健康踢走大腿赘肉 告诉你吃什么可以瘦腿

健康踢走大腿赘肉 告诉你吃什么可以瘦腿 来源：食品科技网 作者： 2012-6-19 MM们，你知道瘦腿的食物有哪些吗？ 吃 些食物不但不会长胖还可以瘦 腿呢 作 吃货但又想减大腿的 MM就不能错过这些食物了。它们能让你 边吃一边瘦。现在就 跟小编来看看到底是吃什么食物能瘦腿吧。 瘦大腿的食物很容易就能在市场或超市找到。因为它们每样都含有让大腿变瘦的营养 成份，所以称为瘦大腿的食物。 1.蛋类 早餐最好吃鸡蛋，原来是有道理的。因为蛋里含有维他命 A，维他命 B2、B1 以及磷、 铁。而维他命 A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩，维他命 B2 则可消除脂肪，维他命 B1和磷、铁对去除下半身的肉，也有不可忽视的功效。但是需要注意的是，早餐最好不 要把牛奶和鸡蛋一起煮着吃。因为牛奶在煮沸后蛋白质变性，损失很大，鸡蛋需要煮熟才 容易消化吸收并且能杀死鸡蛋中的细菌等。这样两 不同的温度要求对两种食物来说， 肯定有一种是不合适的。为了保证营养与健康就应该分开食用，不要用牛奶煮鸡蛋。 2.白萝卜 白萝卜素有瘦腿冠军之称，它所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质 好 地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这 功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女 性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了。另外，白萝卜含有的纤 维素可用来排毒，可促进排便，利于减肥。白萝卜适合生食，这里建议打成汁或以凉拌、 腌渍的方式食用。 3.芝麻 芝麻除了能美容美发之外，还具有不为人知的减肥功能。因为芝麻能提供人体所需的 维他命 E、B1 和钙质，同时它还包含有特别是“亚麻仁油酸”成份。亚麻仁油酸可去除附 在血管壁上的胆固醇，对瘦腿十分有效。MM食用 可以将芝麻磨成粉，或是直接购买 芝麻糊即可。另外，芝麻中含有丰富的维生素 E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消 或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。芝麻 还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。 4.木瓜 木瓜是我国传统的丰胸食物。其实木瓜不仅能丰胸，还能减肥。木瓜减肥的原理是木 瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分 解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈 代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。 5.苹果 苹果可以说是一种另类水果，它的含钙量比一般水果要丰富很多，有助于代谢掉体内 多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。由此可见想要有纤细腿部的要点是不 要吃太多盐或者重口味的食物，因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积在 体内，形成水肿型的虚胖。同时，苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒 素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动 作用；而维生素 C 更有效保护心血管。而且，苹果含有大量的果胶，这种可溶性纤维质 可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量，更有利于减肥。 6.猕猴桃 被誉为“水果之王”的猕猴桃维生素 C 的含量在水果中名列前茅。猕猴桃还含有可溶 性膳食纤维，能降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢 物。猕猴桃的纤维能吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。其实能够瘦身的水果还有 很多，比如青苹果、番石榴、杨桃、草莓、番茄等。