办公室减压运动

办公室减压运动 1、腹式呼吸：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做３分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢的作用。 2、放松颈肩部：坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再所得做10-12次。然后做耸肩动作，左右肩各做12次，能起增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。 3、放松手指：双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开。左右手指各反复做12次。可缓解投入产品肌肉疲劳，促进血液循环。 4、放松腿部：坐椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可改善腿及脚部的血液循环状况。 补维Ｃ解“春困 养胃 山药百合大枣粥：将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮，有滋阴养胃、清热润燥的作用。 不宜用洗衣机洗的衣物 1、丝绸衣物：丝绸衣物脏了，可放在冷水洗涤剂中，用手反复揉搓几次就可以了。 2、嵌丝衣料服装：中宜放在35摄氏度左右的中性液或全成洗涤液中浸泡，泡透后用手翻动几次，待洗掉脏物，再用清水漂洗。挂在衣架上，让其自然滴水晾干即可。 3、毛料衣服：在洗衣桶中旋转翻滚会因为吸水后收缩率不均而变形，影响美观，牢度下降，宜干洗。