经期想吃水果怎么办

经期吃点什么水果好呢？ 这几天水果都不要吃(特别是西瓜，梨，葡萄等)，要吃的话就吃石榴、香蕉、樱桃。最好选择悦能水果补给片服食。或咀嚼服用，或冲水泡成果汁。纯天然，零添加。保证水果营养成分，还不会造成经期不适。是女性朋友经期首选的健康食品。 　　月经期的健康饮食 　　(1)食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。 　　(2)中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等， 　　(3)药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。 　　为了顺利度过经期，改善不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，而且还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项： 　　1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。 　　2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 　　4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 　　5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 　　6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 　　7、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 　　8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。 　　9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 除了以上的注意事项，如果经期您实在想吃水果的话，不妨试试悦能水果补给片，悦能就是水果，不会因为水果的寒性导致经期不适。