心理暗示

如何调节学习状态：巧妙运用心理暗示 暗示在我们的日常生活中，是最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。俄国著名心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简化、最典型的条件反射。然而随着研究的深入，人们发现暗示就像一把“双刃剑”，它可以救治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。 　　从积极的一面来讲，暗示现象在日常生活中有着广泛的作用。心理暗示常用于心理治疗的过程中，尤其是在治疗因心理因素导致生理方面出现问题的患者时，治疗师经常采用暗示疗法。比如有些人本来生理上并没有任何病患，可是出于种种原因或他人给予的不良暗示，总怀疑自己有病，因此变得疑神疑鬼，并且一天天地消瘦下去。这时医生可以采用暗示疗法，对病人说：“我给你打一针特效药，保证你三天以后恢复。”针打过三天之后，病人果然恢复了元气，神气活现。其实只需给他注射葡萄糖水，因为真正治好他病的是医生那句有语言暗示作用的话。 　　从消极的一面来看，暗示可以使人接受消极的影响，甚至产生无法预料的可怕后果。二战时期德国法西斯曾经做过一个残忍的试验。他们挑选出几名身强力壮的犹太人囚犯，蒙上他们的眼睛，然后绑上他们的双手，随后拿一把小刀在他们的手腕处划上一道，告诉他们手腕已经被划破，血流不止。其实纳粹们只是悄悄在旁边放上一个木桶，以一根不断流水的细管发出的声音模拟血流到木桶中的滴答声。最后，尽管这几个囚犯的手腕血流早已止住，可是他们仍然死去了。身体检查明，他们死时的生理状态，非常像失血过多而死的病人。这并不是耸人听闻，而是心理暗示对人产生强大的消极影响的结果。 　　对于正常人来说，暗示其实也是一种社会心理现象。生活在社会中的每一个人，其实经常使用着暗示，或暗示别人，或接受别人的暗示，或进行自我暗示。积极的心态，如热情、激励、赞许或对他人有力的支持等等，使他人不仅得到积极暗示，而且得到温暖，得到战胜困难的力量。反之，消极的心态，如冷淡、泄气、退缩、萎靡不振等等，则会使人受到消极暗示的影响，使人承受的不仅仅是暗示带来的痛苦与压力，而且还会波及到。俗话说“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，说的就是这个道理。 　　自考生长期处于独立学习的状态，其内心世界本来就渴望更多的人际交流，渴望得到他人的鼓励与支持。同时，由于面临的学习、工作压力比在校学生更大，因此，在日常生活中，一定要认真对待各种语言暗示、行为暗示、信誉暗示、情境暗示、表情与动作暗示等。当我们感觉到来自他人的暗示，甚至已经因此而导致自己身心发生改变时，一定要注意暗示的来源、原因以及对自己的作用，尽量做到接纳积极暗示，摒弃消极暗示。当我们在与他人交往时，如果发现他人有可能受到自己的暗示时，也要注意暗示的方式和度，尽量使他人接受积极的、适度的暗示，防止因为暗示而导致他人心理甚至行为方面出现不必要的问题。 　　总而言之，心理暗示是自考生可以在心理调节过程中使用的一把“双刃剑”，若使用得当，就会帮助自己调节心态，转化不利心理因素，变被动为主动，增强自信心；若把剑刃指向了自己，则会加重自己的心理负担，不仅不会使压力缓解，而且会产生更多的自卑感，使自己的自考旅途充斥着更多的坎坷和障碍。 　　文/北京师范大学发展心理研究所 杨小洋 心理暗示 心理暗示是人们日常生活中，最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。     暗示分自暗示与他暗示两种。自暗示是指自已接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。例如，有的人早晨在上班前或出去办事前照照镜子、整整衣服、理理头发。有的人从镜子里看到自己脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿”，恰巧昨晚睡眠又不好，这时马上有不快的感觉，顿疑自已是否得了肾病，继而觉得自己全身无力、腰痛，于是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。