《杨式太极拳拳架三十七式动作名称释义》

杨式太极拳杨式太极拳杨式太极拳杨式太极拳拳架三十七式拳架三十七式拳架三十七式拳架三十七式动作名称释义动作名称释义动作名称释义动作名称释义（许禹生）（许禹生）（许禹生）（许禹生） 01，预备预备预备预备式：凡拳路于演习之前，必有预备，以唤起全身注意。若警告其振作精神，从事练 习，且致敬礼于参观者之意。与体操之立正相同。太极拳以心意作用，运动筋肉，将练习时，必 须精神专注，方克有济，故预备式于太极拳术中尤为重要。预备。 02，揽雀尾揽雀尾揽雀尾揽雀尾式：取两手持雀头尾，而随其旋转上下之意。一名揽切尾。拟敌人之臂为雀尾， 揽之以缓其前进之力，即乘势前切，以掷之也。二说均可。开步提手；进步冲挤；坐步捋揽；近 身按手；外挂前掤；推切手。 03，（斜）单鞭单鞭单鞭单鞭式：单者，单手之意;鞭者，如鞭之击人也。.单式练习时，亦可改为双手，同 时向左右分击，名双鞭式。斜者，指方位而言。垂腕；伸臂放掌。 04，提手上提手上提手上提手上式：提者，劲名。若提物向上也。一名上提手。合手；上提手。 05，白鹤亮翅白鹤亮翅白鹤亮翅白鹤亮翅式：此式分展两臂，斜开作鸟翼形。两手两足，皆一上一下，一伸一屈，如鹤 之展翅，故名。华佗五禽经之鸟形，婆罗门导引术第四式之鹤举，第十二式之风凰展翅，闽之鹤 拳，均取此意也。习太极拳者，练此式时，有斜展正展之别，实则一为展翅（斜），一为亮翅（正）， 可连续为之。展臂；双举手。 06，（左右）搂膝拗步搂膝拗步搂膝拗步搂膝拗步式：搂膝者，即以手下搂膝盖之意。拗步者，步名也，拳术家以进左 足伸左手，进右足伸右手，谓之顺步。反之，如出左足伸右手，出右足伸左手，谓之拗步。原地 搂膝；上步搂膝；拗步掌。落步搂膝拗步者，承前式左足向前落步，随以左手搂膝之谓也。 07，手挥琵琶手挥琵琶手挥琵琶手挥琵琶式：两手相抱，如抱琵琶状，故名。手挥者，两手摇动如以指抚弦者然。抱手； 并步外揉。 08，（进步、退步、卸步）搬拦搬拦搬拦搬拦锤锤锤锤式：搬拦锤者，即用手搬开敌人而拦阻之，复用拳迎击之 称。南人名拳为锤，此为太极拳五锤之一。进步搬拦锤，裹搬手；外拦手；前击锤。卸步者，将 步向旁挪移，与退步之向后退者不同。卸步搬拦锤，裹搬手；前击锤。（捶，拳打之意。锤，锤状 物；击打。二者之意均可。） 09，如封似闭如封似闭如封似闭如封似闭式：封闭者，即格拦敌手之意，与岳氏连拳之双推手、形意拳之虎形相同。十 字搭手；双分手；前推手。 10，十十十十字手字手字手字手式：十字手者，两手腕交叉相搭，状如十字，故名。凡两式相连转折不便者，均 可加十字手，以资衔接。十字手。 11，抱虎归山抱虎归山抱虎归山抱虎归山式：抱虎归山者，拟敌为抱虎而掷之也，又名抱虎推山。当抱敌时，敌思逃遁。 即乘势用手前推也。两说均是。原地搂膝；开步搂膝；内抱；前推。 12，肘底看肘底看肘底看肘底看锤锤锤锤式：立肘时，肘之下曰肘底，看者，看守之意，一名肘下锤。移步领手；收步 举手；肘下锤。 13，倒撵猴倒撵猴倒撵猴倒撵猴式：倒撵猴者，因猴遇人即前扑，先以手引之，乘其前扑，一方撤手，一方以手 按其头顶之意。一名倒赶后，即向后倒退，引敌赶来，随以手乘势袭击之意。退左步伸掌；退右 步伸掌。 14，斜飞斜飞斜飞斜飞式：此式如鸟之斜展两翼而飞，故名。有左右两式，但练左式，初习者每易断劲， 不如右式之顺也。搭腕；斜飞。 15，海底针海底针海底针海底针式：海底者，人体之穴名。海底针，即手向海底点刺之意。提步搂手；海底针刺。 16，扇通背扇通背扇通背扇通背式：扇通背者，拟脊椎骨为扇轴，两臂为扇幅，如扇之分张状。通背者，使脊背 之力，通于两臂之谓也。立身合腕；通背掌。 17，（翻身）撇撇撇撇（（（（别别别别））））身身身身锤锤锤锤式：撇（别）身锤者，腰部后撇（别），使身折叠，复用腕进击之 谓。此为太极拳五锤之一。肋下交叉手；别身锤。翻身，动作名。 18，（左右）云手云手云手云手式：云手者，手之运动如云之回旋盘绕之意。其左右手运行，与少林拳术 之左右攀援手同。