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家务变身减肥操 丰胸瘦腿又翘臀

2012-11-19 1页 doc 31KB 11阅读

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家务变身减肥操 丰胸瘦腿又翘臀 拖地--减肥 不减胸    在减肥的过程中注意胸部的塑形,才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。    拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。    双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。如果觉得累,可以更换左右脚的位置。 擦桌子--告别“蝴蝶袖”    上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”,甩都甩不掉,怎么办?    擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布,接着,身体不要动,靠手臂的力量将抹布...
家务变身减肥操 丰胸瘦腿又翘臀
拖地--减肥 不减胸    在减肥的过程中注意胸部的塑形,才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。    拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。    双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。如果觉得累,可以更换左右脚的位置。 擦桌子--告别“蝴蝶袖”    上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”,甩都甩不掉,怎么办?    擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布,接着,身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦。    这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。注意,向前推擦时,双手要在同一水平线上,且双臂用力要保持一致,这样还可以促进肩膀的血液循环,缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。 本文来源专业减肥网:超级p57 www.taiervtp57.org专业减肥网
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