孕晚期睡眠课堂 孕晚期孕妈采取什么睡姿最好

孕晚期睡眠课堂 孕晚期孕妈采取什么睡姿最好 随着胎儿生长发育，子宫也日益增大，尤其到了孕晚期7-9月时，胎儿在子宫内逐渐长大，子宫由原来像一个倒置梨形大小到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。这么大的子宫对周围器官都会造成压迫和推移，因此平卧时，偌大的子宫会压迫后面的腹主动脉，造成子宫动脉和胎盘供血不足，影响胎儿的发育。同时也会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，进而心脏血的搏出量也减少，造成各个组织器官血流量供给不足，影响其代谢和机能的发挥，这时孕妇会感到非常的不舒服，例如头晕、恶心、喘不出来气等；同时也会引起下肢和下体的静脉曲张。 这也是孕妈妈在孕7-9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠的原因。胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。 　　最好的睡眠姿势是左侧卧位，这样可以减轻向右旋转的子宫压迫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂积水肾炎的发生率。另外，胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。医学专家经长期研究发现，在妊娠晚期，孕妇采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势。 原因一、 　　左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。 　　原因二、 　　左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。 原因三、 　　在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。