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顺产必需的呼吸法

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顺产必需的呼吸法梅兹生产呼吸法 2008/11/10 05:12 P.M. 梅兹的分娩过程与呼吸变化如下: 拉梅兹呼吸法主要分为五个阶段:胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。 第一阶段,胸部呼吸法应用在分娩开始的时候﹝子宫颈开三公分以前﹞,呼吸采缓慢的胸式呼吸,此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次,每次收缩约长三十至六十秒,首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点﹝准爸爸可在旁选一固定物品﹞,准妈妈学习由鼻子深深吸一口气,此时胸部会有挺起的效果,然后慢慢由嘴吐出,此时胸部会慢慢下沉;每分钟约做六至九次,随...
顺产必需的呼吸法
梅兹生产呼吸法 2008/11/10 05:12 P.M. 梅兹的分娩过程与呼吸变化如下: 拉梅兹呼吸法主要分为五个阶段:胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。 第一阶段,胸部呼吸法应用在分娩开始的时候﹝子宫颈开三公分以前﹞,呼吸采缓慢的胸式呼吸,此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次,每次收缩约长三十至六十秒,首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点﹝准爸爸可在旁选一固定物品﹞,准妈妈学习由鼻子深深吸一口气,此时胸部会有挺起的效果,然后慢慢由嘴吐出,此时胸部会慢慢下沉;每分钟约做六至九次,随着子宫收缩就开始吸气、吐气反复直到阵痛停止。 第二阶段,嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开七公分以前﹞。随着子宫开始收缩采胸式深呼吸,当子宫强烈收缩时采浅呼吸法,收缩开始减缓时恢复深呼吸。也就是子宫颈三至七公分的时候,此时产妇可感觉到子宫每二至四分钟收缩一次,每次收缩约长四十五至六十秒,首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点。准妈妈学习由先将空气排出后,吸一小口气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气等量,此呼吸完全由嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出「嘻嘻」的声音,当子宫收缩较强烈时,需加速呼吸,反之减慢,需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续二十秒慢慢加长至一次呼吸能达六十秒。 第三阶段,喘息呼吸法运用在子宫颈快要全开前,也就是﹝子宫颈七至十公分公分的时候﹞,此时产妇可感觉到子宫每六十至九十秒收缩一次,也就是产程最强烈、最难控制的阶段,胎儿在这个阶段即将要临盆了。每次收缩约长三十至九十秒,首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点,准妈妈学习由先将空气排出后,深吸一口气,接着快速的做四至六次的短呼,感觉就像吹气球一样,之后用嘴吸气,这项呼吸法要比嘻嘻式呼吸浅。练习时由连续四十五秒慢慢加长至一次呼吸能达九十秒。 第四阶段,哈气运动运用在产妇想用力将婴儿送出产道,但是医师要求产妇还不要用力的时候,先生可在旁提醒产妇不要用力。阵痛开始先深吸一口气,再来浅吐1、2、3、4,接着大大地吐出所有的「气」。准妈妈学习快速连续以喘息方式急速呼吸,如同哈气法直到不想用力为止。练习时每次需达九十秒。 第五阶段,用力推,也就是子宫颈已经全开了,此 时医师会要求产妇用力,将小孩生下来。此时产妇要能忍受尽量不要用力,待隐约可看到胎头时,再一起用力,在阵痛开始时深呼吸,强烈阵痛开始时应停止呼吸,待疼痛开始减缓时,一次用力。当胎头已娩出产道时,产妇可使用短促的呼吸来减缓疼痛。 善用拉梅兹 产妇用力得当与否,关系着分娩时间的长短。