无氧运动是否可以增肥

　无氧运动可以增高是人人皆知的了，但从来还没说过它还可以增肥吧，无氧运动也分了很多种的，但是什么才是无氧运动呢？这就是少部分人的一个严重疑点了。 　　想增肥的你一定好奇，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等都是生活中常见的。 　　专家们解释疑，无论是有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分的，而是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 　　要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。这样，你增肥的见效才会快。如果你不只教练的指导，自己盲目地训练只会给自己消耗体能。不会起到增肥的效果的，这一点是要注意的。 增肥者需要注意的是，无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，所以在做的时候，一定要多多注意。 　　三天打鱼，两天晒网，永远做不出什么效果的，更别说是增肥了。所以增肥最关键的一点，不止是营养各方面要周到，坚持当然也是必不能少的了。 本文由青柠调理粉www.7ning.cn/fen.html提供，转载请说明！