防掉发的生活及饮食注意事项

防掉发的生活及饮食注意事项 　　由于秋冬季气候干燥，紫外线强烈，头皮也干燥，毛发易变脆、干枯、折断，再加上此时营养摄入跟不上，便极易发生脱发现象。尤其是对年龄大一点的女性，更容易发生，严重的影响着爱美人们的心情。下面介绍一些生活妙招，从下面三个方面注意，对付掉发会有很大的作用。 　 一、健康美丽的头发要给与合理、全面的膳食营养： 　 1.维生素E：富含维E的鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛发衰老，使毛发生长。 　 2.植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。 　 3.碘：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘有利头发健康生长，此时可多吃海带、紫菜、牡蛎等。 　 4.铁质：经常脱发的人体内常缺铁，此时可补充如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。 　 5.含碱性物质的新鲜蔬果：脱发及头发变黄的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝类、肉类、洋葱等酸性食品，多吃胡萝卜、桑葚、苹果、梨、猕猴桃等蔬果。 　 二、秋高气爽，此时阳光里的紫外线含量并不比炎夏时弱，所以除了脸部防晒外，可别忘了也帮头发防防晒，其中，最简便的就是出门打阳伞。 　 三、干燥的秋季，频繁洗头，头发掉得越多，要防脱发，首先要尽量减少洗头次数，一般每周洗头1-3次就够了。而且，如果间断性地使用啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，还能预防和减少脱发。