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多做扩胸运动 专门保护你的“肺”

2012-11-06 1页 doc 71KB 12阅读

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多做扩胸运动 专门保护你的“肺” 多做扩胸运动 专门保护你的“肺” 对于吸烟者来说,最受伤的就是身上的肺。由于长期吸烟,很容易导致肺病的发生,由于烟里富含尼古丁等,对于肺的损害巨大。因此,对于吸烟者来说,要是能够多运动,多做做扩胸运动,就有利于肺的保护。力动网小编建议,为了您的健康最好是不要吸烟。   肺功能轻损不易被发现   由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素,如今越来越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、...
多做扩胸运动 专门保护你的“肺”
多做扩胸运动 专门保护你的“肺” 对于吸烟者来说,最受伤的就是身上的肺。由于长期吸烟,很容易导致肺病的发生,由于烟里富含尼古丁等,对于肺的损害巨大。因此,对于吸烟者来说,要是能够多运动,多做做扩胸运动,就有利于肺的保护。力动网小编建议,为了您的健康最好是不要吸烟。   肺功能轻损不易被发现   由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素,如今越来越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、肺癌等)在危害着人们的健康。这些疾病都在损害着人们的肺功能,如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出现肺功能受损,这些患者往往在活动后出现气喘、胸闷、憋气等情况,而且往往是夜里喘憋的情况更严重。   另外,肺间质病、肺纤维化患者,也会在活动后气喘,这也是肺功能受损的表现。不过专家也指出,有些轻度的肺功能损伤,有的早期是没有症状的,因而也容易被忽略。   慢阻肺患者宜上肢运动   肺功能受损的人群该如何改善呢?根据肺功能受损的分级不同,治疗和康复的方法也不同。如慢阻肺患者,可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸,适宜进行快步走、打太极等运动。此外,慢阻肺患者也比较适宜做上肢运动,如扩胸运动、投篮等。但总体来说,运动的时间不宜太长,每次运动的时间最好控制在20到30分钟。活动量也不宜太大,可以分几个时段一天锻炼两三次。运动要以不产生呼吸困难为宜。有运动性哮喘的患者不宜剧烈运动,否则剧烈运动会引发病情的大发作,甚至有生命危险。有严重缺氧的患者也不宜剧烈运动,最好在运动时戴上氧气,避免低氧血症。   专家还提醒,早期肺功能受损还没有症状的人群,可以适当运动来恢复受损的肺功能,散步、慢跑、游泳、打太极都比较适宜,在没有不适的情况下,还可以打羽毛球、投篮。同时还要注意营养支持,有的肺功能受损患者体内处于高代谢状态,能量消耗比正常人高数倍。因此,这类人群尤其是慢阻肺等慢性病患者,要少吃多餐,食物要尽量切成小块,煮的时间要略长些。可以适当地多摄入高蛋白食品,少吃产气的食物,多吃容易消化的蔬菜。 本文首发于力动网博客 www.rido.cc (转载请保留)
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