怎样才能解决习惯性便秘

怎样才能解决习惯性便秘 　　随着社会的发展，人们的生存的环境也在不断发生着改变，工作生活压力的增大，导致处于亚健康状态的人越来越多。对于我们这些整天忙于职场的女性来说，身心健康也受到很大的影响。前不久，我就出现了便秘的现象，随之面部肤色也出现了问题。后来经过我积极的“应对”。这种不正常的现象终止消失了。那么，怎样才能解决习惯性便秘呢?下面我就和大家交流一下我的心得和体会。 　　首先，我先对自己的饮食结构进行了调整。由于我以前在主食方面比较喜欢吃精细类食品，后来听别人说，精细食品可以减慢胃肠的蠕动，容易形成便秘，所以我就调整了自己的饮食结构，注意了粗细搭配，每天多吃一些粗杂粮，如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等，这些粗粮中含有比较多的粗纤维，有利于加强胃肠的蠕动，从而缓解和去除便秘。 　　在副食上我也进行了精心的调整，以前只喜欢吃肉类食品，不太喜欢吃蔬菜和水果。我请教了胃肠科医生后才知道。过多的食用肉类等不易消化的食品，容易形成便秘。于是，我听了医生的建议。平时多吃一些含纤维素较多的蔬菜，如萝卜、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等，这样经过一段时间调理后，效果果然不错。大便次数增多了。平时我还会注意多饮开水，有助于保持肠道内的水份，有利于软化粪便，能减轻便秘。有一段时间便秘比较严重，我就购买了一瓶医生给我推荐的神之酵素天然产品，没想到调理肠胃和去除便秘的效果非常好。我坚持服用了一段时间后，便秘的现象完全得到了缓解。 　　另外，我再向大家介绍二个以前我用于去除便秘的疗方，这两个方法也是别人告诉我的，我都曾使用过，效果不错，在这里介绍给大家。一个是取适量的葵花子、蜂蜜，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服一次，有良好润肠通便作用。另外一个是将蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，每天喝一次，对去除便秘的效果也很好。 　　以前我便秘现象比较严重的时候，感到非常苦恼，也总是想了解习惯性便秘怎么办比较好，经过我请教了胃肠科医生后，了解了很多这方面的常识。经过我悉心的努力，现在便秘的现象完全消失了，更重要的是我的肤色又回到了原来红润光泽的状态。看来我的努力，收到了很好的效果哦！