显，眼睛就像一个明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷。 胚胎上伸出的幼芽将长成胳膊和腿，现在看上去已经很明显，手和脚看起来像小短桨一样。其它部分的成长包括垂体和肌肉纤维。现在你听不到胎心音，但是胚胎的心脏已经划分成左心房和右心室，并开始有规律的跳动，每分钟大约跳 150 下，比你心跳要快两倍。妈妈的变化 妈妈可能随时会有饥饿的感觉，而且常常饥不择食地吞咽各种食物，在这种情况下，体态很快就会有改观。但是不要过多地考虑体形，因为目前这几周是胎儿发展的关键时期，维持胎儿生命的器官正在生长，所以更应注意营养。 保持心情愉快，可以适当地听听轻音乐，进行音乐胎教。孕期保健 现在是胎儿的不稳定时期，最好不要外出旅行。调整孕期的情绪，一定要保持愉快的心情，可以适当地听听轻音乐，进行音乐胎教。 相关阅读:如何避免流产 疾病预防 本周也是胚胎鄂部发育的关键时期，如果您的情绪波动过大会影响胚胎同时会导致鄂裂或唇裂。 好好调整自己的情绪，千万别因小而失大呦～ 相关阅读:孕早期必须注意的事情 孕期检查 如果你还没有选择医院进行产检，现在就是开始的时候了。多数医生不会马上给你做检查，除 非你出现严重的身体状况，或者有诸如阴道出血、腹痛，或者严重的恶心、呕吐等问题。医生可能会 安排你在孕期的 8,12 周做检查。在你第一次产前检查时，医生会详细询问你的家族健康史，给你做 一 些常规血液检查，并回答你可能提出的任何问题。 孕期营养 最重要的营养任务:叶酸～很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸，并不足以降低 孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。所以在怀孕最初的三个月，每天要补充 400 微克的叶酸 才够哦。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如麦片、橘子、菠菜和全麦面包。 妈咪营养食谱”推荐 饮食安排 孕期出现恶心、呕吐、便秘、尿频等不适时，尽量采取食补，多吃一些含蛋白质、维生素多的 食物，不要暴饮暴食，尽量少食多餐，多吃一些清淡不油腻的食物。白萝卜下气止呕，香菜温中理气， 对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。 香菜萝卜 材料:香菜 100 克、白萝卜 200 克、植物油、盐、味精各适量。 .