月经前后调理养生

1. 不可忽视的经前乳房胀痛 很多女性都有经前有乳房胀痛的经历，但是往往忍此疾患不去就医，原因是认为这是小毛病，不重视，结果使病情一误再误。 女性不可忽视经前乳房胀痛： 专家介绍：经前太早出现乳房胀痛，月经干净后或排卵后出现乳房胀痛，穿内衣或触摸时皆会疼痛，这种现象是属于病态，很容易产生妇科疾病，如不孕症和乳房肿瘤等。经前乳房胀痛是妇科病的一个早期且重要的信号。 严格地说，女性乳房属生殖系统的一部分，受雌孕激素的影响很大。如果在某个阶段身体的内分泌系统或卵巢功能发生紊乱，就会对月经周期及乳房组织有影响，从而产生一系列病变，最常见的，也是最轻的症状就是月经前乳胀。 如果不给予必要的调理或治疗，就会出现更多的不适，如：经前头疼、烦躁、失眠，甚至经前周身痛、轻度浮肿等等。这些症状在月经后逐渐消失，逐月一次，反复发生，医学上称之为经前期紧张综合症。长此下去就会形成乳腺病，最常见的是乳腺增生，月经也可能因此而失调，出现月经紊乱或闭经，续而引发不孕。 中医对此病早有所识，认为妇女在经前有乳房胀痛是与肝肾失调、气滞血瘀等因素有关，中医认为乳房是胃经所管 ,乳头属肝经所治。因此一切乳房疾病或发育不良或乳房萎缩 ,皆从肝胃调治 ,根据不同病情对症下药 ,常会获得良效。而本病治疗分类如下 : (一)肝郁气滞 这类妇女大部份都有情绪不畅的病史或生活压力过大 ,除了乳房乳头胀痛不可触摸外 ,伴烦躁不安、胸闷、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹两旁胀痛、月经夹血块色黑、性生活不协调、脸上长黑斑等。治疗宜调肝理气和胃 ,常用药有乌药、郁金、佛手、白芍、青皮、白术、麦芽、路路通等。 (二)肝郁脾湿 常见的症状有经前乳房胀痛、触痛明显、下腹胀痛伴下坠感、胃口不好、四肢无力、易腹泻、平时白带多、月经量多色淡等 ,治疗要健脾利湿行气 ,常用药有茯苓、白术、苡仁、厚朴、川楝子、合欢皮等。 (三)肝肾阴虚 这类妇女除了乳房胀痛外常会烦热、睡眠不宁、头痛眩晕、手足心热、口唇色红、唇舌易溃破、身体瘦弱吃不胖、腰酸、膝无力等。治疗宜滋肾养肝、常用药有沙参、麦冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹参、泽兰等。 治疗本症宜持之以恒，服药的黄金时段是在经前乳胀时开始服药，直到经来胀痛消失为止，如此调理月经三个周期，大部份的乳房胀痛都会痊愈。 值得一提的是，乳房胀痛除了服药外，更重要一点是保持乐观情绪，切忌常常发怒或生闷气，平时多运动与参加适当的社交活动，在月经前一周少吃食盐和辛辣刺激的饮食，讲究科学饮食，节制富含高脂肪类的食物，膳食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，患有周期性乳房胀痛的女性，可采用低脂膳食能缓解经前期乳房胀痛，这样再配合服药就会达到最高效果。 2.生理期保健 【血液循环不良型】 在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一道经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉粘稠，有时会像有猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达到7天以上。 改善小秘方：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷的食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色，红色，紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花，红花，山楂茶。 【怕冷型】 一到经期，腹部就会有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都会迟来，经期长会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型几率很高。 改善小秘方：做好保暖工作，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更加严重。建议吃温性食物，平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。 【压力过大型】经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停的重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状就会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟到。 改善小秘方：平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可以听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房间可以放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，重要可试薄荷与陈皮。 【贫血型】容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老实健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。 改善小秘方：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡觉，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或者其他补血的食物。建议和枣子茶或者枸杞茶，中药可用当归与龙眼。 【虚弱型】一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或者拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水中严重，尤其下半身更是肥胖。 改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化，营养均衡的食物。早餐一定要吃，因胃肠不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做剧烈运动，若想运动，做好选择晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄氏。 月经期宜食 生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病 月经期后的调养 吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。