哪些食物可以延缓衰老

哪些食物可以延缓衰老 哪些食物可以延缓衰老，我们都知道每个人的青春都是很短暂的，对于女性来说更是一个头疼的问题，可是如果我们在饮食上多加注意多下点功夫，多注意一点饮食习惯或许会我们延缓衰老就不会太难了，可是有哪些食物会有这样的功效呢，就让紫一葡萄籽女性保健品的小编给您一些建议吧！ 　　1.全谷片早餐 　　一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质和钙质是相当不错的早餐组合也可以做为点心或宵夜很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。 　　2.瘦红肉 　　育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。最好选择腰部及四周饱 　　3.酸奶 　　吃一杯240毫升的酸奶所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。最好选择原味的调味酸奶通常含有过多的糖。注意酸奶包装盒上的标示确定是“活菌”或“生菌”这些细菌有益肠道促进消化吸收;强化免疫系统对抗坏菌。 　　研究发现每天食用两杯(一杯为240毫升)活菌酸乳酪的人得感冒的机率降低了25%花粉热及过敏的症状也少了许多。而常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶能减少阴道念珠菌感染的机率。和脂肪较少的部位一天不超过一份(约55公克)相当于一个巴掌大。 　　4.蛋 　　对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。 　　5.牛奶 　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。 　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。 　　6.花菜 富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。 →→→→→紫一葡萄籽六大功效，打造最年轻漂亮的你←←←←←← 　　1、紫一葡萄籽可以补水保湿：葡萄籽能够滋润我们的肌肤，使我们的肌肤持久水润、光泽、细嫩。 　　2、紫一葡萄籽可以恢复肌肤的弹性：葡萄籽能够修我们肌肤中的弹力纤维网，使皮肤恢复弹性。 　　3、紫一葡萄籽可以紧致我们的肌肤：葡萄籽可以改善肌肤松弛的现象，收紧我们的肌肤。 　　4、紫一葡萄籽可以帮助我们锁住皮肤中的钙物质：葡萄籽作可以锁住骨骼、肌肤等中的钙物质，防止钙的流失。。 　　5、紫一葡萄籽可以淡化我们的色斑：葡萄籽抗氧化性能力很强，可以加速新陈代谢的速率。 　　6、紫一葡萄籽可以延缓我们的衰老：葡萄籽能过恢复肌肤的弹力，同时减少和消除皱纹老年斑等现象。 ----------------------★请认准以下正确联系方式★-----------------  紫一葡萄籽官方网站：www.ziyiptz.com 专家咨询热线：400-006-8355 --------------------★请认准以上正确联系方式★-------------------