此式于太极拳中最为重要。原地云手；移步右云手；移步左云手。 19，（左右）高探马高探马高探马高探马式：高探马者，身体高耸，向前探出，如乘马探身向前状，故名。左高 探马，在右分脚前。捋手；扑面掌。右高探马，在左分脚前。收步合手；扑面掌。 20，（左右）分脚分脚分脚分脚式：分脚者，即用脚向左右分踢之谓。撤步捋手；分踢。 21，（转身、进步）蹬脚蹬脚蹬脚蹬脚式：转身蹬脚者，身向后转，复以足踵前蹬也。转身；蹬脚。进步 蹬脚者，此式先向前进步，次起脚前踢，故名。进步合手；分手蹬脚。 22，进步栽栽栽栽锤锤锤锤式：进步栽锤者，步向前进，同时将拳由上下击，如栽植之状，故名。为太极 拳五锤之一。并步搂膝；开步搂膝栽锤。 23，二起脚二起脚二起脚二起脚式：二起脚者，左右脚连续起踢也。捋手前踢；落步前踢。 24，（左右）打虎打虎打虎打虎式：此式气象凶猛。状类打虎，故名。左打虎式；右打虎式。 25，披身踢脚披身踢脚披身踢脚披身踢脚式：披身踢脚者，身后倾作斜披势，起脚前踢也。披身捋手；十字手；分手前 踢。 26，双风贯耳双风贯耳双风贯耳双风贯耳式：此式以两拳从侧方贯击两.耳，敏捷如风，故名。落步锁手；分手双贯。 27，（左右）野马分鬃野马分鬃野马分鬃野马分鬃式：此式运动状态如野马奔驰，两分手展，如马之头鬃左右分披，故 名。拧身合手；上步分手。 28，玉女穿梭玉女穿梭玉女穿梭玉女穿梭式：此式先前进，次后转，再后转，周行四隅，连续不绝，如织锦穿梭状，故 名。拧身合手；曲肱探掌。 29，下势下势下势下势式：下势者，身体下降之意，故名。坐身收手；立身伸臂。势者，态势，姿势，样 子也。式者，招式，法则，也。 30，（左右）金鸡独立金鸡独立金鸡独立金鸡独立式：此式一足立地，一足提起，手臂上扬作展翅，状若金鸡，故名。 前进提腿擎掌；退步提腿擎掌。 31，十字十字十字十字（摆莲）腿腿腿腿：拳术名词，以伸顺拳，踢拗腿，为十字腿(如弹腿之第二路是)。旁踢 为摆莲腿，此式兼具，故名。穿手；扑面掌；转身举掌；摆踢。 32，（搂膝、进步）指指指指裆锤裆锤裆锤裆锤式：此式于搂膝后，乘势用拳进击敌裆，故名。此为太极拳五锤 之一。落步搂膝；进步搂膝；指裆锤。 33，上步七星七星七星七星式：拳术家以两臂相挽，两拳斜对，名七星式。上步七星。 34，退步跨虎跨虎跨虎跨虎式：拳术家以两臂分张，两手分作钩掌，双腿蹲屈，一足立地，一足提起，足 尖点地，名跨虎式。此式与上步七星有联合练习之必要。退步跨虎。 35，（转身）摆莲摆莲摆莲摆莲式：转身，动作名，转身摆莲者，转身蓄势，藉起摆莲腿也。转身合手； 摆莲腿。 36，弯弓射虎弯弓射虎弯弓射虎弯弓射虎式：此式取人在马上弯弓下射之意，故名。开步曲肱；舒臂前伸。 37，合太极合太极合太极合太极：此为太极拳路练毕还原之意，故名。并步合手；还原立正。 无起势式与转身白蛇吐信式。多预备式，二起脚式与披身踢脚式。无极势式即预备式，合太 极即收势。无极势无极势无极势无极势，无极生太极，敛心入静以察虚灵顶劲与气沉丹田之合乎要求。起势起势起势起势即起入太 极之架势，为太极拳之起始。收势收势收势收势即收出太极之架势，为太极拳之结束。白蛇吐信白蛇吐信白蛇吐信白蛇吐信，此式中翻身 转臂犹如蛇之探头吐舌，腰部后撇，身折如蛇弓，复以掌向前平刺而出犹如吐出之信，有绵里藏 针，弯弓射箭之妙，故名。肋下交叉手；别身吐信。 00，预备（无极势）；01，起势；02，揽雀尾；03，单鞭；04，上提手；05，白鹤亮翅；06， 搂膝拗步；07，手挥琵琶；08，搬拦捶；09，如封似闭；10，十字手；11，抱虎归山；12，肘底 看捶；13，倒撵猴；14，斜飞；15，海底针；16，扇通背；17，撇身捶；18，云手；19，高探马； 20，分脚；21，蹬脚；22，栽捶 23，打虎；24，双风贯耳；25，野马分鬃；26，玉女穿梭；27， 下势；28，金鸡独立；29，白蛇吐信：30，十字腿；31，指裆捶；32，七星；33，跨虎；34，摆 莲；35，弯弓射虎；36，合太极（收势）