而有的人则不是这样。当在镜子里看到自己脸色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到户外活动活动，做做操，练练太极拳，呼吸一下新鲜空气就会好的，于是精神振作起来，高高兴兴去工作了。这种积极的自我暗示，有利于身心健康。     他暗示，是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。如古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热，士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说：“前面有梅林”。士兵一听精神大振，并且立刻口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴”的暗示，来鼓舞士气。    暗示对人的作用是很大的。它有时也给人体带来不良的影响。例如“假孕”，它是指有的女同志结婚后很想怀孕，由于焦虑而十分害怕月经按时来潮，使怀孕失败。由于这种迫切心情，所以当自已月经过期未来，就觉得自己怀孕了。很快又觉得自己开始厌食，恶心、呕吐，喜吃带刺激性的食物，于是到医院就诊。但经医生检查和化验后，发现并不是怀孕。这是因为想怀孕的强烈愿望及焦虑的心理因素，破坏了人体内分泌功能的正常进行，尤其是影响下丘脑垂体对卵巢功能的调节，使体内的孕激素增高和排卵受到抑制，从而出现暂时闭经的结果。   暗示也能对人体产生积极作用。比如，暗示可以发掘人的记忆潜力。有人作过实验，分别让两组学生朗读同一首诗。第一组在朗读前，主试告诉他们这是著名诗人的诗，这就是一种暗示。对第二组，主试不告诉他们这是谁写的诗。朗读后立即让学生默写。结果是第一组的记忆率为56.6％；第二组的记忆率为30.1％。这说明权威的暗示对学生的记忆力很有影响。     在临床中，暗示还可以治疗疾病。如一位妇女因丈夫突然在车祸中死亡，精神上受到强烈的刺激，悲痛得双目失明。但经医生检查，眼睛的结构没有病变，诊断为心理性失明。用许多方法都没治好。后来进行催眠治疗，催眠师暗示她视力已经恢复，对她说：“我数五个数，数到第五个时，你醒来就能看见东西了”催眠师很慢地数一、二、三、四、五，果真数到五的时候，病人醒来，发现自已的视力已完全恢复。     所谓暗示，指人或环境以不明显的方式向个体发出某种信息，个体无意中受到这些信息的影响，并做出相应反应的心理现象。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。     在心理咨询中，咨询者常采用言语或非言语的手段（语言、手势、表情、动作以及某种情境等）含蓄间接地对来访者的心理和行为施加影响，引导来访者顺从咨询者的意见，从而达到某种咨询目的即心理暗示的使用。          （1）暗示的种类 1.他人暗示和自我暗示           他人暗示:即咨询者对来访者施加的暗示。它主要是利用咨询者的威望，把某种观念含蓄地传递给来访者，从而增进或改善来访者的心理状态、调节其行为或生理机能，达到咨询和治疗的目的。 自我暗示:即来访者自己对自己的暗示。在心理咨询中，一方面，咨询者的诊疗语言和行为十分重要，应当慎重使用，以免发生消极的暗示作用；另一方面，咨询者必须启发和引导来访者发挥自我意识的调节能力，消除那些使自己增加精神负担，不利于心理健康的自我暗示，培养积极、乐观的自我暗示，使之朝着符合治疗要求和有益于祛除病症的方向发展。 2.直接暗示和间接暗示 直接暗示:指咨询者以技巧性的语言或表情，给予来访者诱导和暗示，使求治者改变原有的病态感和不良态度，达到治疗目的。          间接暗示:指借助于某种刺激或仪器的配合，使求治者处在某些特定的环境中，再结合施治者的言语态度进行暗示。 （2）注意事项     暗示的作用可以是积极的也可以是消极的。积极的暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，消极的暗示却能对被暗示者造成不良的影响，因此，教师应该注意有意识的给学生以积极的心理暗示，而避免消极的心理暗示。