高血压饮食

高血压饮食 高血压饮食需要注意什么 根据大量的高血压临床调查我们可以看到不良的饮食习惯是诱发高血压的一个重要因素。在日常生活中建立合理的饮食结构对于有效地控制血压具有不可小觑的作用，下面给大家介绍高血压患者在平时如何做到健康饮食。 高血压饮食 1、低钠 高血压患者的血压长期居高不下，迁延难愈是由于患者体内的钠过多，所以高血压患者在日常饮食中要控制钠的摄入。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸菜、腐乳、腌制品、虾米、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 2、饮水 日常饮水对于高血压患者来说也是非常有讲究的，高血压患者要以利于降压为原则，选择适宜的饮水方法。天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。高血压患者要根据自己的具体身体情况做到健康饮水。 3、果蔬 高血压患者在日常饮食中要控制脂肪的摄入，与之相反，对于蔬菜和水果的摄入量要相对增加。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。水果还可补充钙，钾、铁、镁等，利于高血压患者有效的控制血压进一步升高。 4、补钙 高血压患者要注意在平时补充足够的钙，因为钙元素可以促进高血压患者体内多余的钠正常排出，有利于血压降下来。有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、紫菜等。 饮食只能起到辅助的作用，古方福迈康茶融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成，有益气，安神，降血压，降低血脂，调节血糖，适用于各种原因引起的高血压、高血脂、高血糖等人群饮用。 得了高血压怎么办 1、高血压患者尽量要午睡，可以有效缓解一天的血压升高的压力。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。 2、睡觉前最好要少吃东西，但是不能对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。 3、高血压患者睡前娱乐活动最好要限制，注意情绪不要过于激动，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。 4、高血压患者睡前可泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。 综上所述，饮食对血压的影响很大，如果高血压患者能够遵循上述的注意事项，在养成好的生活习惯，相信会对控制高血压起到一定的作用。