周三长高食谱

周三助宝宝长高食谱 奶酪蔬菜鳕鱼 原料： 宝宝奶酪一块、胡萝卜 2/1、西兰花几朵、番茄 2/1、鳕鱼块二块 制作： 1、鳕雪块从超市里买的中腹，就一根刺。把皮去掉，取二块鱼肉， 上蒸锅蒸十分钟。因为我是在冷冻状态下就放蒸锅里了。所以，蒸的 时间长了一会。蒸熟后，把刺去除，剩鱼肉备用。 2、胡萝卜切成片，放水里煮了二十分钟。用刀切碎，备用。 3、西兰花煮熟，切碎备用。番茄去皮，切碎备用。 4、热锅放油。切少许葱花，先放胡萝卜、西兰花、番茄、再放奶酪、 鳕鱼。在一起翻炒出香味后。就可以关火出锅了。鳕鱼本身是有海鱼， 就是咸的。所以记得不要放盐了。