同时教师应该注意引导学生变消极的自我暗示为积极的自我暗示，例如在考试心理的调整中引导学生变“我一点没底，我恐怕要考砸”为“别人行，我也行”。     在他人暗示中，暗示的效果很大程度上取决于暗示者在被暗示者心目中的威信。这就要求暗示的实施者应具有较高的威望，要具有令人信服的人格力量。              暗示愈含蓄，效果愈好。因此在心理咨询和教育中最好尽量少用命令方式去提出要求。若能用含蓄巧妙的方法去引导，就能获得更好的效果。     暗示应具有艺术性。教师要力求为学生的活动配上适当的艺术形式，如趣味性的故事、竞争性的游戏等，借助于形式、色彩、韵律和节奏，通过非理性直觉，直接诉诸于人的情感。使学生在积极的氛围中接受教育，促进学生产生积极的心理倾向。 心理暗示导致群体癔症 两周以来，位于淮河北岸的安徽省泗县成了中国人关注的焦点。6月16日到17日，泗县大庄镇卫生防疫保健所没有经过县卫生、教育主管部门和大庄镇政府同意，就与学校联系，组织乡村医生对该镇19所学校学生接种甲肝疫苗，共接种2444人。17日上午接种过程中即有个别小学生出现异常反应.截至29日，住院观察治疗的孩子已经达到259人，其中11名有明显的症状，119名孩子各项指标正常。 　　卫生部部长高强6月29日在接受媒体集体采访时说，泗县疫苗事件初步调查表明是基层防疫部门违规操作，擅自进行集体疫苗接种导致的群体性心因性反应，即心理性的因素反应；但是否与疫苗有关系暂不能做出最终的判断。 　　安徽省卫生厅初步认定此次事件原因可能是接种甲肝疫苗后引发的部分患儿过敏反应和群体性心因性反应。 　　也就是说，这一次事故在社会法制原因之外，还有很普遍的心理原因。那么，这种群体性的心理影响是如何产生的？又为什么会在学生群体中屡屡发生呢？就此问题，记者采访了华夏心理教育中心的心理学专家王静萍。 　　担心自己也发生和别人相同的躯体痛苦导致出现心理异常反应 　　王静萍认为，在这次事件中，有些学生确实是因为生理原因造成的伤害，这有卫生部门的认定；而另外一些学生的反应可能主要是由心理原因引起的。在高强部长的谈话中所提到的心因性反应也完全是心理因素导致的，没有其他躯体的因素。 因为心因性反应造成的心理偏差或者心理异常都是有原因的，而且有一些固定的刺激源头。 　　比如说，一些生活事件和生活处境，如剧烈的超强精神创伤或生活事件，或持续困难处境、重大自然灾害、突发事件，都可能成为直接病因；另外，社会文化背景、人格特点、教育程度、智力水平及生活态度和信念等都可能对这种心理反应的强弱形成刺激。 　　其实不仅仅在这次事件中，由于学生年龄小，心理发育不成熟，遇到重大事件我们不可能要求他们很完美地承受事件。他们遇到重大事件往往没有心理准备，对事件保持未知的心理状态，担心意想不到的结果。他们对个别同龄人出现的躯体反应，担心也会发生到自己身上。这是由学生人格特点、教育程度、智力水平等多重因素造成的纯心理因素的反应。 　　日常生活中，只要是集体形式的活动都存在产生这种心理影响的可能 　　其实，除了疫苗、脑炎、豆奶等突发事件引发的群体性心因反应，我们知道一直以来六月也都是个多“事”之秋，高考、中考、高校毕业生就业一系列问题惹得无数学生无法入睡，精神压力极大。 而且，还并非只有中国的学生有这种反应，在英国剑桥大学，甚至有默认的“自杀星期日”。因为每年初夏，是剑桥大学学期结束的时候，但在剑桥古老的围墙后面还有一种恐惧和沮丧在悄悄蔓延。 　每个学期结束后的第一个星期五，是公布结业考试成绩的日子。这一周的星期日被剑桥人称为“自杀星期日”，因为每年的这一天都会有数名学生自杀。据为剑桥学生提供心理咨询服务的机构—大学咨询服务中心的统计数字表明：在过去一年里，1.75万名剑桥大学的学生中，有1000人向这个机构寻求帮助，其中大约有50名学生属于随时可能会自杀的紧急病例。 　 王静萍认为，在国外，“心理咨询”早已广受人们认可，但为什么还会频频发生学生自杀、他杀的事件？群体心因性反应在其中起了很大作用。 　　群体性心因反应就是癔症。只要是集体形式的活动，就存在发生群体性癔症的可能。由于受暗示性较高，中青年女性是癔症的高发人群，但由于成人具有判断力，不会造成大规模的流行，而群体性发病的主要是青少年。尤其在文化程度不高的地区以及城市的郊区、郊县，由于缺少心理知识不能及时识别一些心因性反应，把它当成生理疾病产生恐慌，更容易造成群体性癔症流行。 　　