补钙片

补钙传统的做法就是喝牛奶了。我不喜欢喝牛奶，从怀孕前，我就有每天喝酸奶的习惯，4个月开始，我每天喝的酸奶量从原来的1瓶（200克）加到了2瓶（400克）。我一般下午喝一瓶、晚上喝一瓶，酸奶补钙比牛奶好吸收一些。 　　 　　补钙别忘了豆制品，植物中的各种营养人体更容易吸收一些。尤其对我们中国人来说，牛奶中好多营养我们未必能吸收。4个月以前，早上我经常吃红糖煮鸡蛋；4个月之后，我开始喝豆浆了。 　　 　　我的豆浆机06年就买了，一直没闲置过。4个月后，我磨豆浆主要原料是：黄豆、花生、核桃仁，黄豆可以补钙、花生补血、核桃仁健脑。 　　 　　喝豆浆的时候，我还会加一勺自己做的补钙粉，成分是：黑芝麻、核桃仁、燕麦和黑米，把这几种原料炒熟，用料理机磨成细粉， 　　 　　孕妇都容易肚子饿，我下午肚子饿了，也是调补钙粉吃，调的像黑芝麻糊一样稠，吃上一碗，再吃几个核桃。核桃含油脂量特别高，一般每天不要超过6个，多了会长肥肉的。