网球健身减肥研究

日前，美博城http://www.anhua-meibo.com/小编府城南接受上级命令就网球与健康减肥相关事宜进行研究调查。经过深入浅出的调查，发现这是一项可以进行广泛推广的运动，一来国内目前普及较少。二来李娜郑洁等国内优秀网球手的突出成绩有利于更好的开展对此的宣传工作。现就如下。 　　一，练习网球助减脂 　　打网球可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是迅速的移动和跳跃，都能让我们得到非常好的练习。不仅在短时间内迅速的减少脂肪，而且也会让肌肉变得更加强壮，改变肥胖的体质。 　　二，不受地点的限制 　　我们可以自由选择练习网球的地点，无论是室内还是室外，都有专门提供给我们的练习场地。而且在雨天或者是冬季特别寒冷的情况下，我们的练习仍然不会受到阻碍。当然，如果不能选择专业场地的话，在草地上练习要比在坚硬的水泥地上练习更加安全。 　　三，年龄层上的选择 　　打网球对年龄的限制其实并不高，虽然不建议老年人来练习，但是青年人和中年人都可以通过网球的训练来快速的减肥瘦身。而且在练习到一定的基础上，我们还可以提高运动的强度，增加高度和速度，得到更好的锻炼效果。 　　四，循序渐进来练习 　　刚开始打网球的时候，我们要从最基础的练习开始，学会正确的姿势和方法，逐渐的进步，选择一个好的老师或者是对手也非常的重要。我们可以好练习的频率，然后逐渐的增加时间或者是次数。当然还可以变换方式，由单打到双打，运动的乐趣也会大大提高。 　　五，选择适合的配备 　　打网球是一项强度比较高的运动，所以在练习之前一定要为自己做好充分的准备，无论是运动时穿的鞋子还是服装都非常重要。我们首先要选择一款弹性比较好的专业网球鞋，其次要穿着宽松透气的运动服，如果在户外练习的话，具有遮光效果的太阳镜也很必要。 　　六，练习网球的技巧 　　我们在练习的时候要注意身体尤其是步伐的灵活性，挥拍的力度要适中，既不能轻松带过，也不可过于猛拍。保持身体的平衡度，不要过于慌乱，在练习的过程中逐渐学习经验，进而学会如果在最佳的位置里快速的拿球。