心因性反应本来属于应激反应，经过积极的心理辅导，比如关注、支持，症状可以消失。但如果有关方面，比如学校心理辅导老师，不去积极进行心理辅导，一旦进入慢性期，学生在未来遇到相类似的情况，会影响正常学习，甚至以后的正常人格也会受到一定程度影响。这是家长和老师都不愿意看到的结果。 　　在我国，每每事故发生后，学校的解释总是“学生的这种行为过于极端，而这种举动来自家庭、学校、社会的巨大压力，也来自学生对压力分解较差。家长的素质必须提高，不能只重视娃娃的穿衣吃饭，而忽略心理教育和疏导，这是大多数家庭缺少，孩子真正需要的。”家长也往往在悲剧发生后才开始与子女谈心沟通。 　　这种心理反应往往在他人暗示与自我暗示下发病。心理学研究显示，心因性反应往往在他人暗示与自我暗示下发病。因此，也可用暗示方法消除或减轻发病症状。 　　心理暗示疗法是治疗心因性反应的主要。在应用理疗、针灸或药物注射的同时，辅以言语暗示，就是说，对病人说明治疗肯定会取得很好的效果，以便促使病人建立病愈的信念，消除发病症状。在发作缓解期，还要对病人进行精神治疗，使病人了解疾病的性质，掌握发病的因素。同时，还要让病人认识到自己性格上的缺陷和弱点，有针对性地改造锻炼，正确对待和处理现实生活中的矛盾，防止疾病再发，达到完全康复。 　　心因性反应是心理因素占主导或决定作用的，并非躯体、生理真正出现病症。心因性反应在临床上是与应激相关的。临床上包括： 　　一、急性应激障碍。急剧、严重的精神打击，刺激后数分钟或数小时发病，主要表现为意识障碍，意识范围狭隘，定向障碍，言语缺乏条理，对周围事物感知迟钝，可出现人格解体，有强烈恐惧，精神运动性兴奋或精神运动性抑制。 　　二、创伤后应激障碍。又称延迟性心因性反应。是指在遭受强烈的或灾难性精神创伤事件之后，数月至半年内出现的精神障碍。如创伤性体验反复重现、面临类似灾难境遇可感到痛苦和对创伤性经历的选择性遗忘。 　　三、适应障碍。是指在易感个性的基础上，遇到了应激性生活事件，出现了反应性情绪障碍，适应不良性行为障碍和社会功能受损。通常在遭遇生活事件后1个月内起病，病程一般不超过6个月。 学会积极心理暗示：在华沙，一群儿童在嬉戏。一个吉普赛女巫托起一位小姑娘的手，仔细看了看说：“你将会世界闻名！” “预言”应验了，这小姑娘就是后来的居里夫人。 一位工人下班后被锁在“冷库”里，第二天被人们发现时已冻死了，而令人惊奇的是，那天根本就没通电，冷库里只是常温！ 你或许听过这些故事，但未必会去想其中的道理。 其实，世上没有什么准确的预言，是女巫给了居里夫人一种“成功”的信念；那位工人则是自己害死了自己，望着被关死的铁门，心想：“完了，这里零下几十摄氏度，我肯定要被冻死了！”这就是“心理暗示”，它能引导人走向成功，也能致人死亡。 心理暗示在日常生活中随时随地都可以看到，它是用含蓄、间接的办法对人的心理状态产生迅速影响的过程，它用一种提示，让我们在不知不觉中接受影响。上课时，一个人“打哈欠”，许多人往往跟着“打哈欠”；有人咳嗽，你的喉咙也会发痒；看见别人赛跑，自己也不知不觉地动起脚来。 暗示可以分为他人暗示和自我暗示，他人暗示是指被暗示者从别人那里接受了某种观念，使这种观念在其意识和无意识里发生作用，并使它实现与动作或行为之中（如“望梅止渴”）；自我暗示则是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作或行为（如“杯弓蛇影”）。 刚刚学骑自行车的人骑车上街，心里特别紧张，怕撞到别人，心理紧张，默念“别撞上，别撞上”，可结果却偏偏撞上。参加重大考试，告诉自己“别紧张，别紧张”，可往往是脑中一片空白…… 这其实都是心理暗示的原因，告诉自己“别撞上、别紧张”的潜台词就是“我一定会撞上、我一定会紧张”！是自己在给自己消极的心理暗示。 如果你想美好的事情，美好的心态就跟着来；如果你向邪恶的事，邪恶的心态就会跟着来，你整天想什么，你就是什么样。 只要你的意识下命令，你的潜意识就不会和你争辩，它会完全接受这个命令，他像个无知的小孩，听不懂“玩笑”话。 所以，你永远不能说：“我不行”、“干不好”、“我会失败”等。 心理暗示的作用是巨大的，不但能影响人的心理与行为，还能影响到人体的生理机能。