高龄孕妇应该如何做好营养准备

亲润孕妈学堂：http://qinrun.com/ymxt/ 高龄孕妇应该如何做好营养准备?如今的女性多为知性女，事业成功、结婚晚、生子晚 成为当下的普遍现象。有的人不免担心，自己的年龄偏大，会不会增加怀孕的奉献，如何避 免呢? 其实，高龄孕妇妈咪也不必过于担心，只要你和爱人身体健康，并注意提前做好营养准 备，即使到了“高龄”也可生一个健康聪明的宝贝。 高龄孕妇应该如何做好营养准备? 第一，补充叶酸以防畸形 如果你已将造人列入生活日程，那么一个重要的事情就是要补充相关的营养素，比 如叶酸。一般情况下，在孕前3个月就要开始注意补充叶酸了。因为叶酸能够有效预防新生 儿神经管畸形。 第二，保证膳食营养均衡 通常情况下，高龄孕妇的体质比较年轻孕妈咪相对差，因此，孕前充足的营养准备就显 得尤为重要。当然，营养充足的前提一定离不开营养均衡和好的饮食习惯。因此孕妈咪需要 改掉之前不好的饮食习惯，如喜欢喝咖啡、嗜辛辣、偏爱某种蔬菜和水果等，为了避免可能 发生的孕期不良影响，不良饮食习惯均需调整过来，多吃新鲜的蔬菜和水果、豆类、鱼类等 膳食，戒掉烟酒(包括二手烟)，以减少孕期出现缺钙和缺铁，同时减少便秘的发生。 第三，适量运动更艰苦 很多高龄孕妇总觉得自己是“高龄”，于是整日仿佛一下子变成了“易碎的玻璃”处处 小心，时时在意，连走路抬脚也是“轻拿轻放”的，更谈不上运动了。其实，尽管高龄孕妇 亲润孕妈学堂：http://qinrun.com/ymxt/ 由于身体情况较一般的孕妈咪更容易发生流产、早产，但并不意味着高龄孕妈咪就要“卧床 休息”相反，适当做一些运动，会让胎宝宝和孕妈咪更健康强壮。比如，适当散散步、活动 一下颈部，或者活动腿部的关节等。另外，孕妈咪在孕期36周以后，最好不要继续高强度工 作，而是准备进入待产过程。