关于健康保健的知识

关于健康保健の知识 来源： 周小岩❤的日志 国际公认六大保健饮料：  1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）  2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）  3.豆浆  4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）  5.骨头汤（延年益寿）  6.蘑菇汤（提高抵抗力）  保健食品：  1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）  2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）  3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）  4.燕麦（防止糖尿病）  5.小米（早上玉米粥、晚上小米粥）  6.芝麻  7.豆类（大豆行动：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）  有害食品：  1.（松花蛋不宜食用，含有铅）  2.（臭豆腐不能常吃）  3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）  4.（40岁以上不要吃菠菜）  5.（方便面不宜食用）  6.（葵花子，影响肝功能）  7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）  8.（烤羊肉串，致癌）  9.（腌菜，致癌）  10.（油条，有害肾脏、脑细胞）  值得注意的：  1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）  2.（胡萝卜美容！！）    3.（苦瓜， 南瓜,它刺激β细胞，产生胰岛素。防糖尿病）  4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）  5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。  6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）  7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）  8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便密..  9.吃动物，动物越小越有营养价值。假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。    补充：  其他知识：  1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）  2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）  3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）  4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处） 预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。  保健运动－－有氧运动：  1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。  2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。  3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。  4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。  心理：（比以上更重要）  1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。  2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。  3.天天有个好心情。  4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该调整改变驾驭它。  5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。  6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。