因此，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能；而积极的暗示能起到增进和改善的作用。 法国有一位得了顽症的病人缠着一位药剂师买药，药剂师给了他几片毫无药用的“糖衣片”，吹嘘是特效药。 数日后，病人前来致谢，“糖衣片”治好了他的顽疾！ 也有的病人被误诊为“癌症”，结果几月后果真患上了癌症，郁郁而终。 积极暗示 心理学家马尔兹说： “我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。” 当你习惯地想象快乐的事，你的神经系统便会习惯地令你处在一个快乐的心态。 所以，我们只能输入积极的语言，比如，“在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”、“我的心情愉快”、“我一定能成功”等，语句简洁有力，不要含糊、脱离实际及与人攀比。 有人说“我要赶超某某”某某不是一个不变的指标，人家也在发展。你要与自己比，成为自己心目中最好的，永远向上的。 同时，还要排除他人对你的消极暗示。一次考试考差了，老师说你“真没用”，千万不要当真。曾有一位成绩不错的学生，考试时做错了一道简单的题目，老师讽刺道：“这么容易的题都错，还怎能考上大学？！”结果这个学生一蹶不振，真的名落孙山。 多么可怕的消极暗示！在心理暗示中，永远记住，只有你才是你生命的主宰，只要你永远对自己充满信心，任何人都不能改变你！ 最佳时间 日本有位心理学家这样说：“当我们的头脑处于半意识状态时，是潜意识最愿意接受意愿的时刻，来进行潜意识的接收工作是理想不过的了。” 早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话——描述自己的天赋和能力；想想你成功的景象；用简短的语言给自己积极有力地暗示。 此外，平时也要经常运用，考试前，记注“我能行”；生病时，告诉自己“没什么，我身体很棒”；失败时，对自己说“我依然是我，明天又是新的一天”…… 反复运用 美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。” 美国一位拳王每次回答记者的提问后，总忘不了说一句：“I`m best!” (我是最好的) “我是最好的”就是一种积极的自我暗示，事实也许并非如此，但又有什么关系？ 反复运用经常暗示“你”就会接受这种观点，而永远充满自信！“事实”也会向你所想象的方向发展。 把握积极心理暗示，做你生命和生活的主人，走向成功！ 英国作家索利恩所著的心理小说《新鲜空气》中讲述了这样一个故事：     主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他非常苦恼，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃样的东西砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他才安然进入梦乡。     第二天醒来，展现在他眼前的是完好如初的窗子和墙上破碎的镜框。索利恩的这篇小说涉及了一个重要的心理学概念――暗示。     什么是心理暗示     暗示是在无对抗条件下，通过语言、行动、表情等，对他人的心理和行为发生影响，使其接受暗示者的某一观点、意见，或按暗示的一定方式活动。暗示只要求暗示者接受现成的信息，并以无批判的接受为基础。在许多情况下，暗示是一种含蓄的“诱导”方法。美国有一种戒烟电话，当某人烟瘾上来而无法控制时，拿起电话听筒拨一个特定的号码，就可以听到听筒里传来的叫人难以忍受的气喘声、咳嗽声，从而打消吸烟的念头。     日常的生活环境总是给我们提供了各种暗示。心理学家注意到，在肮脏的环境里，提示人们注意清洁、保持秩序总不见效；相反，在严肃、整洁的环境里，人们却老实得多。这也不奇怪，谁好意思往红地毯上吐痰呢？在办公室里摆过多的沙发，甚至摆一张床都会使人时时困倦，因为这些摆设总是在暗示我们：该休息一会了，如果办公桌上摆一只烟缸，那么，桌子的主人就会因烟缸的暗示不断地吸烟……可以说，我们都生活在“暗示”的世界中。 心理暗示对人的影响     心理学认为，人们都有一种倾向，即自觉或不自觉地维护“自主的”地位，不愿意受别人的干涉或控制。