准妈妈先大吸一口气后马上憋气,尽可能憋气十秒,接着用力,感觉如同解便一般,吐气后需马上吸气再憋气;在产台时,双手握住手把,手肘向外,两膝抬高,完全放松骨盘底的肌肉,当收缩开始时要赶紧用力,收缩结束时要马上放松,如此才能将力量有效发挥。 当怀孕后三个月起,准妈妈只要平时在准爸爸的导引下多练习拉梅兹呼吸法,幷在生产时能充份使用,便可使产程缩短,幷减轻疼痛,使生产不再是一件令人色变的事了。 呼吸减产痛——拉梅兹生产呼吸法 即将临盆的您,是否听到姐妹们描述的自然生产的疼痛?您无法想象自己会是什么样子。这样忐忑不安的情绪,往往让许多准妈妈们紧张不已,甚至影响产程的进行。 其实,透过“拉梅兹生产呼吸法”,不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧,不但可以减缓生产时的疼痛,夫妻间因为共同的练习过程,更可促进彼此间的感情,帮助您克服心中的恐惧,轻松顺利地生产。 廓清式呼吸 步骤 1.坐、躺皆可。 2.眼睛注视一个焦点。 3.身体完全放松。 4.用鼻子慢慢吸气至肚子。 5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。 手指按摩法 优点 1.协助手部的放松。 2.转移注意力。 步骤 1.将手轻轻放在下腹部。 2.吸气时,将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。 3.呼气时,将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。 胸部呼吸法 运用时机 当孕妇无法做正常活动时,例如无法走路或说话时。 步骤 1.开始时先做一个“廓清式呼吸”,以坐或躺的姿势皆可。 2.眼睛注视一个定点。 3.身体完全放松。 4.用鼻子慢慢吸气至胸腔。 5.将嘴唇像吹蜡烛一样,慢慢呼气。 6.结束时,再做一个“廓清式呼吸”。 练习 1分钟做6~9次,每次有60秒的收缩。 “嘻嘻”轻浅呼吸 运用时机 这类型的呼吸形式,通常在做胸部呼吸法无效时使用,于分娩的第二阶段(子宫颈扩张3~7厘米)时。 步骤 1.先做一个“廓清式呼吸”。 2.眼睛注视于一个定点。 3.身体完全放松。 4.在做“廓清式呼吸”时,将肺部的空气排出,吸一小口气,呼吸保持轻浅,呼出及吸入的气是等量的,以免换气过度。 5.呼吸技巧在于嘴巴微微张开,完全用嘴呼吸。 6.保持呼吸高位在喉咙,用发出“嘻嘻”的声音,保持用胸部高位呼吸。 7.若使用正确的呼吸技巧,照镜子时会发现喉咙会动。 8.继续轻浅呼吸,有规律感,吸气与呼气相等量,用呼吸的速度快慢强弱,配合收缩的强弱。 9.结束时,再做一个“廓清式呼吸”。 练习 在一次子宫收缩中,也许会有几次感觉最强烈的高点,因此呼吸速度可依需要调节,至少每次练习60秒收缩。 喘息呼吸 运用时机 当“嘻嘻”呼吸无效时,通常运用于分娩中第一产程的末期,不要太早开始此呼吸法,否则在紧要关头就难以应付了。 步骤 1.开始时做一个“廓清式呼吸”。 2.眼睛完全注视于一点。 3.完全放松。 4.做4~6次喘息呼吸之后,用嘴呼气,技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一样,但比“嘻嘻”式呼吸浅。 5.结束时,再做一个“廓清式呼吸”。 练习 此技巧也可用于加速或减速来配合强烈收缩。 每次以90秒的收缩计算,假如有困难,先从45秒开始练习。 拉梅兹生产法的优点 又称为“心理预防自然生产法”,其优点: 1.保障母体及胎儿健康。 2.增进夫妻感情。 3.减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。 身心放松是秘诀 产科专家指出,“拉梅兹生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。因此,平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习,进行正确的运动及待产按摩放松技巧。 当子宫收缩时,全身肌肉必须放松,才能让足够的氧气输送到子宫,以供胎儿使用。此外,肌肉放松后,产妇才能集中精神运用呼吸技巧,以达到减缓疼痛的目的。 吹气 运动时机 此技巧是用在当子宫尚未完全扩张,而您已经觉得很想用力,医生却告诉您还不要用力时。 步骤 1.开始一个收缩时,使用加速或减速的喘息呼吸法。 2.想用力时,继续短而有力地吹气,直到这种想法消失之后,再回复使用加速及减速喘息呼吸,慢慢地吸,慢慢地吐。 