新妈妈坐月子的饮食

新妈妈坐月子的饮食 文档由深圳宝生妇科医院编辑 新妈妈坐月子饮食的宜与忌;产后饮食4大原则;据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。 <精是指量不宜过多>产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。如果你没有奶水，或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 <杂是指食物品种多样化>产后饮食虽有讲究。但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。 进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物 外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。 <稀是指水分要多一些>乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一。此外，产妇大多出汗较多，体的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点。如 多喝汤、牛奶、粥等。 <软是指食物烧煮方式应以细软为主>产妇的饭要煮得软一点。少吃油炸的食物，少吃 坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况。过硬的食物 一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。 <产后要大补>这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充 反而有害身体。 产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产后复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇。反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。 爱心提醒，小心补伤。如果你家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补 血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃。否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。