从这个观点看，暗示的作用往往比直接劝说或指示或命令的作用大。简单地吩咐孩子：“快去睡觉！”“闭上眼睛！”往往并不见效，有时反倒使孩子更加兴奋。这时，你不妨在被窝里给孩子讲故事：“有一天，小鸭子要出去玩。妈妈对他说别的小朋友都睡觉了。小鸭子不听，走到河边一看，鱼都睡觉了。走到树林一看，小狗都睡了。走到田野里，小鸡都睡觉了，睡觉了，睡觉了，他们都睡觉了，他们都把眼睛闭上了。小鸭子想，妈妈说得对，我也想睡觉了。于是，他......”在讲故事的时候，注意用一种单调的疲倦的声音，同时不断地重复“睡觉了”、“闭眼了”等，声音逐渐逐渐减弱，最后若有若无。你在讲故事的同时闭上眼睛，并不住地打呵欠。试一下吧，灵验得很！     美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募的。这些工人由于不习惯在车间里工作，总觉得车间里的空气太少，因而顾虑重重，工作效率自然降低。后来厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，暗示着空气正从窗户里涌进来。工人们由此去除了“心病”，工作效率随之提高。     暗示不仅对人们的心理或行为发生影响，还会引起人们的生理变化。在实验室里，反复给被实验者喝大量的糖水，经过检验，可以发现其血糖增高，出现糖尿并且尿量增多等生理变化。后来，不给糖水，实验者用语言暗示，同样会发生上述生理变化。这一实验表明，语言暗示可以代替实物，给人脑以兴奋的刺激，虽然被实验者并未喝糖水，但人脑仍然参加了体内糖的代谢活动。人们常讲的“望梅止渴”，也是由于暗示的积极影响。     有人曾经做过“人工印记”的实验。用邮票大小的湿纸片贴到被试者的皮肤上，告诉他说，贴上之后这块皮肤就会发烧。不一会儿，揭去纸片，皮肤果然变红了。还有人将一块金属硬币放到暗示者的手臂上,暗示说这块硬币刚在火上烤过，会把皮肤烫起泡来。没过多久，硬币下面果真“烫”起了水泡，呈现了二度烧伤痕迹。     许多生机勃勃的人，一旦知道自己患了某种疾病后（特别是“不治之症”如癌症等），精神立刻萎靡不振、卧床不起、不思饮食，病情迅速加重，甚至在短时期内死去，其中很大部分原因就是由于心理暗示的缘故。瑞典一位老妇人只是患了感冒，但由于教堂牧师在一天内探望了她三次，因而怀疑自己是患了绝症。几天以后，她便因精神崩溃而去世。读者，你会探望、病人吗？请千万不要在脸上扮出悲天悯人的表情！     暗示有积极意义，也有消极意义。当孩子参加高考时，父母总是叮咛：“千万不要紧张”；当孩子学习成绩不好时，父母总斥责他：“笨得不行”；当孩子挑食时，父母当着孩子的面诉说：“他不吃白菜”；当孩子尿床时，父母总是为他辩护：“他憋不住尿”；这些都能助长某些不良的倾向。重复暗示能引起对方形成相应的心理定向，产生与父母愿望相反的效果。 自我暗示     暗示的种类很多，自我暗示是其中的一种较为普遍的现象。在索利恩的那篇小说中，威尔逊由于对新鲜空气十分敏感，紧闭的窗户就使他产生了自我暗示：新鲜空气一丝都透不过来。这种暗示使他越来越紧张，最后真的透不过气来。当他打碎了“窗户”（其实只是一块玻璃镜片）时，又产生了自我暗示：这下房间可有新鲜空气了，从而坦然入睡，安静地进入梦乡。     读者朋友，你经常为失眠所困扰吗？下面介绍几种“暗示催眠”的方法，不妨一试。     1、躺在床上，闭上眼睛。把自己想像成一个巨大的充气玩具，这充气玩具有几个地方正在不断地漏气，因而不断瘪缩。等到了“气”漏完了，你也能进入梦乡了。     2、把自己想象成一只猫，舒服地蜷缩在床上，身上的每一块肌肉都处于松弛状态，并装着打呵欠。纽约一家电视公司有一个固定的节目叫电视呵欠。在一次节目时，一个男人在屏幕上津津有味地打呵欠，这是暗示：该睡觉了。第二天，这个公司竟收到了几百封信，失眠者要求每晚都重播这个镜头。以后，这个镜头便成了该电视台的“压轴戏”，在一个接一个呵欠的暗示下，观众很快就产生了睡意。     3、设想你是在自然界最宁静的地方，比如说在河岸上、花园里，时值阳春三月，松针落在河滩上、泥土里，你躺在绿草如茵的大自然里，诗情画意，这是多么令人陶醉（耳边甚至还有小鸟的啾鸣声）。想着想着，渐渐睡意便袭上来了 12