练习 每一次练习以90秒1次收缩计算,在90秒里,3次感觉强烈的顶峰收缩中有1次想用力。 用力推 运用时机 有些产妇在分娩第二期,没有想用力的感觉,您也许会以为收缩的间隔较长,很快就过了,所以要把握收缩的机会,马上用力推。然而,在无收缩时完全放松是非常重要的,这会使您重新得力,以达成最后努力的结果。 步骤 1.开始时,做1~2次“廓清式呼吸”。 2.在待产室的姿势:双手握住膝窝处,肘部保持向外,将两膝抬起分开两腿,将骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。 在产房的姿势:手握住床边的把手,脚放在拖架上。 3.长长吸一口气,然后憋气,马上用力。 4.由一旁的丈夫协助,下巴向前缩,略抬头。 5.用力使肺部内的空气压向下腹部肌肉。 6.完全放松骨盆底的肌肉,才不会有阻力阻碍宝宝产出。 7.用力时,尽可能憋气。 8.需要另一次换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满另一口气,憋气继续用力。 9.继续用力直到收缩完全结束。 10.当收缩结束,平躺,做2次“廓清式呼吸”,完全放松,继续深呼吸,以弥补用力时造成的缺氧。 练习 每次练习,至少有60秒用力,用力足够时,骨盆底会有种肿胀感。 练习情境很重要 当怀孕6~7个月时,可以和丈夫一起练习“拉梅兹生产呼吸法”,练习时须具备以下的条件: 1.舒适的环境。 2.柔和的灯光。 3.轻柔的音乐。 4.愉快的情绪。 5.眼光的定点,可以选择喜爱的图案或玩具。 拉梅兹呼吸法 皮蛋猴    发表于2009年08月04日 09:03 阅读(20) 评论(1) 分类: 个人日记 举报 昨天下午去上拉梅兹呼吸法 老师说我去上的好晚啊 应该27周左右就上,好无语的 我是29周报的啊,他们给我排到现在的吧。 今天下午还要去,每节课都和准爸爸一起去上的,昨天躺在瑜伽垫上面和他配合蛮好玩的,奶粉厂商还送了DVD,每次去上课都能领到尿布、湿巾和奶粉试用装,不过都随手乱放了,要是能好好攒起来,感觉也能凑合用好多次呢,刚怀孕的时候去社区参加活动还得了好多奖品,什么宝宝的洗护用品中样,音乐不倒翁、喝水训练杯还有啥,不记得了下次去翻翻看,感觉只要平时留心,很多宝宝的东西都有的送的,这次有DVD,一定要好好保存起来,晶晶说她在计划产崽中,以后留给她吧,在长沙27周怀孕的姐妹们,也开始练练吧,据说减痛效果能达到40%,很多顺产的都说还蛮有用的。下面贴下人家的笔记,我们主要是体验练习哦,所以笔记我都来不及做。转过来的哈,不是很详细,最好自己买买光碟学。 拉梅兹呼吸技巧   第一产程: 1、  潜伏期(宫口2cm以内) 没有导乐,不打镇痛 呼吸口令:鼻吸2、3、4,嘴呼2、3、4 要    求:腹式呼吸(吸,腹部往里,呼,腹部放松)           横向按摩(4指并拢,虎口张开)           ⊙                 →⊙←                       ←⊙→          肚脐            吸气向肚脐方向按摩              呼气向外按摩   2.加速期(宫口2—8cm) 可以请导乐陪伴,可以要求打镇痛 要   求:自然呼吸(鼻吸嘴呼),纵向按摩 ⊙                 ↓⊙↓                              ↑⊙↑  肚脐              吸气向耻骨方向按摩                 呼气向上按摩 3.减速期(宫口8—10cm)    要    求:每次宫缩进行3次深呼吸(腹式呼吸)可以侧睡,但不可以用力 第二产程: 憋气运动 练习口令:吸,憋气10秒钟左右,轻轻呼气,重复 注     解:当宫缩来时,用自己深吸气,然后憋气。当宫缩到达顶峰时,往肛门方向用力,慢慢呼气。  哈气运动: 张大嘴巴,腹部放松,全身放松,哈……哈……. 注     解:此时宝宝头已经从妈妈身体里出来了,全身放松是为了让宝宝的身体也顺利的从妈妈身体里排出。听助产士口令即可。 进入产房所需用品: 1.  一块小干毛巾 2.  一包大面巾纸(抽取式),成人尿垫一包(足够) 3.  适量点心补充体力:少量巧克力(最好独立包装,方便)、鸡精或西洋参片 在产前千万不要喝红枣桂圆汤(或者其他活血的东西),建议产后2个月内也都不要喝活血的东西
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